一個撞球肉腳的告白 (3) - 撞球

各位版友大家好，

今天小弟要分享的是目前的自我訓練方式

首先來看一下要訓練哪些角度

來，有圖有真相：http://i.imgur.com/4Fgiawm.jpg

先依六個顆星點把貼壁球排好。母球放在中心點。

每一個位置都用中桿一般力道打擊十次，並紀錄進球率與偏差的方式

很簡單吧？接下來我就把剛剛的成果貼出來給大家笑一下

http://i.imgur.com/uTXwbft.png

當然你可以紀錄更多的資訊，如果不嫌太麻煩的話，多記一點資訊是有用的。

從這個表可得知很多訊息，如打擊績效及影響績效的因素。

然後回想打球的過程，先在腦中修正，然後下次練球的時候再應用。

其實在腦中修正也是有模擬的作用，千萬不要小看這個步驟。

這是根據某個地方看到的一個實驗。實驗者把籃球員分成兩組，

一組是實際練投籃，一組是用想像的，由過去的經驗，想像你出多少力道，

投向什麼方位可以進球。

經過一段時間後做測驗，發現兩組的訓練績效竟然是差不多的。

所以好好記得犯錯的過程與如何修正。時常的在腦中演練一下也會有幫助。

(省球臺錢就省球臺錢，說那麼多...........= =a，好啦，我承認我是要省錢)

接下來談一下練習的過程。

打球的時候我會思考，想想自己的身體是怎麼反應與記憶一連串動作。

進球後看母球的走向(如果來不及看，就看第一及第二顆星點)，

就知道你的擊球點有沒有一致性。

如果失誤了，就停下來思考一下原因，把球擺好再修正，再試。

一顆一顆慢慢打，儘量收集資訊。


目前我的目標就只到這裡了，六個角度的球練到不假思索都會進就好了。

然後一開始球數不要練太多，一個基數就是60球。等進球率提升後再增加

基數，提升穩定性。


為什麼我的球會擺這六個方位呢？

1.這是根據我挑選的瞄準系統特性而設計的。
2.這六個方位很固定，很好擺。有利於提升訓練效率 (省臺錢就省臺錢少在那邊...orz)


以上就是訓練菜單的設計與發想，希望能對大家有幫助。

總之訓練設計的原則就是:

1.目標明確:了解目的與建立觀察點
2.可達成:增強信心與興趣
3.可重覆:每次的練習內容都是一樣的，可考核績效

那這一系列的肉腳告白就先到這邊，感謝大家收看。


過一陣子再來分享訓練的效果了...如果有的話...XD

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