上岸後腳力不夠你會去健身加強下盤嗎? - 潛水運動討論

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By Donna
at 2020-08-09T22:41

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這週假日浪有點大，上岸後在岸邊被浪打得很狼狽
跌坐在淺灘礁石有點爬不起來，一站起來又被浪打倒，手腳並用掙扎了好一陣子才上岸

就是覺得腳力不夠上岸才會爬得這麼狼狽
剛才礁石區那一陣掙扎後腳都快軟了，裝備很重，硬撐著才走上階梯

你會這樣自覺腿力不足去加強訓練下盤嗎??
你會用什麼方法訓練下盤?

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Tags: 潛水

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2020-08-12T02:53
背槓深蹲或背槓登階
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By Madame
at 2020-08-14T07:04
有為了岸潛去健身房 都做機械式 半年明顯有感肌力變好(
但應該是本來太爛XD)
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-08-16T11:16
我都多潛幾次，下盤就強了
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-08-18T15:28
我都直接船潛
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By Isabella
at 2020-08-20T19:39
農夫走路、深蹲、硬舉，後腳抬高蹲
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-08-22T23:51
飛輪課
Jake avatar
By Jake
at 2020-08-25T04:02
那你就不要浪大還下啊
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By Lydia
at 2020-08-27T08:14
基本上從有考照打算前就開始重訓了，到目前約9個月蹲100
拉120，可以自身重裝加上扛老婆的氣瓶沒問題（被迫需求
）
Candice avatar
By Candice
at 2020-08-29T12:26
如果沒在上健身房的話 可以從 分腿蹲 弓箭跨步 登階
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-08-31T16:37
開始訓練 動作詳情估狗一下應該都有
Noah avatar
By Noah
at 2020-09-02T20:49
再進階一點可以考慮買一些阻力器材 啞鈴 壺鈴 彈力帶
Joe avatar
By Joe
at 2020-09-05T01:00
不然在家其實也可以自製一些負重器材 寶特瓶裝滿水
Olive avatar
By Olive
at 2020-09-07T05:12
如果要上健身房的話 原則就是加強股四頭跟臀大肌
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-09-09T09:23
鍛鍊項目很多 主要有深蹲硬舉臀推之類的
Annie avatar
By Annie
at 2020-09-11T13:35
這部分就有專業性 很難一次講完了
Doris avatar
By Doris
at 2020-09-13T17:47
重訓算是全方位提升你的力量，但其實多潛你的身體也會強
化潛水用到的那些肌群，久了身體就知道怎麼樣出力最省
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-09-15T21:58
下次早點站起來試試
Delia avatar
By Delia
at 2020-09-18T02:10
有一次在石朗被浪打到站不起來 那年冬天開始上飛輪課重
訓 超有感！
Emily avatar
By Emily
at 2020-09-20T06:21
說真的重點不在肌力, 在水感, 你要習慣什麼時候該放鬆
順水, 什麼時候要頂浪, 然後穿脫蛙鞋, 站起來的速度都
要快
Dora avatar
By Dora
at 2020-09-22T10:33
再來女生也可以去配一套輕量化的裝備, 3x公斤的小女生
也是有上下岸很穩的
Puput avatar
By Puput
at 2020-09-24T14:45
會...為了學自由潛水 跟女友一直去練..有效果
Delia avatar
By Delia
at 2020-09-26T18:56
核心要穩
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By Frederica
at 2020-09-28T23:08
練成浩克腿也一樣，重點在你要會看天氣，找下水點避浪
James avatar
By James
at 2020-10-01T03:19
直接放棄岸潛，以後全部船潛

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Cara avatar
By Cara
at 2020-08-08T11:56
各位前輩好 小弟很久沒到小琉球潛水不太熟悉當地潛店 希望各位能幫忙推薦 感謝大家 - ...

junegun0429

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By James
at 2020-08-07T22:46
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Crest CR-4

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By Regina
at 2020-08-07T12:09
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Apeks XTX200 DIN的oring

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By Damian
at 2020-08-06T16:57
跑了好幾家潛店都只有112的，偏偏apeks用的是111的，尺寸就差那麼一點點 台北哪裡找得到111的oring呢？ 再弄掉一條調節器就不能用啦！ 求救 - ...

8/5和美國小一盒電腦錶

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By Anonymous
at 2020-08-06T11:31
代Po 請問有人8/5在和美國小撿到一盒面鏡盒 內容是一支日常手錶 四支電腦錶 還有一個手電筒 希望撿到的好心人可以與我聯絡 謝謝 - ...