SPC-跑到吐！軟銀160KM左投執行驚人菜單 - 棒球

By Bennie
at 2021-01-07T12:09

Table of Contents

跑到吐！軟銀160KM左投執行驚人菜單「讓控球更進步」

2021/01/07 自由時報

〔體育中心／綜合報導〕軟銀陣中最快球速達160公里的潛力左投古谷優人，休賽季收到
監督工藤公康下達的「回家作業」，讓他直呼：「真的超累！」

工藤監督開給古谷優人在休賽季自主訓練的菜單，內容為每天跑100公尺100趟、200公尺
跑50趟、300公尺跑25趟，每跑4天休息1天。

21歲的古谷優人是軟銀在2016年選秀會上的第二指名，受到球團很高期待，但因為受傷以
及控球問題一直待在三軍，上一季才終於在一軍初登板，出賽4場，最快球速達154公里，
雖然控球還是很煎熬，投5.2局就送出6次保送，但也有9次三振，K/9值高達14.29，看得
出十分有潛力。

古谷意識到自己的不足，上月在與球團進行年度換約時，公開希望加強控球以及精神力，
工藤監督對此也開出嚴格的跑步菜單，古谷今年也不回老家北海道了，直接在租屋處附近
練習。

在6日這一天古谷執行了100公尺跑100趟的菜單，並表示：「下半身是重點鍛鍊，可以讓
控球變好、球速變快。」他表示，監督給的任務雖然很艱鉅，但他希望能夠在新球季達成
一軍出賽30場的目標。

https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/3403691

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Tags: 棒球

All Comments

By Catherine
at 2021-01-07T22:25

樓下快出來噓殺豬公

By Frederica
at 2021-01-08T08:40

跑步練控球…太細膩了吧

By Anonymous
at 2021-01-08T18:55

一起去跑步請不要說不～

By Megan
at 2021-01-09T05:11

上一屆冬盟有在現場看他飆速150連發

By Emily
at 2021-01-09T15:26

跑步才細膩

By Odelette
at 2021-01-10T01:41

細膩的殺豬公

By Necoo
at 2021-01-10T11:57

是要全力衝刺嗎太硬了吧

By Olive
at 2021-01-10T22:12

每天.....這超驚人

By Ethan
at 2021-01-11T08:27

就練下盤跟體力啊!哪像中職整天摸來摸去結果被打爆XD

By Bethany
at 2021-01-11T18:43

相約跑起來

By Agatha
at 2021-01-12T04:58

妹控

By Donna
at 2021-01-12T15:13

這是在練棒球還是田徑

By Audriana
at 2021-01-13T01:29

控球真的蠻差的

By Edward Lewis
at 2021-01-13T11:44

要當好投手就是要跑起來中職土投就是跑太少控球才這麼糟

By Dinah
at 2021-01-13T21:59

殺豬公等等原來是日職那沒事沒事

By Daph Bay
at 2021-01-14T08:15

又不是長跑短跑衝刺投手基本項目啊只是訓練量有待專業鄉民評論

By Kristin
at 2021-01-14T18:30

我愛跑步跑步愛我

By Puput
at 2021-01-15T04:45

加重輛練幾次就好了吧浪費時間

By Sarah
at 2021-01-15T15:01

一拳超人

By Xanthe
at 2021-01-16T01:16

精神力菜單

By Sierra Rose
at 2021-01-16T11:31

這就是日本國產豬嗎

By Vanessa
at 2021-01-16T21:47

這每天跑20幾公里耶還不是長跑喔

By Jacob
at 2021-01-17T08:02

5假聯盟就在投手丘上摸摸跟演演內心戲然後變發球機ww

By Skylar Davis
at 2021-01-17T18:17

中職投手有免費的菜單還不趕快學著點.....

By Bethany
at 2021-01-18T04:33

如果他下一季投出成績，希望中職能好好效法

By Ula
at 2021-01-18T14:48

深蹲不能加強控球嗎幹嘛跑那麼多

By Necoo
at 2021-01-19T01:03

可以代表奧運田徑了

By Kyle
at 2021-01-19T11:19

爆發力特餐

By Tracy
at 2021-01-19T21:34

把名字換成本土教練就變殺豬公了

By Sarah
at 2021-01-20T07:49

埼玉老師的菜單嗎

By David
at 2021-01-20T18:05

這菜單有萊克多巴胺嗎？

By Edith
at 2021-01-21T04:20

肌耐力不足當什麼先發

By Genevieve
at 2021-01-21T14:35

冠軍隊你敢嘴

By Hedy
at 2021-01-22T00:51

所以土投被洋投輾壓空間只能說活該自找的哈哈XDDDDDD

By Margaret
at 2021-01-22T11:06

細膩歸細膩有沒有專業的大大能說明這種菜單對球員到底是不是好事啊?

