中長距離800公尺和體重的關西? - 運動

By Rae
at 2008-09-13T00:00

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4年前我代表我所屬的國中,參加台南縣運,我當初的體重是73公斤,175公分,雖然練的量很多,但吃的也多,所以當然體重沒有減少
,當初800公尺跑2:22秒最近一直很煩惱,若當初我的體重沒那麼高,是不是就拿到保送權了

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By Jessica
at 2008-09-15T22:40

以妳的體脂肪比重來說其實算在正常值範圍內
但是.田徑的比重對於體脂肪的比重值根本不適用.
若是要以我的國中水準而言.妳的體重對於中長而言.
會比較吃力.需要把重心放在400.800項目上才會比較吃香.
有的人會說跟體重關係很大.
其實還是有的.妳如果比的項目是800.1500.那麼你體脂肪都是練成肌肉.
相對的你跑起來變的較有爆發性.對於中長項目肌肉就比較容易拖垮妳的體能的主因
除非你有和長跑練過.它會慢慢改變妳肌肉的值.步伐變的比較輕盈.
會比較可以允許少許肌肉能力去帶動中長的發展.只是往往到了高中都會被要求轉項目.
這就在於訓練課表上的突破和你本身的悟性.
有的人會說跟體重關係無關
其實體質在於個人.有的人天生下來體重就重.但是跑起來卻格外有天份
像我就曾經看過高雄縣的選手雖然個子不高體重重.但是卻也有2分10秒內的實力.
這就是個人體質因素.
至於板主事屬於哪一種.看你的字面成績就可以了解.
妳比較適合往專練400兼項800來作調整.訓練的同時雖然要以中長1500.5000來練體能.
但是專項期比較和其他人不同.至於這是不是你最佳縣市運成績.我無從所知.
但就以妳的成績和體重相比是有影響的.
我個人國中的時候172.冬天11月體重最重達到68.一到過年隔年3月之後暴瘦到59.
我國中800最佳成績是在2分10秒內.這是訓練上的強度問題.以前我的教練跟我說.
跑中長如果體重越重.練出來的肌力就會拖垮體能.你要跑越快強度越重.
體能就會因為訓練量變多而消耗更多脂肪.
當然你會說我練多吃多.答案是否定的.在訓練量暴增的情況下.妳吃的的情況也會趕不上練多
每次一練都練習超過4~5小時.甚至於最晚到晚上七點半多.有時候晚上8點~8點半又操.
吃都沒胃口了.只能攝取應該補足的營養.加上住在學校內.早上5點多就爬起來練.
你想你不早睡.隔天訓練一定掛在陸上.回來挨罵.當然會爆瘦.妳一瘦.
整各重心會變的比較高.在跑速上會變的比較輕盈.步伐會變的比較大.
且擺臂也不像以往吃力.
*我想妳說的體重其實是跟(訓練量和訓練強度)有關.你能不能保送.是取決於量和質是否平均
妳練多體重絕對就少.體重變多只是在於短距上所要求的爆發性肌力.那就跟訓練的質有關.
也有可能是自己沒有忌口.過了晚上熬夜猛吃零食.這就是個人因素.怨不得別人.
我想板主當初的問題.是訓練的量不夠.又沒要求自己一些細節上的訓練.
練習就只是練練就過.其實練習4小時5小時的國中選手.他們都在練習完額外有補強.
這各補強有時候練的比主訓練還累.你可以去問問新化.麻豆.歸仁國中.
問問看他們的胡教練.翁教練和黃教練.看看什麼叫選手地獄.
看看他們是不是練到晚上七點多.下午上完第二堂就跑出來練.而且他們教練又嚴格.
我曾經看過他們選手一週之內吐過兩三次.情況糟點甚至練兩天就吐一天.
每個人練完課表就像是醫院的病人一樣.躺在跑道上都不動.每個人競爭就像是比賽.
跑各課表而已就像是比縣市運那樣拼.你想就算妳體重在重.遇到這種環境下你能夠不拼命嗎?
至於跟體重有關無關那也不是那麼重要了.我相信遇到一位好教練.總是能夠帶往選手的巔峰
個人的心態調適要很重要.時時刻刻要求.不論下雨或是晴天.比賽也有晴或雨.
這都是要自己克服.有時候很多邀請賽還有晚上八點的.妳如果不能克服.那訓練的意義就不在.
與其去想(當時體重)能不能保送權上體育班高中或是練習的問題.
還不如把握有限的時間把訓練做好.利用能夠加強的時間去請教自己教練修正.
或是和其他實力堅強的國中一起帶練.你會吸收更多不同的強大能力.道時你會收穫更多.

By Lydia
at 2008-09-13T15:59

你的訴說~~~~~太少了害我不知道怎ㄇ獎不過你73公斤 800公尺可以跑2分22 也強不過可能是因為有很多人比你更強所以應該就是這樣沒有保送權或是因為你分數不夠喔~~~
所以體重應該是沒有太大ㄉ關西別太在意喔~~~

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