今天真的是抽筋抽到爆掉= = - 游泳討論

※ 引述《carlos761017 (異形)》之銘言：
: 今天真是讓我太難忘了...
: 之前在游都好好的...
: 話說今天打算去游一小時
: 游起來都還滿順的
: 沒想到.........就在1600的時候 腳趾有點抽筋
: 不過這我倒是習慣了 想說等等就好了...
: 沒想到這才是噩夢的開始...
: 抽筋竟然傳染了!!!
: 我右腳踝上面靠外側的肌肉竟然也抽了....
: 因為是我第一次>////<...抽那個部位
: 而且越來越痛....害我逼不得已上岸休息拉一下筋...
: 不過!!!! 還沒完!!!
: 等我過了五分鐘覺得好了要下去繼續游
: 右腳是真的好了.........沒想到....
: 左腳腳趾也開始抽了XDDDD
: 我想說也沒差 繼續游
: 結果要游最後一百的時候...蹬牆出發...
: 左腳整隻腿都抽筋了...........
: 整個已經沒辦法游自由式了!!.
: 只好改成蛙式慢慢游回岸邊
: 不過是一隻腳沒辦法夾腳的青蛙...
: 現在想想超詭異的 因為我右腳有在夾腳
: 可是左腳就攤在那裡XDDD
: 害旁邊路人經過我的時候還特地停下來問我怎麼了= =
: 唉唉 今天真不是我的天....
: 是抽筋的天!!!!!!
我都是幾乎游到抽筋才不游0.0"所以已經習慣了
比較常抽的部位就腳趾 小腿後這兩處
因為很懶暖身 都下水直接游 又都做間歇訓練或踢腳 短衝這種
所以很容易抽筋 慢游到是不會

你要預防的話下水前可以先坐在岸上踢水 大概踢個一兩百下 先踢鬆
這樣就比較不容易抽筋
也可以放杯水在岸上 二三十分補充一下 會比較不容易抽筋
抽筋的話要解開泡熱水是最有效的 越熱越好
不要抽了再繼續游 通常就會發生你這種連環抽的情況
我也兩隻腳全抽過 共四五個部位
這時我會用抬頭捷或抬頭蛙上岸 腳放空 比較不彆扭

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