By Christine
at 2021-01-22T21:21

跑跑跑跑跑跑跑跑跑沒了

By Suhail Hany
at 2021-01-23T07:37

瓜啦，哪次不瓜

By Edward Lewis
at 2021-01-23T17:52

恭喜培養出了一位田徑愛好者

By Selena
at 2021-01-24T04:07

前幾天還有人在酸巨人跑步XDD，老早說了，軟銀才是大跑步專家

By Mason
at 2021-01-24T14:23

修技菜單就是保持身材跟提升體能啊!反觀內心戲聯盟ww

By Hedda
at 2021-01-25T00:38

又沒說配速，全力衝刺跟jogging差很多

By Wallis
at 2021-01-25T10:53

台灣會被球迷噓到死台灣球迷比運動員還專業

By Quanna
at 2021-01-25T21:09

沒吧杉內俊哉都說巨人跑得比軟銀還少

By Kama
at 2021-01-26T07:24

殺.....沒事，軟銀是日職的外太空，跑步是對的！！

By Andrew
at 2021-01-26T17:39

冠軍隊講什麼都是合理的！

By Callum
at 2021-01-27T03:55

這菜單超讚軟銀準備要成為世界第一這樣練沒毛病

By Annie
at 2021-01-27T14:10

份量對比一下，巨人比起來根本沒在跑...，了不起算熱身吧

By Suhail Hany
at 2021-01-28T00:25

每天半馬含衝刺讚喔沒打棒球可以去奧運田徑

By Margaret
at 2021-01-28T10:41

衝刺跑喔

By Jake
at 2021-01-28T20:56

日本果然殺豬公，學學美式練球好嗎??

By Genevieve
at 2021-01-29T07:11

達爾 : 你看我就說吧日本教練只會叫你跑步( 'ω' )

By Necoo
at 2021-01-29T17:27

個人的應援曲可以改成跑跑跑

By Yuri
at 2021-01-30T03:42

訓練田徑隊喔

By Caitlin
at 2021-01-30T13:57

中職要不要教練全部請鄉民來當？鄉民科學化的訓練保證10年可以超日趕美

By Sandy
at 2021-01-31T00:13

殺豬公

By Caitlin
at 2021-01-31T10:28

中職球員肥的跟彭政閔一樣難看日職帥又身材好

By David
at 2021-01-31T20:43

衝刺的話...我想下次1：59：59計畫的人選已經出爐了...

By Megan
at 2021-02-01T06:59

鱒魚都在推輪胎訓練了，軟銀衝刺跑感覺好像還好 XD

By Olivia
at 2021-02-01T17:14

監督：呃，這是精神力的訓練，控球不會變好唷

By Necoo
at 2021-02-02T03:29

講到推輪胎怪力男也推過 XD

By Connor
at 2021-02-02T13:45

這是每天衝刺二十幾公里嗎也太扯

By Zora
at 2021-02-03T00:00

在台灣八成又會叫紅中扛了

By Ingrid
at 2021-02-03T10:15

https://i.imgur.com/rPaTnFz.png 樓下覺得這個日職球員身材如何

By Elvira
at 2021-02-03T20:31

https://bit.ly/39baLZN

By Skylar DavisLinda
at 2021-02-04T06:46

軟銀的訓練方式準沒錯想反駁那你來拿個冠軍看看

By Selena
at 2021-02-04T17:01

下盤不穩，放球點就亂飄

By Olive
at 2021-02-05T03:17

日職跑步跑到沒肌肉難怪打擊都鳥碰流

By Gilbert
at 2021-02-05T13:32

鄉民有工藤專業嗎？後年日本一又更穩了啦

By Joseph
at 2021-02-05T23:47

天天跑步天天健康

By Xanthe
at 2021-02-06T10:03

日本包偉銘

By Tracy
at 2021-02-06T20:18

加強下盤幹嘛不深蹲…

By Hamiltion
at 2021-02-07T06:33

名字換成美國，就會被鄉民推爆:誰說美式訓練太鬆？這才是真正的美式

By Andrew
at 2021-02-07T16:49

工藤明明就美式訓練沒長跑也會被酸真是好笑 XD

By William
at 2021-02-08T03:04

推薦樂天二軍有個寶，軟銀趕快挖

By Dora
at 2021-02-08T13:19

監督是不是看了一拳超人(X

By Mary
at 2021-02-08T23:35

日本的話就是殺豬公

By Skylar DavisLinda
at 2021-02-09T09:50

不只下盤啊體力也是

By Mary
at 2021-02-09T20:05

笑死選秀進來的被殺豬公難怪被科學育成屌打

By George
at 2021-02-10T06:21

而且下盤是投手出力的部位不夠強不夠穩控球怎麼可能好？

By Rosalind
at 2021-02-10T16:36

以後可以順變代跑.

