一星期6公里該怎麼游? - 游泳討論

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By Olivia
at 2019-04-30T20:17

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請問各位前輩

目前我規定自己一星期至少要游6公里

每天游1-1.5公里 一星期游五天 主要是捷式 再加上一點蛙式

但我發現 似乎運動量不夠 身體不夠累

之前大概是一次游2-3公里 一星期游三次左右

我覺得一次游超過兩公里對身體的效果 好像新陳代謝會比較好

離開泳池後 身體汗流量比較多 皮膚變好 身形變瘦很多 但也是我個人的感覺

不知道如果以一星期6公里的量 大家會怎麼分配呢?

先謝謝大家的解答了

PS:還有為什麼在25m的泳池 就不易游遠
在50m的泳池 就可以很自然的游2公里
難道是在短距離的泳池會有心魔嗎?

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Tags: 游泳

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2019-04-30T22:40
因為短距的泳池要轉太多次身，浪費體力。且不易配速，容
易速度不一致
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-05-01T00:34
比較想要了解目的是什麼
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-05-03T12:44
一週有七天，所以你就每天一千米，達成休一天。
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-05-04T01:54
每天有24小時，扣8小時睡眠，你只要一小時游個七十米
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-05-07T17:12
一小時有六十分，所以你大約一分鐘游一米多就可以。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-05-11T22:14
我會一天三公里 分兩天 剩下時間去做其他運動
Zora avatar
By Zora
at 2019-05-13T11:53
兩天就遊完了
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-05-16T08:42
兩天一共兩小時就游完了= =
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-16T21:08
一個禮拜6KM真的有點少
Joe avatar
By Joe
at 2019-05-21T01:02
1天2km 3天就游完了
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-05-24T10:22
6公里的話練一天休一天吧，菜單比較夠分配，也比較不
用每天去泳池報到產生厭倦
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-05-26T23:46
正常來說25池會比50池輕鬆（轉身=休息緩衝）
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-05-30T10:49
短池是比較輕鬆的。會覺得反而游不遠，可能是一下子就要
轉身，很煩
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-05-31T07:29
轉身技巧會有個體差異 但統計上來說 是比較輕鬆 無誤
Belly avatar
By Belly
at 2019-06-02T21:32
個人選一週三次，其他時間做別的運動
Carol avatar
By Carol
at 2019-06-05T06:09
我覺得應該是配速的關係 是真的就沒有一股作氣游2KM
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-06-07T06:39
游6公里是想要健身和訓練心肺功能

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By Jacky
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