Yaya Yoga 2023冬季～精緻小班瑜珈&核心 - 瑜珈 Yoga

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Yaya Yoga
地址：台北市大安區安和路二段184巷8號2樓
（六張犁捷運站步行5分鐘，遠企步行2分鐘）
2023冬季班報名：https://forms.gle/nU2JfK5dHXfkP1zL8

課表以及師資介紹：https://yayayogatw.wixsite.com/yaya-yoga

2023年 2月、3月課程

星期二 2023.2/7 - 3/28 <2/14教室休息>
2A: 18:30-19:40
Flow ☆☆☆☆
適合規律練習Stretching & Strengthening課程至少半年以上學員參加 (節奏稍快的練習
方式配合呼吸加上挑戰性的體位法，此課程包含手平衡及頭倒立教學) 。

星期三2023.2/1 - 3/29 <3/8 & 3/22教室休息>
3B: 20:00-21:10
雙月雙核心主題課程

Strictly Core☆☆☆將訓練著重在核心雕塑，主要針對腹部，背部，大腿，手臂，骨盆
周圍的肌群，把原有的瑜珈體位法加入輕快有節奏的練習方式，享受流汗的當下讓身體線
條變得更美、更有力量。
Dynamic核心球☆☆☆將利用球輔助加深動作來訓練穩定度及全身協調性，誘發啟動較深
層的核心肌群。腹部練習中透過球做支撐使動作更加精準。尤其是球會滾動，某些動作中
也可增加關節活動度。球的抗力較小，可以循序漸進的鍛鍊肌力。

星期四2023.2/2 - 3/30 <2/9 & 3/23教室休息>
4A: 18:30-19:40
Ashtanga Intro ☆☆☆
跟隨古老傳統印度瑜珈派別，Yaya 老師將帶你先從Ujjayi呼吸，搭配技巧性的動作拆解
，結合系統的體位法練習。
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