一直好不了的韌帶發炎 - 籃球

※ 引述《donald88851 (donald88851)》之銘言：
: 趁機會我也來問一下
: 原po雙腳膝蓋在高二時打球撞傷
: 當時痛到站不起來
: 現在已經大二了
: 卻還沒有好
: 我也持續看過很多醫生(中西醫都有)
: 有的說是肌腱炎、關節炎還有的說韌帶發炎(不曉得這三個一不一樣?)
: 雖然我有時會手癢下去打球
: 不過我也休息過整整半年卻只有輕微改善
: 我有照過X光、超音波、MRI 醫生都說都沒有什麼太大問題
: 可是我的膝蓋下方一直都會痛(臏韌帶?)，有時候連膝蓋下面突起來的地方也會痛
: 天氣冷的時候也會不舒服 打球的時候腳都有種無力感(護膝跟熱身我也都有)
: 我看西醫大部分都只給我消炎藥，吃到後來都感覺不到藥效了
: 也有的西醫叫我去針灸試試看
: 中醫生則說是我大腿太緊，導致受傷那麼久都沒好
: 而我的大腿平常沒事就會很酸
: 中醫的針灸、推拿、藥薰，我也做很久了
: 現在也持續在休息
: 難道我的膝蓋已經不能痊癒了?


基本上看到你的症狀~

對上我自己其實還挺像的~

當然 我不是醫生 我只能稍微跟你分享一下我的狀況跟復健的方法


────╮
│← 我想你指的應該是這裡在痛吧
───╮│
││ 並且屈膝做弓箭步的時候應該會特別的痛吧~
││
││





如果都是這樣應該是俗稱的跳躍膝~

醫生開給我的復健治療是磨超音波 電療 以及短波 (這些在家基本上是沒辦法做的~

你可以考慮去大間一點的醫院找復健科 雖然相對也會比較貴

但還挺有幫助的~

然後休息是一定要的

千萬不可以手癢~

不過個人是覺得很容易復發= ="

因為我有過休息到不會痛之後出去打球還是照痛

打完球回家痛的地方要冰敷~平時沒事就要熱敷





然後醫生給我的家居運動是 請慢慢做 小心做!!!

拉腳5~10秒 5組 靠牆半蹲5~10秒 5組 這個最重要
▉ ○ 可以扶牆保持平衡 ▉ 畫的很差= =
▉─│＿ 要覺得大腿 ▉ 基本上就是靠著牆然後向下蹲
▉ │ > 有緊緊的感覺 ▉○ 這個動作要小心一點
▉ │／ ▉▏ 因為我剛做的時候傷處會很痛
▉ │ ▉￣) 這時候做少組跟短一點




○ 拿毛巾或其他甚麼的拉腳5~10秒 ○ 膝蓋
▉───△ 5組 ▉─ ↙
▉======== ▉====Λ=====
↑ 這是雙腳 △是腳掌 ▇

這個則是拿棉被捲一捲墊在膝蓋下面
然後用力往下壓 5~10秒 5組



然後如果還在讀書可以去學校的健身房的話

可以去做機器 要把腿往上踢的那個(好難解釋=.=


記得要先熱身~

然後打球護膝要戴著 我是戴髕骨加壓帶 細細一條的那種

暖身一定要做 收操也要

醫生說~主要是因為大腿肌肉不夠力

導致跳下來落下的力都落在膝蓋沒辦法由其他地方吸收

所以久了就會造成受傷~

大概就是這樣了~

應該沒有記錯~有錯字之類的大家儘管推文更正:)

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