yoga飲食 - 人如其食 You are what you eat - 瑜珈 Yoga

人如其食 You are what you eat - yoga飲食篇

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每一次有新進的yogi們，都會在正試上課前與yogi們一對一面談，了解yogi的生活型態，
飲食習慣，睡眠品質，腸胃排泄等等問題想改善的問題，時間大約是20~30分鐘，就好似
醫生問診般，才能夠對症下藥，慧婷不是醫生，所以不會開藥，只會給于正確的生活習慣
的建議，每位yogi出生都是健康的，若非先天疾病，日後生病，都是有跡有循，過去慧婷
因為錯誤的生活型態，糟糕的飲食，導致嚴重的後果，全身壞光光，每天疼痛不已。

首先臉上與後背長了許多痘痘，背上的痘痘從脖子以下漫延到中背，臉上兩頰的毛細孔非
常的粗大，似乎是用牙籤戳過一樣，曾經去過醫美中心，醫生說就做個果酸換膚吧，臉跟
背都是，效果不錯，可以持續三個月左右，痘痘的確就快速代謝掉，重新再生的皮膚也比
較光亮，但毛孔粗大的問題還是沒有改善，就這樣前後做了3~4次的換膚，但是就是無法
徹底改善。保養品也是沒少過，從控油茶樹到XX酸，美白保濕一應俱全，但到底是為什麼
，都沒有辦法有效根治呢?

告訴各位不是秘密的事，也不需要花大錢去買保養品，或是保健食品，最好的方法就是從
日常飲食改變，You are what you eat (人如其食)，尤其是近幾年來的食安問題，而皮
膚是我們最大的排泄器官，吃進去有害的物質，有些人會透過皮膚排出體外，所以只要吃
進去的東西沒有改善，無論是用多昂貴的保養品，早睡，吃中西藥來調身體，最終沒有把
調整飲食，事後的補救效果有限，因為對身體有害的物質，還是會透過皮膚排出來，輕則
長痘痘，嚴重則皮膚過敏或是荀痲疹之類的症狀。

慧婷開始改變飲食，以蔬果為主大配瑜加體位法，呼吸法，淨化法的練習後，在短短半年
內，由內而外，不僅脊椎疼痛減輕六成，外在的皮膚變得光亮，臉上毛細孔變小，手臂外
側毛囊角質化的情況也消失了，臉部皮膚也緊實，原本因為久病顯得有點下垂的臉皮，往
上拉提了，臉背上的痘痘消失，效果比醫美有效又持久，經濟又實惠，並且從裡到外都健
康。

這一次新進的yogi們，有幾個是有腸胃排泄方面的問題的，在還沒開始上課前，安排了一
對一的面談，先初步了解yogi的生活型態與飲食習慣後，給予適當的建議，其中有一位
yogi，五到七天才排便一次，蠻嚴重的便秘，yogi一天大約只吃自己兩個拳頭量的蔬菜，
慧婷給的建議是將一天的蔬菜量增加到四個拳頭，平均在每一餐都要攝取蔬菜，並且在下
午三點左右可以另外再吃兩到三種水果，一種大約一個拳頭份量，不出一周後，yogi便回
報已經可以正常排便了，一到兩天一次，效果是不是非常快速驚人呢?此時yogi只不過上
過三堂的課，沒有吃昂貴的保健食品，益生菌都不需要，用經濟實惠的方式，在超市或市
場平價就可以買到的新鮮蔬果，就可以逐漸改善健康。剛開始改變飲食的yogi，若是每天
無法吃到這麼大量的蔬果，那麼請先從一周三天開始，比如說單數天一三五，身體開始有
改變後，便會更有行動力將天數往上增加，周末就稍微的放鬆一下，若是因為嚴格控制飲
食導至心情不佳就本末倒置了，循序漸進是持之以恆的小秘訣。養生指的是平日就要養，
一點一滴的累積，病痛自然也會慢慢的遠離我們，新鮮無加工的蔬果是大自然的恩賜，健
康的碁食，無需用昂貴的代價便可取得，與各位分享，祝福各位身體安康。


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