什麼方法瘦身減重效果最顯著? - 運動
By Jacky
at 2015-12-09T18:39
at 2015-12-09T18:39
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運動
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By Edward Lewis
at 2015-12-11T19:43
at 2015-12-11T19:43
遊泳:每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。
田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液循環,活動關節和有助於減肥。
跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球:每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛煉重心的移動和協調性。
排球:每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺。
給你分享我的減肥日記吧,效果還是蠻不錯的,只要有持之以恆的心態,我相信成功只是時間問題而已,我們一起加油吧,希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦
By Poppy
at 2015-12-13T03:54
at 2015-12-13T03:54
可以做無氧跟有氧的運動同時都要做
還會搭配萊卡兒的塑身衣雕塑
我覺得效果還蠻好的唷~
每天穿曲線真的會變漂亮
且穿起來也很舒適透氣~穿脫又很方便
穿著運動睡覺都不會有任何不適唷
然後我早餐都是吃燕麥~營養又健康
且熱量很低唷~晚上澱粉類少吃
多吃蛋白質類的~也盡量早點吃
我覺得這樣瘦身的效果就很好了
可以試試看~希望對妳有幫助
By Bethany
at 2015-12-11T01:28
at 2015-12-11T01:28
早餐一杯黑咖啡可以促進新陳代謝,以較天然的食物為主,比如蕃薯,香蕉,蘋果,米香之類
中午半個便當吧!記得主食不要是油炸的喔,蔬菜占的比率最大,飯後半個小時喝一杯500c.c.的溫開水,讓體內油脂不要輕易囤積
下午怕餓就啃一顆蘋果或橘子或芭樂…
晚餐就吃掉剩下的半個便當好了,冷掉的飯還可以減少體內熱量吸收…
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