不會打排球.... - 排球

By Emma
at 2011-04-23T00:00

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最近學校在打排球
老師抽籤分組
結果一場比賽中我幾乎都沒碰到球
發球也沒過網
後來聽到同隊的說"怎麼那麼哀?一組六個就有三個不會打尤其是***真的很誇張她是在幹麼的?"
聽了真的很難過他們說的很大聲根本就是故意的
我也想好好打可是跟他們這群人根本不能好好的打
接不到球被笑不動也被罵
我真的是.................很煩為什麼老師要用這種方式考試 TMD
我知道我自己確實要改進雖然被批評但我想自己也不能一味的討厭別人說我的壞話.....
唉! 請各為告訴我我要怎麼克服球飛過來的時候不會怕吧!
如果你會打排球就順便告訴我要怎麼樣自己練習排球感謝!!!

Tags: 排球

All Comments

By Oliver
at 2011-04-27T22:04

你好啊:D
我現在是高二女生是排球隊的喔:D
我一開始學的時候是先從發球開始的
發球的時候盡量不要把球拋起來再打出去
因為這樣很容易讓球飄掉
(就是手打錯位置造成球的方向不對)
然後打球的角度要自己稍微抓一下
(就是如果球打不過網就要把手的位置往下調才能讓球飛的比較高)
發球的時候要記得
"要自己準備好了才發球而不是講求速度"
下一個練習的動作是"低手"
接球的時候不是腿站直直的接
而是膝蓋要微彎
用腳蹬起來的力量把球打出去
所以你要先練習雙手握好打排球的姿勢
手盡量不要彎曲而是要伸直
然後腿要蹲馬步
一開始可以先不要用到球
先自己想像有球就好
然後幫自己假想的球快要碰到自己的手的時候
你就要蹲下(就是蹲馬步)
然後假想的球碰到自己的時候
就要瞬間把腳往上蹬
當球離開手的時候
你又要馬上再做回蹲馬步的預備姿勢
這樣在真正接球的時候
才不會有來不及的狀況
等你把這個動作練順暢以後
在對著牆打吧(這個時候就要真的要拿球出來練了)
一開始以時下為基礎
每打連續十下算一次
一開始每天至少要五次
等順手以後就自己在斟酌加次數吧
喔對了
還有打球的時候
伸直的雙手要有一點點往下斜的角度
要不然打出來的球會很容易往後打或者只是網上打高而已
下一個要練的動作是"高手"(就是手在頭的上方接球)
腿的動作跟低手一樣
所以我就跳過不講了(也是一樣要蹲馬步~)
高手就是要把雙手微彎
擺在大約是自己的額頭前方
兩隻手的食指+大拇指大概弄成一個很像御飯糰的三角形形狀
球來的時候用手指把球推出去
要注意的是
高手和低手不一樣
手要記得微彎而不是伸直喔
上面講的是基本動作
基本上對牆打完後
建議可以找另外一個人和你對接球
這樣會比較好啦~
等上面學會了以後
我個人覺得還有一個也是很值得學習的
就是當球在很接近網子的地方網下掉時
你可以把右手握拳(我是說右撇子如果你是左撇子就用左手吧)
輕輕的把手放在你預測球會落下的位置就好
(這個動作不需要太用力)
但記得首要有往對方場地的角度
要不然很容易讓球往錯的方向飛
可是用拳頭有一個壞處
就是球可能會打到骨頭的地方(就手指彎曲的地方)
而不是打到較平整的地方
這樣很容易早成球往外噴走
而不容易救到球
所以你也可以把手掌張開
讓球碰到球手掌就行了
排球其實很好玩的啦
而且其實也不會很難的:D
要記得的就是
記得蹲馬步!!!!!!!!!
還有有球你就要去追
不要只是直直的站在原地
我們教練常常說 : 追的到球就表示打的到
所以就要盡量邁開自己的步伐啦~
打球的時候不要恍神
要一直一直看著球
球到你的位置你就認真去打
我相信你有認真在看球的話
不會這麼容易就被球打到的
而且你真的有在認真的話
就算求快要打到你
你也會反射去用手擋到球的
所以別怕
況且跟籃球比起來
排球這麼小顆
壓迫感應該有比較小吧:D~
喔對了
每次練完排球以後
記得要收操喔(收操的動作跟暖身操一樣)
要不然腿很容易因為蹲馬步而掌出肌肉線條- -
我們教練說
如果打排球的女生有記得收操的話
會讓腿變漂亮喔(好像是因為會變的比較直)
多練個幾天你就真的會有變厲害的感覺了啦:D
而且低手很重要
如果你覺得你自己很忙的話
每天至少一定要練低手
因為低手真的是基本中的基本阿
加油啦~
有問題歡迎再請教喔~
2011-04-23 17:12:48 補充：
對了
低手時
要讓排球打到的位置是在下面那段手臂
那裡比較平整
所以球的方向也比較好控制
而且一開始打的時候
你會覺得很痛而且有可能會打到出現紅紅一粒一粒的
一開始都會這樣的
每天練每天練就比較不會了
而且也會越來越不痛
我上面說的都是很基本的東西
個人覺得上面那些練完再去練具有攻擊性的動作會比較好
2011-04-23 17:16:30 補充：
我上一個補充內容中說的"下面那段手臂"
就是指"手腕後方約三到六公分處"喔~

