《籃球》腿部彈跳力、爆發力的訓練＆相關 - 運動
By Poppy
at 2009-08-25T00:00
at 2009-08-25T00:00
Table of Contents
小弟愛打籃球
有些問題想請教
希望自己實力更精進
除了花時間費苦心打球
希望還有別人的意見做為參考
最好希望各位大大能以自己或親友的經驗來回答
1。我現在身高180cm體重近90kg（之前破百，現在有在持續減重）如果我現在就開始訓練，會不會對腿＆腳負擔太大？
2。如果對腿＆腳負擔太大，以180cm來說體重最好降到多少，對身體才不會造成很大的負擔？
3。如果現在可以做一些腿部彈跳＆爆發力訓練，可以先做哪些動作？或使用什麼訓練器材？（連同暖身＆緩和運動，感謝）
4。平常打球如果衝刺上籃，著地時有時腳踝會有些疼痛感，是否該去作檢查？（以前受傷看完醫生過後，不久覺得不痛了，就會跑去打球了）
5。以前有次跳投著地時腳翻船，現在都不太敢跳起來，有沒有什麼方法可以盡可能避免跳投或搶籃板著地時翻船？
6。如果以上問題闡述小弟有任何觀念不正確的地方，或是有任何需要補充、注意的東西，懇請各位大大指導，感謝！
有些問題想請教
希望自己實力更精進
除了花時間費苦心打球
希望還有別人的意見做為參考
最好希望各位大大能以自己或親友的經驗來回答
1。我現在身高180cm體重近90kg（之前破百，現在有在持續減重）如果我現在就開始訓練，會不會對腿＆腳負擔太大？
2。如果對腿＆腳負擔太大，以180cm來說體重最好降到多少，對身體才不會造成很大的負擔？
3。如果現在可以做一些腿部彈跳＆爆發力訓練，可以先做哪些動作？或使用什麼訓練器材？（連同暖身＆緩和運動，感謝）
4。平常打球如果衝刺上籃，著地時有時腳踝會有些疼痛感，是否該去作檢查？（以前受傷看完醫生過後，不久覺得不痛了，就會跑去打球了）
5。以前有次跳投著地時腳翻船，現在都不太敢跳起來，有沒有什麼方法可以盡可能避免跳投或搶籃板著地時翻船？
6。如果以上問題闡述小弟有任何觀念不正確的地方，或是有任何需要補充、注意的東西，懇請各位大大指導，感謝！
All Comments
By Elma
at 2009-08-29T13:00
at 2009-08-29T13:00
文字
http://www.tudou.com/programs/view/R8OqirWBzr4/
視訊
GOOGLE找到的籃球員訓練用~簡體~不知道你看的懂嗎
其實在GOOGLE打些關鍵字可以找到很多訓練方法，只是你要挑選，因為有些可能是自己虎爛的，而且並非只能找籃球員的，其他的運動甚至格鬥訓練都可以借鑑
1.個人認為你現在開始剛好，因為訓練也是會減少脂肪跟降低體重的，體重也有可能在訓練中下降
2.我覺得大約80~85左右比較剛好，依照你的位置體重也要有所調整，中鋒型你90左右會比較剛好，太輕怎麼待在禁區= =，一擠一撞就飛了
3.這個無能為力，去找專業的書籍或資料比較好，不然對身體沒有益處
4.最好去找醫生，很可能之前並沒有完全好你就運動變成暗傷或舊疾
5.練習、最好找人一起練，培養空中跟著地時的平衡感，另外，有些體育或醫療用品是有保護作用的，像是漆蓋跟手肘不是有一種保護套嗎?就是減少跟保護功能，我記得腳踝好像也有，另外，跟鞋子也有關係，去找找能減緩衝擊跟保護腳踝的鞋子
2009-08-25 11:05:19 補充：
個人認為暖身運動跟事後的緩和運動最少都要花10分鐘
不要動個1~2分鐘就認為好了，好了才有鬼= =
那麼簡單就好的話，就不需要有些運動
另外，花時間找找，應該有很多運動方面的資訊、訓練、解析...等資料，有很多都是研究室或研究院或專家之類所研究出來的，甚至運動傷害的資料也要研究一下
不過...好像大多都是外文，你保重...
Related Posts
流星花園F4
By Quintina
at 2009-08-25T00:00
at 2009-08-25T00:00
李敏鎬總資料
By Candice
at 2009-08-25T00:00
at 2009-08-25T00:00
請問李敏鎬的總資料
就是他幾歲呀...
那一類的
請各位大大幫幫忙囉
想問一些藝人的基本資料
By Valerie
at 2009-08-24T00:00
at 2009-08-24T00:00
運動膝蓋痛骨科or復健科
By Frederic
at 2009-08-24T00:00
at 2009-08-24T00:00
之前騎單車可能因為座墊高度的問題造成左膝蓋不舒服
激烈運動跑步、游蛙式會有刺痛感
平常�� ...
籃球跟棒球
By Anthony
at 2009-08-23T00:00
at 2009-08-23T00:00
因為最近迷上了籃球
拜託大大告訴我