摘自 Mynorthwest 的 Mariners Blog : http://0rz.tw/Eyouk
作者 : ESPN 710 Seattle's Shannon Drayer
一朗每日的例行公事
一朗是個嚴謹的有著規律生活的人已經不是秘密了. 他和其它人把他成功的棒球生涯歸功
很大一部份於如此的規律生活上. 我曾經見識過這種規律生活的一部份 - 做伸展練習,
揮棒, 和他在打擊練習所付出的努力. 但是我很好奇這種規律是限定在生活的哪一部份?
所以我問了一朗, 然後他告訴我:
如果比賽是晚上7點開打的話, 以下就是一朗每日的行程表
早上10~11點 起床
中午 吃早餐
下午1點 伸展,舉重訓練
下午1點40分 吃午餐 ( 在家吃的永遠一樣, 老婆弓子做的日式綠咖哩)
下午2點30分 出門,目的地球場
下午3點 抵達球場,換衣服準備健身,做伸展練習
下午3點15分 做伸展,舉重,和揮棒練習
下午4點10分 做伸展,打擊,和接球練習
下午5點30分 吃簡單的餐點
下午6點20分 做伸展,傳接,和揮棒練習
下午7點10分 比賽開始
比賽結束後 開車回家,吃晚餐,有時餐後會做點舉重練習, 做點筆記和觀察心得
做伸展練習的地點有時是在訓練室,有時是在球員更衣室裡.通常是在地面上做,而且份量相
當驚人. 我觀察到似乎重點是擺在腿部,特別是柔軟度上,就好像他的競爭對手是個12歲的
體操選手一樣.
舉重練習則不著重在份量,而重點是放在力量,柔軟度,和運動範圍上.練習的地點是在一名
前奧林匹克日本選手所製作的機器上所進行.這款機器近年來每年都有出新的型號,但是一
朗堅持使用這款90年代出產的型號. 同樣的機器還有2台分別放在一朗家裡,和 Arizona (
水手隊的春訓地點)
一朗賽前所吃的簡單餐點包含了從家裡帶來的飯糰,還有所謂的" Ichiwings ". 這道雞翅
料理就是水手隊主廚 Jeremy 所稱的 "墨式照燒 ( Mexiyaki)". 裡面綜合了日式照燒醬
和墨西哥辣醬. Jeremy 說一朗從2001年開始就習慣吃這道料理了. 當他打擊練習結束後
進來餐廳, 他會坐在同樣的餐桌前, 同樣的椅子上, 用著同樣的餐盤, 裡面盛著不多不少
的7隻雞翅, 每當夜間比賽時必定如此.
至於在家吃的料理, 一位曾經在一朗家裡吃過晚餐的球員告訴我, 一朗的老婆弓子是一位
令人讚嘆的廚師, 而當晚他在那裡吃完了餐桌上的數道美食. 一朗是個愛吃的人, 他常常
在別人訪問他時提到食物. 大家也都知道他會四處尋找像他在 Kansas city 曾吃過的美味
漢堡 , 或是在 Pittsburgh 所吃過的風味絕佳三明治(一種三明治內含自選肉類,起司,佐
料,薯條,和涼拌捲心菜), 或是在 Fenway Park 所吃過的 Fenway Frank 之類的食物.
(譯者註: Fenway Frank 是 Fenway Park 所賣的大亨堡,內含新英格蘭式的麵包,芬威式
燒烤香腸,上面淋上芥末和佐料. 圖:http://0rz.tw/tYgrd , 更多球場所賣的大亨堡資訊:
--> http://0rz.tw/CNvTd )
揮棒練習則是在球員休息室後方, 一面鏡子的前面所進行. 一朗的揮棒練習一次又一次的,
以慢速和流水般順暢的動作進行著.
至於何時離開球場呢? 有時當一朗覺得他還有事要做的時候,離開的時間就會相當晚. 基本
上對他來說是沒有休息日的. 不論當天是否有比賽, 一朗都會做他該做的事.
對我來說, 今年所觀察到的一個改變就是, 一朗省略了他的賽前按摩和小憩. 在過去的幾
年裡, 一朗都會在賽前來個按摩. 至於打盹這部份則是我所懷疑但是尚未證實的. 有人跟
我說現在一朗可能一星期才會來一次賽前按摩.
剛才在行程表上沒有提到,但是我有觀察到的就是,一朗在打擊練習完有時也會有休息的時
候.他會穿上他哥哥幫他設計的跑步裝, 坐在置物櫃前,面向遠方. 有時他的雙腿是伸直的,
有時他會坐在椅子上, 雙腿彎曲藏於身體下方. 他會在那裡靜靜的吃著他的飯糰, 看著其
他人, 有時會跟隊友,通常是小葛,喇賽一下周遭所發生的事. 我相信這個放鬆的過程也正
是一朗在比賽前所做和想完成的一部份.
以上就是一朗的規律生活囉, 你也可以做得到嗎? 要記得一年可是要有162天喔!
