三級警戒！基層棒球隊線上體育課怎麼上？ - 棒球新聞

https://udn.com/news/story/7001/5504418


2021-06-03 07:00 聯合新聞網 / 特約作家王婉玲

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屏東縣恆春國中教練郭祖岑調整學生動作，以軟體畫線來進行「校正回歸」。郭祖岑
／提供


受到新冠肺炎(COVID-19)疫情影響，台灣三級警戒已實施逾半個月，學生雖然停止到
學校但不停學，使得棒球隊訓練僅能利用線上教學，各隊教練、老師無不各出奇招，
希望讓學生至少維持基本體能，來看看哪些方式能互相交流。


1.線上同步示範

棒球隊線上怎麼上體育課呢？基本款就是學生在家做體能或揮棒甩毛巾，教練則在線
上「監督」，一邊觀看學生動作是否正確，或是有沒有做到一定訓練量，有些教練也
會親自示範，效果雖然有限，但有動比沒動好。


2.學生錄影片回傳

為了要掌控學生是否真正執行教練開出的菜單，有的教練規定學生每天都要上傳影片
到社團或群組，就像「打卡上班」以示證明，例如台南市建興國中，而屏東縣恆春國
中則是教練郭祖岑藉由觀看影片來調整學生動作，以軟體畫線來進行「校正回歸」，
讓選手看清楚動作跑掉了沒？


3.體能大富翁

只讓學生在線上做做體能很無趣？台中市新社高中教練蔡秉師以不同方式豐富教學內
容，像是「體能大富翁」，以簡易WORD表格加上線上虛擬骰子，項目包括仰臥起坐20
下、小碎步50下、抬腿跑30下、垂直上跳20下，擲到「休兵」就能偷懶一下，不認真
、太懶惰就要倒退或重來，增添上課樂趣。


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台中市新社高中教練蔡秉師設計《體能大富翁》課程。蔡秉師／提供



4.善用APP

近期很流行的《Active Arcade》屬於健身類遊戲，能夠訓練反應力又能達到運動效
果，能搭配籃球、足球等球類使用，桃園市龜山國中、高雄市前金國中都採用，就連
前旅日好手陳冠宇也分享在個人IG，能夠讓運動員活動一下筋骨。


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桃園市龜山國中善用APP豐富課程。蘇又申／提供


5.靜態課程

體能沒招了，也能來個靜態課程，像是「棒球智慧王」，以棒球知識問答進行，分數
累積多的學生，可以在動態課小小優惠「折抵」，或是教練講解棒球紀錄、規則以及
讓學生觀看棒球電影再繳交心得報告，都是折衷之道。


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台中市新社高中以棒球知識問答進行靜態課程。蔡秉師／提供


6.利用小道具

若是在家自主訓練也能善用一些小道具，像是毛巾、瑜珈墊、健身環、攜帶式打擊練
習網、投手揮臂訓練袋等等，在頂樓、陽台、走廊、庭院等侷限的區域維持訓練。

「棒球隊一星期沒練就差很多了，更何況是一個月」，有基層教練如此說到，在疫情
嚴峻之際各隊也只能想方設法維持住，等解封後再重新拉上強度。

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淩波不過橫塘路，但目送、芳塵去。錦瑟年華誰與度？
月橋花院、瑣窗朱戶，只有春知處。
飛雲冉冉蘅皋暮，彩筆新題斷腸句。若問閒情都幾許？
一川煙草、滿城風絮，梅子黃時雨。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　——【北宋】賀鑄《青玉案・凌波不過橫塘路》

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