【運動】一個星期四至五天的三十分鐘慢跑對身體有怎樣的效用 - 運動
By Bennie
at 2006-05-07T00:00
at 2006-05-07T00:00
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我想請問一下，一般人如果一個星期花四到五天坐三十分鐘的慢跑，
對身體有什麼樣的功效？（例如腳的肌肉、體重或是心肺力之類的...）
Update:
但是我覺得時間久了之後，肌肉應該就會適應這種狀況，以後再做的時候想要達到同樣的效果，勢必要花更長的時間了吧？還是說不會？謝謝！
對身體有什麼樣的功效？（例如腳的肌肉、體重或是心肺力之類的...）
Update:
但是我覺得時間久了之後，肌肉應該就會適應這種狀況，以後再做的時候想要達到同樣的效果，勢必要花更長的時間了吧？還是說不會？謝謝！
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運動
All Comments
By Victoria
at 2006-05-10T05:47
at 2006-05-10T05:47
這樣跑的話 不只大小腿肌肉會比較結實 體重當然也能減輕到最完美的狀態控制下來 心肺能力當然也會增強很多 而且因為體能上升的關係 身體也會比較健康 比較不容易生病 對健康挺有幫助的!
2006-05-07 16:26:02 補充：
順便一提 我以前常生病 更小的時候健保卡用到過n卡 絕對不誇張! 長大後有比較健康 但是還是常生病 後來曾經有一段時間在慢跑 一兩個月期間 身體越來越好 後來又迷上籃球 武術 等等 只要是多運動就會對健康有幫助 找到一個適合自己的運動 持之以恆的去做 對身體非常有幫助 不過也建議你可以換換口味 試試看其他的運動 因為一項運動只會有一部分能力的提升 等到你體能提升很多了之後 換換運動 提升其他的體能吧!
2006-05-07 16:29:25 補充：
其實阿 的確會比較不如當時進行的時候那麼能適應 看個人嚕 如果你對這個有興趣 繼續下去當然也是不錯的嚕~! 慢跑這項運動可以提升體力 耐力 和心肺能力 真的是不錯的運動 如果你堅持要做這項運動的話 加油~!! 全力支持~!
By Hedy
at 2006-05-09T23:12
at 2006-05-09T23:12
運動更有助於腦部活動,增強記憶,更能延緩腦細胞老化,有效控制體重與脂肪含量,卸除精神壓力,幫助恢復自信心
健身的目的在強化人體功能,特別是心脈血管,肺機能與肌肉骨架,為五段 1)肌爆發力 2)肌耐力 3)柔軟度 4)人體組織--脂肪含量 5)心肺耐度
爲何運動?
運動已被美國人民視為健康生活的必要條件,長期而規律的運動能使身心保持最佳狀態,以避免或降低重大疾病的發生,如:心臟病.高血壓.糖尿病及癌症等風險
如果你是要健身,運動時間當然要慢慢加長,但是如果是為了保持身體健康,`保持`就可以了!
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感謝各位大大囉~ ^ ^
從高雄出發~
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