Re: 請問抬頭捷的練法 - 游泳討論

※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之銘言：
: 小弟最近開始練習抬頭捷
: 目前的程度是蛙式，仰式，自由式都游得很輕鬆（當然都很慢）
: 自由式練過雙腳完全不動只靠手就可以游，抬頭蛙也游得很自在
: 但是抬頭捷練到現在，最多只能撐十公尺就變成落水狗，一直無法突破
: 我的問題如下：
: 1. 手划水後，經常抬不出水面，致使向前伸展時感覺阻力很大，而且水花四起
: 要怎樣練習才能像一般自由式那樣讓手臂抬出水面？
: 2. 我發現在游抬頭捷時，為了想讓頭部保持在水面上，划水的頻率會不自覺加快
: 請問游抬頭捷時划水的頻率需要比一般自由式高嗎？還是差不多？
: 3. 我發現我游抬頭捷時手臂在水裡會變成直線划水，而不是一般自由式那種 S 型
: 請問抬頭捷划水的軌跡也要呈 S 型嗎？感覺好難練，一不小心頭就沈下去了
: 4. 抬頭捷游一游，腳會越來越沈，要如何讓腳保持在水面？
: （我平時游自由式時，腳都放得很輕鬆，感覺上幾乎沒什麼在打水，
: 所以也沒什麼水花）
: 在此先感謝大家的回答。

為了平衡 打水一定得比不抬頭的捷泳要勤一些

手部在划水前 可以加強一點點壓水的動作(掌心朝下) 才順勢划水
還有 以前我剛開始練時 似乎是因為怕沉 手臂延伸動作完全沒做好
延伸動作做的好蠻有幫助的 前進速度才能跟著"帶"出來

其實有一定速度很多部分就會變沒問題 速度沒出來 "太慢"的抬頭捷
手腳更新頻率提高 就會很容易累 而且效果又不好(通常是游累之後)
因為有一定的速度 腰部以下就能比較容易的靠著前進的力量 帶到水中比較淺
的位置 身體才能比較平行水面一些 至於軌跡是不是S型 我自己是會比較
偏向"直接壓水接著向後推水"的感覺 有S型的軌跡但弧度相對的比非抬頭捷小

順便告訴你一個北攬的方法 跟我同梯練救生的一個朋友 考救生四式時 他游
抬頭捷 腳偷偷用小蛙腿XD 這樣搭配的話 我發現其實游起來比正統的抬頭捷
還輕鬆說 而且考試要求要正視前方 這種游法也有利於此 不過當時我已經
熟練正統游法了 所以我不敢確定這種游法對於初學抬頭捷練習的人是不是
一種有益的練習 不過可以考慮試試看^^

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