「運動」的定義是什麼? - 運動
By Tom
at 2005-03-03T00:00
at 2005-03-03T00:00
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「運動」的定義是什麼?「運動」和「勞動」的差別又在哪?
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運動
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By Agatha
at 2005-03-05T03:37
at 2005-03-05T03:37
By Iris
at 2005-03-03T06:02
at 2005-03-03T06:02
一週至少運動三次
每次至少30分鐘
運動後之心跳每分鐘至少跳130次以上
以剛開始運動的人而言,最適合的運動量。可以達到流汗、卻不疲倦的程度。
但是千萬要注意,別空著肚子做運動,也別飽著肚子做運動。最好是稍微吃點東西、喝杯水之後,歇息半個鐘頭,再開始運動最恰當。
很多人剛開始運動時,都是興沖沖地利用一大早或下班後的時間,這都是肚子空空的時候,血糖也特別低,一不小心,還會噁心暈倒呢。發育中的孩子、年輕女性經過這種折騰,早就提不起運動的興致了。所以要運動,還要選對時間呢。
對都市居民而言,一般上班族最適合作運動的時候,就 是看電視的時刻。一部好看的連續劇或影集至少都有半個鐘頭, 邊看電視、邊做運動,效果真的不錯唷。
By Sarah
at 2005-03-07T04:56
at 2005-03-07T04:56
似偿
By Jacky
at 2005-03-03T09:27
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若有打擾之處,敬請見諒
By Iris
at 2005-03-05T10:06
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