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作者 : ESPN 710 Seattle's Shannon Drayer
一朗每日的例行公事
一朗是個嚴謹的有著規律生活的人已經不是秘密了. 他和其它人把他成功的棒球生涯歸功
很大一部份於如此的規律生活上. 我曾經見識過這種規律生活的一部份 - 做伸展練習,
揮棒, 和他在打擊練習所付出的努力. 但是我很好奇這種規律是限定在生活的哪一部份?
所以我問了一朗, 然後他告訴我:
如果比賽是晚上7點開打的話, 以下就是一朗每日的行程表
早上10~11點 起床
中午 吃早餐
下午1點 伸展,舉重訓練
下午1點40分 吃午餐 ( 在家吃的永遠一樣, 老婆弓子做的日式綠咖哩)
下午2點30分 出門,目的地球場
下午3點 抵達球場,換衣服準備健身,做伸展練習
下午3點15分 做伸展,舉重,和揮棒練習
下午4點10分 做伸展,打擊,和接球練習
下午5點30分 吃簡單的餐點
下午6點20分 做伸展,傳接,和揮棒練習
下午7點10分 比賽開始
比賽結束後 開車回家,吃晚餐,有時餐後會做點舉重練習, 做點筆記和觀察心得
做伸展練習的地點有時是在訓練室,有時是在球員更衣室裡.通常是在地面上做,而且份量相
當驚人. 我觀察到似乎重點是擺在腿部,特別是柔軟度上,就好像他的競爭對手是個12歲的
體操選手一樣.
舉重練習則不著重在份量,而重點是放在力量,柔軟度,和運動範圍上.練習的地點是在一名
前奧林匹克日本選手所製作的機器上所進行.這款機器近年來每年都有出新的型號,但是一
朗堅持使用這款90年代出產的型號. 同樣的機器還有2台分別放在一朗家裡,和 Arizona (
水手隊的春訓地點)
一朗賽前所吃的簡單餐點包含了從家裡帶來的飯糰,還有所謂的" Ichiwings ". 這道雞翅
料理就是水手隊主廚 Jeremy 所稱的 "墨式照燒 ( Mexiyaki)". 裡面綜合了日式照燒醬
和墨西哥辣醬. Jeremy 說一朗從2001年開始就習慣吃這道料理了. 當他打擊練習結束後
進來餐廳, 他會坐在同樣的餐桌前, 同樣的椅子上, 用著同樣的餐盤, 裡面盛著不多不少
的7隻雞翅, 每當夜間比賽時必定如此.
至於在家吃的料理, 一位曾經在一朗家裡吃過晚餐的球員告訴我, 一朗的老婆弓子是一位
令人讚嘆的廚師, 而當晚他在那裡吃完了餐桌上的數道美食. 一朗是個愛吃的人, 他常常
在別人訪問他時提到食物. 大家也都知道他會四處尋找像他在 Kansas city 曾吃過的美味
漢堡 , 或是在 Pittsburgh 所吃過的風味絕佳三明治(一種三明治內含自選肉類,起司,佐
料,薯條,和涼拌捲心菜), 或是在 Fenway Park 所吃過的 Fenway Frank 之類的食物.
(譯者註: Fenway Frank 是 Fenway Park 所賣的大亨堡,內含新英格蘭式的麵包,芬威式
燒烤香腸,上面淋上芥末和佐料. 圖:http://0rz.tw/tYgrd , 更多球場所賣的大亨堡資訊:
--> http://0rz.tw/CNvTd )
揮棒練習則是在球員休息室後方, 一面鏡子的前面所進行. 一朗的揮棒練習一次又一次的,
以慢速和流水般順暢的動作進行著.
至於何時離開球場呢? 有時當一朗覺得他還有事要做的時候,離開的時間就會相當晚. 基本
上對他來說是沒有休息日的. 不論當天是否有比賽, 一朗都會做他該做的事.
對我來說, 今年所觀察到的一個改變就是, 一朗省略了他的賽前按摩和小憩. 在過去的幾
年裡, 一朗都會在賽前來個按摩. 至於打盹這部份則是我所懷疑但是尚未證實的. 有人跟
我說現在一朗可能一星期才會來一次賽前按摩.
剛才在行程表上沒有提到,但是我有觀察到的就是,一朗在打擊練習完有時也會有休息的時
候.他會穿上他哥哥幫他設計的跑步裝, 坐在置物櫃前,面向遠方. 有時他的雙腿是伸直的,
有時他會坐在椅子上, 雙腿彎曲藏於身體下方. 他會在那裡靜靜的吃著他的飯糰, 看著其
他人, 有時會跟隊友,通常是小葛,喇賽一下周遭所發生的事. 我相信這個放鬆的過程也正
是一朗在比賽前所做和想完成的一部份.
以上就是一朗的規律生活囉, 你也可以做得到嗎? 要記得一年可是要有162天喔!
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