By Anthony
at 2021-02-11T02:51

周東位置岌岌可危QQ

By Hedy
at 2021-02-11T13:07

加強精神力

By Sarah
at 2021-02-11T23:22

這根本練精神力而已

By Joseph
at 2021-02-12T09:37

那是練下盤的

By Puput
at 2021-02-12T19:53

回家作業而已作業忘了寫完也很正常

By Hamiltion
at 2021-02-13T06:08

達比修要出來說話了沒

By Kelly
at 2021-02-13T16:23

科科，台灣？

By Edward Lewis
at 2021-02-14T02:39

每次看到鍵盤打球的因為國家就轉彎都覺得好笑。(笑)

By Vanessa
at 2021-02-14T12:54

大聯盟賽程更密集移動更長又不長跑，他們體力哪來的?

By Donna
at 2021-02-14T23:09

因為美國人都吃萊豬

By Selena
at 2021-02-15T09:25

都2021了還有人覺得大聯盟不跑步喔

By Hedwig
at 2021-02-15T19:40

跑步跑多了，控球自然就會好了，恩。

By Hazel
at 2021-02-16T05:55

跑步不一定會讓控球變好但不加強下盤絕對不會變好

By Olga
at 2021-02-16T16:11

年輕就是耐操不過也只是透支身體生涯變短壽命變短

By Xanthe
at 2021-02-17T02:26

其實棒球版才是最大的CCR集散地

By Dora
at 2021-02-17T12:41

搞不懂欸基礎體能不練是要怎麼應付一整季的比賽投手不把出力的下盤練好是要怎麼投好球？

By Harry
at 2021-02-17T22:57

衝刺跑跟重訓都是改善爆發力跟下盤穩定，只是這跑的量嚇人

By Kristin
at 2021-02-18T09:12

所以大聯盟有球員的菜單長這樣嗎? 像日本高中生的菜單

By Rae
at 2021-02-18T19:27

樓下雲球迷噓殺豬公

By Gary
at 2021-02-19T05:43

日職這樣殺豬公下去，遲早被我們科學化中職超越這樣有符合樓上要求嗎？

By Puput
at 2021-02-19T15:58

每次讚嘆日本人很會練投手的同時是否有想過就是這些枯燥乏味的訓練練出來的？

By Dora
at 2021-02-20T02:13

達比修多跑一點的話就能拿下賽揚獎了QQ

By Regina
at 2021-02-20T12:29

真季後賽聯盟就只要多練習內心戲跟摸東摸西就好XDDDD

By David
at 2021-02-20T22:44

因為台灣只想學更強的美國的共同練習菜單，常常忽略自主練

By Skylar DavisLinda
at 2021-02-21T08:59

短跑和長跑不一樣

By Elma
at 2021-02-21T19:15

https://baseballbang.pixnet.net/blog/post/39467805達比修的菜單有跑步但看起來沒有那麼狂啊

By Aaliyah
at 2021-02-22T05:30

幾時台灣才不要再讓日本讓很久了

By Blanche
at 2021-02-22T15:45

達比修這個是球季中的訓練，那可能做強度這麼高的XD

By Agnes
at 2021-02-23T02:01

MLB的成功菜單根本不是主因，競爭才是

By Brianna
at 2021-02-23T12:16

上不去的都淘汰掉了，淘汰的你一個也看不見，哪怕沒任何菜單，為了往上，一樣會出現一堆妖魔鬼怪

By Sarah
at 2021-02-23T22:31

達比修：日職教練只會教你跑步

By Bethany
at 2021-02-24T08:47

美國沒極度天賦的自己虐自己，日本養的人少，球隊幫你虐

By Jacob
at 2021-02-24T19:02

沒美國的環境競爭，卻想玩開放式的，沒競爭有幾個人還會自己虐自己

By Doris
at 2021-02-25T05:17

這是爆發力訓練吧

By Una
at 2021-02-25T15:33

ptt鍵盤教練又要出來了...

