世界冠軍MACCA的謬思：給新手的建議 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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*以下為MACCA自述*

鐵人三項慢慢程為主流運動，但有件事從沒改變：對於挑戰的興奮感。

我想起1990年代到世界各地比賽，和人聊天的內容，絕大部份的人對鐵人三像沒有概念
─不管什麼時候我解釋給他們聽，他們總是困惑的看著我，然後說一些類似，
「為什麼地球上會有人（像你）想做這樣的事？」多年來，飛機上的對話總是這樣：

我：你是出差還是外出旅遊呢？

乘客：出差。那你呢？

我：兩個都是。我在比鐵人三項。

乘客：你在做什麼？

我：鐵人三項。

乘客：什麼是鐵人三項？

我：是一種比賽，需要游泳1英哩、騎自行車24英哩和跑步6英哩。

乘客：Wow！我從來沒有聽過這種比賽。

我：這是一個有趣的運動，而且很有挑戰性。

乘客：你聽起來像是個瘋狂的人。


令我驚訝的是，多年後這些對話改變了：

我：嗨！兄弟，你是出差還是外出旅遊？

乘客：出差。你呢？

我：兩個都是。我在比鐵人三項。

乘客：今年夏天我要在家鄉比第一場鐵人三項。我的兒子比IronKids，
而我的老婆也是初鐵。

想當年我剛要比鐵人三項時，會從比賽飲食到選擇自行車和推薦的比賽開始，
從頭問到尾。當我開始玩鐵人三項時，我覺得自己在團體中還是個怪人，
但現在看起來，如果你沒有完成一場鐵人三項，你才是那個怪人。

回想起多年來的運動經驗，我整理了一些建議給新人們。

挑戰：

報名比賽就等於同意接受挑戰。這是最大的阻礙，所以你需要讚美自己，
現在開始除了開心的情緒之外，不要想別的。相信我，當我告訴你每次比賽都會緊張，
儘管我比了25年，賽前我還是會緊張。

寫一封信給自己，告訴自己比賽那天希望有什麼感覺、完賽後感覺。不要去想結果，
只要專心想著自己希望達成自己的理想水準。我會想著：我今天希望有什麼感覺？
我是為了什麼報名的？將這些寫下來，放進信封寄給自己，直到比賽那天拿出來看。

訓練：

告訴你們一個祕密：每場比賽你永遠覺得自己練不夠，所以不要再擔心了。
新手只需要規劃好訓練課表，堅持練習，只需要擔心課表怎麼安排最有效率，
需要有人指導最基本的觀念。

我每場比賽都用會用「每週訓練里程數」原則：訓練的里程數＝比賽里程數×3
（例如：51.5標準賽最後是10K路跑，所以依週至少要跑30K。）
只要遵循這個基本原則，還有維持體態，接下來就是享受比賽了。

直到你累積參賽經驗，可以把課表變的更精緻，這時候教練就是個好選擇了，
還會有一群訓練夥伴。保持玩樂的心情─樂在其中的運動員通常比賽成績會比較好 。

比賽：

比賽當天早上簡單就好，再確認一次清單是個好選擇，但是要預留足夠的時間暖身，
我會鼓勵大家提早75分鐘到轉換區，因為比賽的早上時間很寶貴，時間過得很快，
當你因為緊張而打嗝時，這些時間就像天賜一般。

慢跑暖身、留一些時間給自己，從轉換區步行到游泳出發處，你會很清楚轉換區的位置，
等到確認所有動線後再離開轉換區，通常在這期間我感覺到興奮，卻也開始緊張。

暖身完畢，讀自己寫的信，我每場比賽都會這樣做，很神奇的是這樣做可以變得平靜，
而且思緒清晰，花一分鐘去感受現場的氛圍，你會發現這群人真的很酷。

經過這麼多年，看著鐵人圈的變化，持續的成長，我還是會問自己：當初為什麼會進來？
我的答案跟大家一樣：我是來接受挑戰的。

但是什麼讓我一直留在賽場上？答案很明確：人。多年前還沒什麼人知道鐵人三項，
直到今天，這項運動最吸引人的其實是人，你進來之後就會懂。

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