人數少的練習方式？ - 排球

哈囉各位

自從上次po了篇買球的問題後

現在又有狀況了...
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上次po完買球文後

還是沒有買球，因為人數實在太少了(第一次練習 加上我共4個人)

所以去體育室一人借一顆球便暫時應付過去

問題來了

4個人到底該怎麼練習呢...


目前的練習方式是

一開始暖身、然後對牆高低手各兩百顆

之後兩兩對練高低手

再來 一人拋球 一人接球 跑左右與前後

然後如果有場 跑螃蟹步、交叉步、折返跑、攔網

接扣球(這邊有問題) 最後是一些體能訓練ex:伏地挺身、仰臥起坐、推腳背、背肌


接扣球時遇到的問題時

只要一有人沒接到球，就得等著撿球的人回來，把球給我

才可以繼續扣球給其他人接

導致效率極差


想請問，大家都是怎麼練接扣球這塊呢？

又 只有4個人，該怎麼練習才可以有效率與效果呢

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