不知道各位板友..在練武的 時候會搭配ꐠ… - 武術 Martial Arts

※ 引述《jdemon (MONSTER)》之銘言：
: 想當年 練的時後會用卡式瓦斯爐煮一大壺茶
: 簡單的黃祁 枸杞 紅棗
: 休息的時候人手一杯
: 瞬間能量滿點
: 尤其是冬天 豈是一爽字了得
: 不過要有人負責看火 否則不是要喝的時候難以入口
: 就是連喝都沒得喝 通通燒焦
: 結束後大家就開始搶紅棗枸杞吃
: ※ 引述《t8980007 (12)》之銘言：
: : 如題..不知道各位有沒有再搭配藥物像維他命之類的
: : 或是中藥可以提供參考...今天我教練說我需要補充礦物質的 維他命
: : 不要跟我說類固醇〒△〒
: 多喝點牛奶就可以了吧
: 碳酸飲料 運動飲料能不喝就不要喝
: 保持正常飲食 不要偏食
: 不要暴飲暴食（突然吃很多 或是突然吃很少都算 生病例外）
: 作息正常就好
: 並沒有搭配啥特殊藥物
: 練排打時有吃一點七厘散之類的東西
: 其實強度沒有練到要吃 只是吃心安的
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推這句，其實要不要吃真的是看強度。
維他命那種健康食品，平常人能吃的，練的時候也能吃。
不過像藥物，就應該搭配好在使用。

像原PO提到的類固醇，其實以前有用到過。
但是沒有用吃的，有用注射或是抹的。所以買酸痛軟膏之類的時候也要小心。
有些特別有效的，但是沒有註明成分，或是有些"科學中藥"...其實只是西藥換湯不換藥。
所以在配合教練的時候，也是要看教練有沒有良心。

其實一般訓練，如果不是有特殊目的，通常不會受傷。
如果這樣還會受傷，那教練應該就不是好教練。(自己分心造成的不算)
因為訓練應該循序漸進。

至於要吃什麼，健康飲食。避免高油脂。
多吸收單醣類，疲勞恢復較快。
蛋白質的量要控制好，避免吸收過多而發胖。
要不要吃藥...都是看身體狀況。這就留給教練和醫生比較好。
我們以前是有用"藥洗"，不過那也是配合訓練。

ps.礦物質、維他命→多吃水果通常就可以解決。
裡面含有的單醣類，可以讓疲勞恢復較快。
碳水化合物可以加速脂肪代謝，也比較不會影響工作。

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