By Olga
at 2021-02-26T01:48

然後日職這次因為肺炎的關係根本沒有秋訓，原本操體能那些的訓練都要球員自己做了，工藤開的這個跑步根本也沒有長跑，不就美國在玩的投手短跑訓練爆發力的？

By Audriana
at 2021-02-26T12:03

短跑選手？

By Lily
at 2021-02-26T22:19

難怪體能教練會莫名被掐，鬼島有鬼島的搞笑玩法咩

By Wallis
at 2021-02-27T08:34

殺豬公訓練

By Joseph
at 2021-02-27T18:49

跑啦！那次不跑

By Mia
at 2021-02-28T05:05

美式自主日式太操不如台式慢跑玩手遊

By Franklin
at 2021-02-28T15:20

這菜單這麼屌就推行下去啊日職投手比照辦理

By Aaliyah
at 2021-03-01T01:35

這是田徑隊還是棒球隊啊

By Eden
at 2021-03-01T11:51

反正日本人耐操沒怨言還增加控球球速找不到缺點耶

By Linda
at 2021-03-01T22:06

當然還有最重要的精神力無敵了

By Todd Johnson
at 2021-03-02T08:21

單純是人口基數大人才比我們多誘因比我們強

By Regina
at 2021-03-02T18:37

相同方式台灣人也做過也沒聽說練出什麼厲害的小毛也做類似的體能訓練也沒有什麼成效

By Cara
at 2021-03-03T04:52

反觀..

By Ula
at 2021-03-03T15:07

就跟某個殺豬公的教練一樣你會痛一定是投的不夠多拉

By Daniel
at 2021-03-04T01:23

日式殺豬公反觀美式重效率

By Sierra Rose
at 2021-03-04T11:38

達爾都說了反正有問題日本教練就叫你去跑步實際上要練什麼東西問教練他也不知道只叫你無腦跑

By Tracy
at 2021-03-04T21:53

每天跑快30K???

By Adele
at 2021-03-05T08:09

這邊都嘛上場打才算練球的

By Joe
at 2021-03-05T18:24

這效率太差了吧加強下盤和體力有其他方法

By Charlotte
at 2021-03-06T04:39

一百公尺一百趟真的假的...

By Eden
at 2021-03-06T14:55

以前沒什麼概念才會土法煉鋼去照抄那些成功的職棒球員

By Heather
at 2021-03-07T01:10

中職仔鍵盤教練要不要去把中職球員練好超越日本阿 XDD

By Rosalind
at 2021-03-07T11:25

或日職的訓練方式從職棒17~18年以後有重訓概念以後就

By Jack
at 2021-03-07T21:41

棒球投手其實需要瞬間爆發力的運動,跑太多或太久沒好處.籃球員也是需要場上瞬間衝刺跳躍,林書豪說過他不會只做單純跑步的訓練,很沒效率.

By Poppy
at 2021-03-08T07:56

講人效率差如果真的很差日本自我封印怎麼王柏融打這

By Eartha
at 2021-03-08T18:11

有更多人自主請體能訓練師了畢竟每個人的身體強度就不一樣亂練只會造就身體更加疲勞反倒讓自己更容易有職業

By Rae
at 2021-03-09T04:27

樣韓國還可以跟人家有來有往韓國來笑還差不多

By George
at 2021-03-09T14:42

運動傷害這種通才教育的時期早就已經過時了適才根據

By Hedwig
at 2021-03-10T00:57

個人體能狀況的訓練才是現在主流不過中信把人趕走了

By Frederic
at 2021-03-10T11:13

豬公夠多的好處就是這樣亂殺還比不上生出來的速度

By Tracy
at 2021-03-10T21:28

嚇死年輕球員還是去美國訓練好了

By Donna
at 2021-03-11T07:43

講人豬公多還是我們神棍多笑人書桌唸沒效拜某廟必上

By Caroline
at 2021-03-11T17:59

近年來中職球員也不聽信國內豬公的建議跑旅美機構去自主

By Noah
at 2021-03-12T04:14

閃電五連鞭拿來唬神棍棒球最有效

By Oliver
at 2021-03-12T14:29

訓練調整了

By Hazel
at 2021-03-13T00:45

好啦好啦五連鞭打的贏不就最好證明耗子尾汁

By Harry
at 2021-03-13T11:00

就是軟豬才好笑有錢有資源做偏鄉高中生的菜單

By Enid
at 2021-03-13T21:15

下盤訓練深蹲單腿蹲預備備

By Linda
at 2021-03-14T07:31

殺豬公苦練決勝負

By Carolina Franco
at 2021-03-14T17:46

說體力的也很好笑，你先懂能量系統再來說體力

By Kelly
at 2021-03-15T04:01

練控球結果都在跑步?

