三角纖維軟骨疼痛，求台北推薦醫生 - 拳擊 Boxing

新手常見的問題，簡單的說原因---骨骼強度太差 肌肉不足 骨骼肌太少

建議還是先去看看骨科有沒有啥嚴重的狀況

如果沒有嚴重的狀況 常見的處理方案

1.噴一噴肌樂之類的東西 或擦一擦推拿油

2.買一個手腕固定帶（帶鋼板那種）帶上幾週（我當時是帶了兩三週）

3.一天24HR盡量都帶著 我都帶著睡覺的

這樣基本上 一個月內就會不疼 恢復了 期間你可以多訓練踢腿 或另一個拳頭


然後說說保護的方案

1.訓練--腕力訓練（腕力球 拳頭俯臥撐 拳頭撐 握力器 等等等）

2.保護--買一個2.5-3cm寬的外科壓敏膠帶 每次打拳 在手腕薄弱處 纏各三五圈

別太緊 差不多有壓迫感增加支撐即可

3.纏手--記得買五米長的 手腕多纏幾下..

這樣一邊養一邊保護 會好很多..

以上是個人經驗 有錯誤 或有更好的方案 請不另指教..


※ 引述《myflag (蘑菇同學)》之銘言：
: 前陣子打拳擊，出力沒有出好，導致手腕疼痛，查詢網路後發現，疼痛位置似乎落在三角
: 纖維軟骨，症狀已經一個多月沒有改善（有徒手矯正兩次過，但是並沒有顯著的改善），
: 不知道各位大大有沒有在台北推薦的醫生，謝謝各位～～
: https://i.imgur.com/N2H8Df6.jpg

--