SB 簡易訓練動作 - 滑雪板 Ski Snowboard

By Leila
at 2013-07-09T22:29
at 2013-07-09T22:29
Table of Contents
我在網路上發現一個連結有介紹SB相關的簡單訓練動作
https://www.youtube.com/watch?v=SfekYZS00-Y
主要的訓練著重於下半身的肌耐力與核心肌群,
我想北半球目前暑假,大家可以開始做一些簡單的訓練,讓自己可以應付冬天了!!
這個訓練的方式和內容非常簡單,在家裡可以做,不需要很特別的器材。
目標要可以輕鬆地做完,應該就可以培養起基礎的肌耐力了。
我自己的經驗是,有一些這種複合型的訓練,再加上重量訓練,
就可以避免掉很多滑雪的運動傷害,也可以儲備很多體力來應付短暫的出國行,
對於像我這種非高手來說,正在學習的過程,最煩的就是快抓到感覺了但是肌肉累了,
明明再試個兩次就有機會成功,但是已經渾身無力然後隔天更痠痛然後就更做不出來。
這個訓練影片可以提供初學者,做一些準備。給高手們在暖身期作,找回一點感覺。
我自己為了要準備2012年的雪季,因為要出國不像以前住山邊,
又不想浪費想要每一天都能夠滑到七小時左右,
大約花了半年的時間訓練自己,自己上網搜尋資料,規劃課表排進度,
一個禮拜平均三次,一次約一小時,希望用最有效率的方式build-up我的身體。
成果是每天十點到晚上六點,連續三天,總共只有休息四個小時,
結果肌肉沒有拉傷(第三天下午開始腳就有點酸了),最後也順利從黑線下來(不是滾下)。
以一個超過兩百磅的阿肥上班族來說,這樣的結果我已經心滿意足了XD
現在剛好放暑假,可以開始準備2013-14的雪季囉!!
雖然這個我沒看但是是同系列Ski的訓練,因為我沒有玩:p
https://www.youtube.com/watch?v=pKnP88kWTKA
--
Tags:
滑雪板
All Comments

By Dorothy
at 2013-07-14T21:06
at 2013-07-14T21:06

By Connor
at 2013-07-19T19:44
at 2013-07-19T19:44

By Ophelia
at 2013-07-24T18:22
at 2013-07-24T18:22

By David
at 2013-07-29T16:59
at 2013-07-29T16:59
Related Posts
新手如何準確地挑選網路購買的裝備

By Harry
at 2013-07-05T15:35
at 2013-07-05T15:35
北海道雪場推薦及滑雪問題

By Hardy
at 2013-07-02T10:32
at 2013-07-02T10:32
歐洲 瑞士 Davos 免費的纜車票

By Kumar
at 2013-06-27T14:10
at 2013-06-27T14:10
關於到日本雪場打工

By Hardy
at 2013-06-09T12:13
at 2013-06-09T12:13
2013影片分享

By Necoo
at 2013-04-26T06:53
at 2013-04-26T06:53