一般男生打得贏女生甲組嗎？ - 籃球

看到有些板友在板上討論這個問題 在下想分享

一下自己看法 和 論點 以下歡迎大家在下面討論


問題 : 一般男生打得贏女生甲組嗎？

在討論前，先把一般男生到什麼程度，把它確定下來，我想會比較清楚而且也比較好討論
。首先我對一般男生的定義為: 只要是對籃球有基礎觀念的以上，男子乙組以下的球員
，都可以算是一般男生，大學系隊和河濱公園的男生都可以算在內。
(簡單來說，只要在 非 長期受過專業訓練下和體能訓練的男生，我認為都是一般男生)



以五打五全場來說 一般男生是完全 沒有機會贏的。在全場跑動和團隊默契的配合，在
平時沒有體能訓練的情況下，一般男生 就連過半場都會覺得是一件相當吃力的事情。

很多人可能會難以置信，怎麼可能連半場都有問題呢？ 其實女生甲組訓練的方式和男
生甲組球隊基本上是差不多的，訓練項目內容大同小異，該有的通通不會少，有時候練球
時間甚至是大家難以想像的。

在下 曾經是國中 高中 球隊訓練的一分子 今天就和大家分享 HBL女子甲組 球隊訓練
以下是當時候訓練的記憶。

這次會粗略地提到四大項訓練方式 分別是 體能訓練 防守訓練 基本訓練 綜合訓
練 和 結論
(內文的上色部分是主軸或者是方便閱讀 )

◎體能訓練 (Physical Training)

這個不管是什麼樣子的球隊都會特別強調，有體能 才能有更足夠的精力去思考要怎麼打
這一個Play或者是守住這一波攻勢。簡單來說，只要有充足的體能，接下來要走哪一步和
思路都會相當清楚且更有足夠的反應力。因為這是球場上滿重要的一個根源，所以甲級的
籃球球隊會更加強調這點(不管是男女球隊，都非常重視的一點)。

那體能訓練的訓練方式大概是怎麼樣呢?

早上五點半到七點是集合去做晨跑，會那麼早的原因是有些球員體溫會過高導致接下來的
訓練效果不佳，所以能在太陽升起跑完是最好的。這個是早上的部分，等到下午練完球結
束，則是到健身室去做肌耐力部份的加強(這邊算是體魄上的加強訓練，每天都有不同的
訓練項目)

◎防守訓練 (Defense Training)

防守是讓自己最好得分的方式，所以訓練項目有 團隊防守 半場包夾防守 、 全場盯人
防守 、 陷阱防守(Trap Defense) 、一線二線三線防守 、協防 和三明治夾擊 等…

個人防守 第一線帶球者失誤、 多打一防守訓練
趨前防守、 人盯人補位式防守 和交換防守
這些都是基本款，後續再依當天情況做延伸變化

所以說防守訓練大概都會要多久呢?
上述團隊防守 個人防守 稱作一組的話 每位球員至少都要做到20組以上 大約是兩個
小時左右
所以大約早上10點多才會執行到所謂的基本訓練


◎基本訓練 (Basic Training)

這邊的訓練就是場上稱的基本功: 投籃訓練
定點投籃 、對角接應式投籃 、過半場急停跳投
騎馬射箭 、 外線五點定點投射 等等…

運球訓練: 非慣用手運球訓練、墊步運球、八字運球、護球特訓等等… 還會再針對各種
位置訓練

後衛>>>障礙物式全場過人、節奏/韻律 運球
鋒線>>>防守籃板後半場帶球 雙手交叉運球
中鋒>>>低位單打轉身運球 包夾運球策應

上籃訓練: 八字型上籃 、衝刺過人上籃 、三角上籃 、三人小組上籃 、兩人小組陣
地戰、 包夾上籃等等…

還有許多基本功訓練 像是擺脫接應 走位接應
被迫盯人突破 切傳訓練 籃下卡位 掩護 等等…

基本訓練會分上下午，早上練完運球和上籃訓，下午會回去教室跟同學一起上課，放學後
則是把剩下的 基本訓練 和 綜合訓練完成。

◎綜合訓練(Comprehensive Training)

這邊已經是針對場上比賽可能發生的事情來做演練，對內比賽訓練 五VS五團隊訓練、全
場式三VS二、特殊狀況(球隊戰術的演練、讀秒階段、犯規戰術、最後一集)

對外比賽 通常是女生友誼賽 或者是和男子乙組球隊來做不同層面上的訓練和對抗(因
為是乙組的關係 和一般男生會完全不同，最後戰敗主要原因還是要歸咎是男女生先天體
能和身高上面的差異)

結論:

如果男生女生身高整體沒有明顯的差別的話，以全場五打五的正規比賽來說，根本不用女
子甲組的球員來和一般男生來對打，就連乙組的女生亦可輕取比賽。其實只要思考一下就
會理解為什麼一般人是很難打贏甲、乙組女生球隊的。

球員平常要訓練的球技已經相當多了，再加上體能上的訓練，其實再和一般男生比，那已
經是個很大的差距了

原Po有問如果是三打三呢？這個問題就也和前面的假設一樣，只要身形沒特別對女生不利
，基本上要贏是非常困難的，加上平常有有在做訓練的球員，在場上執行的投籃能力和運
球實力都非常好。


一打一就更不用說了，基本上每位球員的投籃出手命中率已經是達到固定態了，也就是不
會有骰子式投籃的出現。鬥牛贏一兩個換下一個人的時候就下去了，所以說不太容易能贏
。


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在這邊分享主要想講女子HBL是真的很強的！！

不管是甲組乙組，球員的訓練和心理素質的抗壓

性是無比的強。雖然滿多人是比較關心男子組的

賽事，但事實上女子組在場上所運用的技巧和打

法 很多都是值得我們去注意和學習的地方。


※ 引述《jamesapp (愛情的模樣)》之銘言：
: 不知道有沒有人跟甲組女生打過
: 一般在打3對3，幾乎很少女生
: 報隊，如果跟這些甲組女生打3
: 對3，會被電嗎？
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: Sent from JPTT on my Samsung SM-N950F.

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