「我從不偷懶，但卻沒有別人跑得好」熱血 - 田徑 Track and field

「我從不偷懶，但卻沒有別人跑得好」熱血教練自費30萬學體育訓練，把奧運教練帶回台
灣

強颱利奇馬登陸前夕，狂風和驟雨已經開始發威，苗栗縣頭屋國中的操場上，卻有9位田
徑隊的學生冒雨練跑，正如過去一整個暑假一樣。唯一不同的，是場邊除了教練潘家良，
還有3位來自美國奧運訓練基地的高階運動教練、1位台籍物理師，週四特地從台北南下來
指導他們。

「馬克操（熱身動作）的過程，手要擺動到臉的正前方」、「跳上軟墊時，要上下揮動雙
臂，落地時腳抓軟墊，跳越高越好。」

在美籍教練的指導下，學生不只是練速度，花上更多時間練肌力、爆發力，連每個階段的
休息時間長度，都按照運動生理學算得精準。

這是35歲的潘嘉良一直想做的事情，讓學生擺脫台灣體育界過時的訓練方法，給運動員科
學化的訓練，「這幾年來，我花了超過30萬進修！」他自費參加教育部、民間開設的各種
科學化運動講座、論壇，幾次聘請Peak Force外籍運動科學教練團隊，訓練苗栗頭屋國中
田徑隊。例如曾指導過「台灣最速男」楊俊瀚的前奧林匹克訓練基地高階運動表現教練、
日籍知名運動科學權威佐藤公威，3小時學費就要花上七、八千元，他自掏腰包買單。

課程中還包含英文課，透過學習運動相關單字、對話，激發學生求學動機。潘嘉良回想，
有個學生第一次上完英文課跟他說，因此對英文更加有興趣，想更直接聽懂外籍教練說的
話，不需要透過翻譯。說這段話的同時，他露出笑容，不難發現，學生的正面回饋，是他
堅持下去的動力。

潘嘉良在田徑隊員面前是嚴師，私下談起學生，卻是堅定而溫柔的守護者。他提到自己從
小為了圓田徑夢，國中時，不惜和重視學業的家人「激烈溝通」，每天下午三點請假，跑
去找小學田徑隊教練、和一群小學生作體能訓練，結束後再到補習班補升學進度，每每到
晚上十一、十二點才回家。

潘嘉良形容當年訓練短跑的方式，多是短時間內高強度運動，「跑太多了，都是增加有氧
耐力，卻沒有訓練爆發力、肌力。」考上師大體育系畢業後，潘嘉良漸漸懂得運動生理學
、營養學、解剖學等重要知識，才發現過去的種種練習方法，放錯了時間和對象。

大一暑假，他赴美短期遊學，看到UCLA大學校園內隨處可見的運動風氣，以及超大的運動
場館，印象深刻。「連個頭小的黑人，都可以動不動就飛上去灌籃，讓我看到他們訓練的
方式，可以突破人類基因的限制，有效激發潛能！」

他形容，當年的師大體育系雖是體育領域第一名，但卻是多學科、少應用，無法真的把知
識串聯為可落實的訓練選手能力。畢業後，身為苗栗人的他，先是到苗栗農工帶籃球隊，
2011年他考上正職、到苗栗頭屋國中擔任體育老師，也是田徑隊教練。2013年，學校正式
成立體育班，不久後，剛好接到一紙教育部「肌力與體能講座」的公文，邀請到來自北愛
荷華大學的教授，便毅然決然花了一、二萬的報名費參加：「我在那裡學到從來沒學過的
知識，這樣的課程，開啟我人生的里程碑，從此踏上一條不歸路！」

潘嘉良說，上過許多講座、課程後，他開始大量改變訓練模式，「校隊從一週練七天改成
練五天，運動傷害減少、學生卻成績更好！」他以練肌力為例，過去常要學生用固定器械
做單一關節操作，沒有協調其他部位，容易造成拉傷，現在改成用「大肌群、多關節、自
由重量」來練肌力，學生的能力明顯進步，「從未打進全國賽的我們，隔年就拿到全中運
400公尺接力的銅牌！」

少了假日練習，體育班學生有更多時間與家人相處，也有更多時間補強學業，他希望學生
趕上普通班進度，每天多安排一堂課輔，「全校第一名常常是體育班的學生！」潘嘉良說
。

對於學生的進步，潘嘉良如數家珍，包括2018年全中運的400公尺進一步拿到金牌、也有
個人選手拿到全國前8名，近十位畢業生以優異成績升上建國中學、高雄中學、大甲高中
的體育班，創下頭屋國中的升學紀錄。但他也強調，「我不是要追求體育的成績，而是讓
他們學到擁有獨立心智、解決問題的能力，未來人生可以勇於挑戰不同的東西。」

正是潘嘉良的熱情，感染了他在苗栗農工帶的第一屆籃球隊學生吳玟毅，一路考上台灣體
育大學，回來苗栗頭屋國中實習、現在也成為正式老師。他形容，當年的潘嘉良對球技、
課業要求都非常高，「一開始很不適應」。不過，他也感受到教練的認真，「每天練完球
，他會陪我們唸書唸到晚上七、八點才走。」

吳玟毅說，自己唸的是電機科，沒想過要唸一般大學，後來因著潘嘉良的鼓勵，認真考慮
並走上教職，和恩師成為同事。「他一直走在我們的前面，以前覺得他很難相處，現在覺
得他說的都很受用。」

週四下午的練習時間，學生們因著外籍教練蒞臨異常認真，潘嘉良在場邊有時和外籍教練
對話、討論學生狀態，其餘時間就觀察對方的指導技巧、訓練菜單規劃，一刻也沒有放鬆
。「教練超認真，連平時晚上都在找學習資料，傳影片給我們、跟我們討論。」八年級的
許巧蕙在休息時間時、有感而發地說。

潘嘉良對教職的熱情，感動了台灣蓬勃國際執行長暨美國PEAK FORCE體能訓練機構總經理
徐正賢，決定發起群眾募資，進行「We Care計畫」，參與者可以用一千兩百元買到三條
精緻的運動毛巾，費用扣除成本通通用來支持基層球隊受訓。

「不管募資會不會成功，我就是先開始投入人力做了。」蓬勃運動事業創辦人徐正賢表示
。從今年7月到2020年寒假，將每週派遣專業運動科學團隊到頭屋國中，從每週一天，延
續到每週兩天，進行英語教學、指導速度訓練與肌力訓練。

「我們看他這麼有心，也不忍他一直自掏腰包，決定下去幫忙，從他的田徑隊開始，希望
逐漸發散到全台的基層隊伍。」徐正賢投身運動產業十多年，致力於提供運動員體能訓練
、教練培訓等活動，由於自己是網球選手出身，深知台灣基層體育的問題，特別有感。他
說，計畫開始後，目前接到許多學校主動聯繫，希望能循同樣模式協助基層校隊，「我希
望年底前開始20個學校的計畫，我們要挺自己的家鄉，要用商業模式解決制度問題！」

如今，第一階段兩百人募資、24萬經費已經到位，同時啟動第二階段的四百人募資。潘嘉
良日前在臉書《牧羊少年奇幻之旅》一書感性發文：「當你真心渴望某種事物，全宇宙都
會聯合起來幫助你達成心願」。

一位苗栗縣國中基層教練，從熱愛運動的心志出發，到學成回歸鄉里，投注心力只為一件
事：改善台灣基層的體育環境。儘管3個月的資金到位，後續仍是場耐力賽，這團微小的
星星之火是否可以燎原、引爆台灣體育改革，有待更多有心人加入。

https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5095076

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