一周至少要運動幾次呢？才會比較好 - 運動

基本上運動的定義很廣耶
1.輕度的運動--->最好每天抽出個15~20分鐘 ex:仰臥起坐
2.中度的運動--->二天可以花個半小時做一次 ex:慢跑
3.深度的運動--->約一週2~3次花個1~1.5小時做一次 ex:打桌球,籃球
也要依照你的年齡而區分哦
1.13~20歲,體力正好,千萬不要一定蹲在網咖或自己家電腦前哦
2.21~30歲,事業正起步,運動也千萬不能少,一週至少要2~3次的運動哦
3.30歲~以上,依照個人身體疾病而定,有些人可能開始無法承受運動所
照成的負擔,所以我個人的建議是至少週六,日找個下午沒太陽的時間
,約4:00過後,去體育場或是自個家的公園漫步,聊天,一邊運動也可以一邊
跟鄰居聊天或認識新朋友!

一週最少2天
運動的時間要30分鐘以上

一般是三到四天的運動對身體比較好
而且至少要持續半小時以上才會達到運動的效果
如果是要以減肥為目標的話
就是天 天運動
固定時間運動各一小時時間久了
就會看出成效囉

運動的333：
每週運動3次
每次運動30分鐘
運動強度達每分鐘130心跳率