Re: 請問關於自由式打水 - 游泳討論

※ 引述《essswim (essswim)》之銘言：
: 我的經驗→
: 我強烈建議持浮板抬頭打水
: 如果覺得肩和手肘酸疼，正好提醒自己力量用錯地方。
: 正確的施力點應該在腹部和大腿，有時會帶到一點腳掌（反掌如蹼）
: 持浮板打水在五十米游泳池可以看到效果
: 我以前在練習時的分配是
: 每次下水後先持浮板抬頭打水五百公尺
: 每五十米休息一下，後來就漸漸可以連續完成
: 拿防水錶計算時間
: 改各種打水方法，看看那種最適合自己，效率最好，最輕鬆、最有前進感的，
: 例如
: 高頻率的，速度很快，讓兩腿真的像鞭子一樣的抽著
: 低頻率的，打水很深，幾乎是慢動作分解
: 有機會穿大蛙鞋打水的話，比較能體會到打水時的腿部運作情形

不好意思可以請問一下穿蛙鞋打水的正確方式嗎
我上次穿了一次打水,但是感覺很奇怪,穿上後就像被人抓住兩隻腳一樣
腳沒辦法往下打水,只能前後移動,有點像在掙扎的往前走
所以到最後變成幾乎都是靠手在划水前進
所以真的很好奇,蛙鞋打水是要把蛙鞋硬拉入水中嗎,還是就是這樣前後移動?

: 因為如果姿勢不對，阻水強，還會抽筋
: 如果抽筋，同邊手抓腳指向己、讓腳跟前伸，並另手按摩小腿，或曲腿以按摩大腿
: 視情況而定。
: 一定要在水中就解決抽筋問題，不然上岸再處理，可能需要兩週才恢復
: 如果大腿很酸的情況下游自由式，通常會不知道自己已經有在打水了。
: 可以專心在划手動作上
: 打水練很順了，就能進入手腳協調的訓練

--