By Faithe
at 2021-03-15T14:17

日本除了注重技術也注重精神力的訓練

By Victoria
at 2021-03-16T00:32

高強度間歇還可以啦但是這個量........

By Faithe
at 2021-03-16T10:47

這樣訓練媲美田徑選手了吧…

By Hamiltion
at 2021-03-16T21:03

原來是短跑選手，我還以為是職棒選手

By Xanthe
at 2021-03-17T07:18

跑完一定有用啊但明明就有更有效的訓練方法這樣根本訓練意志力而已XD

By Candice
at 2021-03-17T17:33

應該是第一天100公尺100趟、第二天200公尺50趟、第三天300公尺25趟吧不太可能一天三組全部做完

By Mason
at 2021-03-18T03:49

"回家作業"有需要認真做嗎意思意思就好了啦

By Mia
at 2021-03-18T14:04

這會軟腳吧？這菜單比幕之內一步還硬耶…

By Anthony
at 2021-03-19T00:19

原來協調跟爆發力是這樣練的嗎

By Agnes
at 2021-03-19T10:35

殺豬公

By Joe
at 2021-03-19T20:50

看來杉內說的沒錯巨人真的跑的不夠多

By Yedda
at 2021-03-20T07:05

這個菜單真的可怕...

By Megan
at 2021-03-20T17:21

軟銀沒什麼好嘴的吧

By Emma
at 2021-03-21T03:36

田徑隊喔XD

By Edward Lewis
at 2021-03-21T13:51

100M 100趟百米速？田徑隊有練這麼多？

By Genevieve
at 2021-03-22T00:07

這是間歇跑，不是長距離慢跑。

By Wallis
at 2021-03-22T10:22

原來跑步能練控球@@

By Ethan
at 2021-03-22T20:37

我這樣跑就融解了

By Hamiltion
at 2021-03-23T06:53

這是HIIT吧

By Audriana
at 2021-03-23T17:08

日職殺豬公練法為了殺豬公操法

By Necoo
at 2021-03-24T03:23

笑死

By Elma
at 2021-03-24T13:39

春訓前就是要跑步存體能啊

By Joseph
at 2021-03-24T23:54

這真的練完會死人吧

By Blanche
at 2021-03-25T10:09

跑步到底跟投球有什麼關係？

By Noah
at 2021-03-25T20:25

這麼殺豬公軟銀一定是萬年爛隊

By Elizabeth
at 2021-03-26T06:40

整天說日本殺豬公結果產出一堆強投廢物聯盟繼續自high

By Hedy
at 2021-03-26T16:55

看日文原文是一日一種分四天跑完，不是一天跑完全部啦 XD

By Susan
at 2021-03-27T03:11

https://reurl.cc/l0kb2l

By Mia
at 2021-03-27T13:26

被誤導在那邊一直喊殺豬公 www

By Caroline
at 2021-03-27T23:41

跑步就是練精神力

By Ina
at 2021-03-28T09:57

原來是一天一種那這樣合理多了雖然硬但不至於會耗損身體

By Kama
at 2021-03-28T20:12

有在運動的人才會知道一天完成這四種會有多傷身體

By Tom
at 2021-03-29T06:27

妹空跑起來

By Hamiltion
at 2021-03-29T16:43

不認為這是殺豬公的可以去學點運動科學相關知識啦zzz

By Emma
at 2021-03-30T02:58

1天跑100趟100m一樣是殺豬公練法啦，還想誤導別人喔==

By Rosalind
at 2021-03-30T13:13

他應該負擔得起私人教練吧

By Selena
at 2021-03-30T23:29

為什麼不重訓就好

By Hedda
at 2021-03-31T09:44

自己無知就別扯誤導啦zz

By Elma
at 2021-03-31T19:59

反觀台灣一堆慢跑和補位慢吞吞的

By Lauren
at 2021-04-01T06:15

跑步練控球= =？三小

By Kyle
at 2021-04-01T16:30

看推文就知道一堆沒運動的...跑步是訓練的開始很有效

By Iris
at 2021-04-02T02:45

但之後會加專業訓練

SPC-跑到吐！軟銀160KM左投執行驚人菜單 - 棒球

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