上教練課的頻率 - 羽球

第一次回文，其實一直不敢發表自己的心得，但還是想說分享一個以前沒有打過羽球，從
26歲開始邊學邊打一年多一點的心得給你分享

第一次打羽球是因為聽到自己喜歡的女生有打羽球（所以就開始了這條路

當時不知道自己打的怎麼樣
過沒幾天打的臨打團自己架手機錄影
回家看差點沒把晚餐吐出來
就決心一定要上教練課

我自己教練課 還有去臨打能錄影都會錄影回去自己看

我目前大致歸類我的教練課路程分成三個
（前年11月-去年3月）
（去年7月-去年10月）
然後手掌裡面長瘤開刀
（今年3月-現在

第一部影片是
我去年1月18日跟第一個教練打球的影片，
從影片裡面（太害羞因為真的太蠢了自己
第二部是這週自己打球的影片

去年學球一開始的影片
https://youtu.be/MedZXtKPylM
這週二開團打球的影片
https://youtu.be/BsFkpr7zO0k
兩個影片相差快400天（自己進步真的好慢哈哈哈哈到現在剪輯完自己還是覺得可以進步
的太多太多

第一部揮拍、腳步凌亂、搞得好像在喪屍跳舞哈哈哈（而這個時候已經有在上團體班，教
練課還
沒上幾堂

這裡分享自己的想法
可以因為很多理由，可能害羞，可能想嘗試，所以上團體班，但要開始羽球的修仙之路，
一定要從一對一教練課開始！

因為不學不知道
學了才知道任何的動作細節都是那麼的重要
有點像是玩遊戲的技能樹
上了才會開始xxx技能Lv.1

自己到現在還是沒有一個球路自己是很滿意的，以及那時候有個誤區
就是男生嘛我就是要學殺球！！！
現在才會知道要殺好球，要先跑到位，透過重心的轉移，架好拍,找到擊球點 擊球！
這樣的一句話
對我到現在我都還在努力
而這一句話要做到沒有那麼簡單
1.要先打到對方得起球的位置代表對於打點位有一定的觀念（可能就要臨打過程中要有意
識！ 我這個可能花了2個月不然都會把球打給對方
2.怎麼樣的球路才會讓對方起球，要球路向下代表得大部分的球路再主動區拍尖過手腕後
擊球
3. 後場可能切球過渡球讓對方受迫，才會起球那切球又分幾種，過度又分等等又分幾種
講到這些又好多了
4.對方起球後，透過哪種的步伐後退部分，後兩點還是退直線等等才能退到球的後面等等
等
要使用後場交叉 併步等等

其實還有好多好多都只是大略說而已
但這些對我這樣協調能力不好的人來說非常難的過程也很辛苦

也因為沒學好步伐
導致
我1月-6月總共大扭3次
https://i.imgur.com/BS98abs.jpg
https://i.imgur.com/AA18DcW.jpg

第一階段我自己平均一星期上1-2堂
維持2-3個月（程度從1-》4
自己就是教練怎麼教自己盡力吸收
但很多時候覺得無趣（現在才會知道很重要
可能都是基本球路高遠球、平快球、挑球、放小球等等

到了基本球路上完的時候我休息了一陣子，因為我自己當時還在找尋目標，也覺得自己進
步很慢，每次打球臨打幾乎都有錄影但還是覺得自己打得很醜等等

下一個契機就是球友找我打高南盃之後
我真的覺得自己打的很爛，但又覺得自己跟對方比分差沒多少（那時候報1.0）
被刺激到

7月換了第二個教練維持3-4個月

在這裡幾乎都是練移動中擊球，後兩點、前場連貫、封網等等
我覺得這個時候是進步最快的時候也是在這裡的教練課，我認識到了球友變成了朋友
兩個人甚至一群人才能走得久
這裡我與他都能互相配合時間我們一起上課一起流汗
每個星期固定一堂（程度從4-》6

講到這裡講幾個補充
我覺得每個教練都很棒，也許每個教練教出來講出來的方式不一樣，但對於我們學球的我
們就是容器，能學多少就是吸收多少

在這裡因為手掌長瘤初期到開刀拆線修了2-3個月
https://i.imgur.com/VcepGkt.jpg

到了現在開了屬於自己的球團，沒找過臨打，而所有的球友幾乎都是有上教練課，或者團
體班的球友
我們一起努力一起想要進步
所以從上上星期開始
我又找了第三個教練開啟我的第三階段歷程！
這個歷程結束，我在繼續補充分享

分享自己這週開團的影片，我們開團因為大部分的球友都是有上教練課的或者曾經有上的
，所以都會錄影
還請大家不要鞭太大力
我知道還有好多好多地方要努力

但
每個人的訴求都不一樣
我覺得
能找到能跟你一起學球得夥伴是件很幸福的事情
也有比進步更重要的事情

我自己目前都很多姿勢還在調整還有很多技巧還不會，這陣子也是很灰心
但也告訴自己急不得，與其求好心切，不如走得慢一點有在慢慢慢慢的進步就好了

不然自己有時候看自己打球真的是心灰意冷，都覺得自己不適合走這條路

因為中間遇到很多人中間有上教練課，比我強的也好多，但這個也沒辦法，有時候跟別人
比氣死自己，不如調整好心態，保持打球一開始的初衷，以及要開心才能走得久

我自己這一年都有做的事情

1.上完教練課回去看影片，然後截影片到我自己一個line的群組整理自己覺得打不好的地
方
2.米字步伐我在7、8月固定三天會跑20組以及這兩個月找到一個球友願意陪我一週2、3次
每天打1000顆的長球，還有推平球幫助很大
3.一直去找自己覺得這段路程會想進步的球友，自己在去年10月開球團，也都是差不多這
個年紀有學球的夥伴一起打打球一起分享生活
4.有受傷絕對不能拖，不舒服馬上處理，中醫西醫 熱敷冰敷都是，要走的長遠身體更重
要
5.要保持開心快樂的心情，學球過程得失心超多，這個時候球友分享就很重要，以及找到
適合自己的球團（我一週大概打3次）
一次會是自己打得吃力的、跟自己的團、以及自己可能掌握節奏的團調適心情！

我對羽球的心情大概就是這首歌吧
［你出現的那天起，也許一切就已改變軌跡］
https://youtu.be/Vb6W2gwNu_I

第一次分享，想講的很多也猶豫好久，怕被鞭，自己很多都是心得，也不是正確的想法，
還希望大家多多包容



台南的球友歡迎站內信，一起開心打球！
--