不敢做犁鋤式 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《kerry0351 (kerry0351)》之銘言：
: ※ 引述《haremi (手放開才能抓到東西)》之銘言：
: : 學了小小一段時間的瑜珈
: : 中途停了幾個月，現在又再回去學
: : 我發現，從以前到現在
: : 我還是不敢做犁鋤式
: : 對於只用肩膀跟頸椎支撐的姿勢，在加上還要把腳後仰
: : 腦中就一直浮現脖子斷掉的恐懼
: : 一定要練嗎？
: : 我是說，這麼多個體位法
: : 一種不會作，或不敢做，有什麼差異嗎？
: : 應該不至於吧
: : 但我就是提不起勇氣拒絕老師
: : 大家都敢做........
: : 每次上課總是苦惱（幸好重新開始，老師為我是新來的，不勉強）



dear ,

建議如果心裡會恐懼的話
先不要直接做
可以自己先坐著，將雙手放在後腦
先做把頭往下壓的動作
接著做好心理建設：做犁鋤式的感覺和這差不多
等心境漸漸放鬆後，課後可以請老師在旁協助
試著看看

如此一來，相信會有一點一滴地幫助喔
長期肯定會進步唷!

: : 一種不會作，或不敢做，有什麼差異嗎？
有差異，不會做是心靈上可能會想做看看，身體上真的做不來，非不為也,實不行也
不敢作是可能外在身體上做得來，但是心理上會有恐懼，是不為也，非不能也










: 1體位法有100多種沒作一種不會怎樣
: 2犁式--不想作，那你停在肩立就可以了，肩立是体位之后，又不像頭立有點危險性
: 3我去外面上之後，回到原來的教室，都不大理老師，自已作自已的，有時停很久，別人已
: 經換動作了，我還停在那，因為我當下想停就停了。
: 4有位老師：你不用跟動作，你作自已的就好了，瑜伽是很PERSONAL的。
: 我：我有我自已的節奏。
: 5課堂最後別人在作弓式，我一個人在作頭立，稱到下課，下堂課的人進來我還在稱
: 只因為我在練頭立式，就這樣，還有瑜伽之光寫頭立可以練到10~15分鐘。
: 6瑜伽 是 要 明心見性 的……。

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