By Wallis
at 2011-04-25T19:04

嗨
其實排球很簡單的
1.發球
高手發球:(速度快且較具侵略性)
如果沒力氣的人建議把球丟高到額頭的高度用手掌最下面那塊有肉的地方
打就會過
低手發球:(通常都是拋物線較無侵略性)
最簡單的發球法把球拋高將打擊的手握拳用手掌那個平面擊球
2.低手擊球(左手掌在下右手掌在上把手握著此時兩手的大拇指會平行)
擊球點在手腕後方3~6公分處最平穩的地方
建議先對著牆壁打讓自己習慣比較會了以後可以找幾個人圍成一個圓圈互相回球練穩定度跟力道的控制
3.高手托球(這是用來把球打高好讓隊友攻擊)
兩手張開兩手的食指和大姆哥輕碰成一個三角型
建議自己練習將球往上托這方法要練的非常的穩定比賽時很重要的一個打法
4.輕點球(站前排的3人可以用的方法)
只要用手輕輕的撥球到對面的空檔區
這種方法只能在實戰的時候慢慢練習找空檔跟判斷方位
排球是個團隊運動自己很難打起來
所以千萬不要想自己練球唷
把基礎打穩了之後要積極的參與比賽
唯有親身體驗過比賽的人才能更進一步
從比賽中吸取經驗
拜託選我我打好久欸
祝你順利嚕!

By Zanna
at 2011-04-27T14:16

您跟我之前一樣
我們學校高2+高3~班際比賽剛好排球
偏偏班上6男(一定要參加)，我又不太會打@@
常被砲~~但他們也是另依種激勵吧
接球:
1.你可以試著拿球隊牆壁打，低手接牆壁反彈球
2.約4個左右的同學，圍圈圈打，要長握好力道!!!!
3.高手的話，要用手指的力量，不能用手掌喔(可能被判持球!)
4.高手你可以自己對著天空練，一直向上打，而不會亂移動
5.低手時，手部姿勢要用好，以免打到手指，讓球噴掉!!
(高手不是指厲害的人喔!!)
比賽:
1.要順著球的動向，諾你在前排，球接不到就讓後方來打
2.不管球飛向哪，你人都要跟著動，以防對友閃失!
3.若球強勁，可以先往對友方向打，讓他們幫你打過去
4.若這球你要接(有把握)，要說:我來!! 以防撞在一起
5.可以試著吊小球(用高手，掉在敵方前排)，或往後排打
加油~你可以的^^

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