Re: 請問後空翻怎麼練？ - 卡波耶拉 Capoeira

※ 引述《ppippen (Stuck on you)》之銘言：
: 請問後空翻怎麼練習呢？
: 有沒有漸進式的學習法呢？
: 因為我絕得突然這樣翻過去很危險，謝謝！


這個問題問的好

因為我自己也很想要練好

不過 在空翻之前

我想 應該要先練好後手翻吧

首先 手的肌力要夠

多練倒立以及伏地挺身是一個很好的練習方式

以我而言

側翻 自己停在空中的感覺比較重要

我曾經去過北體和老師們練習過

正式體育練習的地方有一種軟墊

形狀是六角形

人可以把腰放在那上面

向後躺

藉由自己的力量或是朋友的輔助

一前一後
向後翻過去

注意 這裡需要雙手撐好

即便是練習用的 也要住意 若是蕩過去時沒撐好 說不定會撞到脖子

不過 大部分的地方沒有這種墊子

也很少人家裡沒事會擺這東西吧

另外有個方法是

兩個人一組

背對背站好

首先 一個人先當輔助者

輔助者先抓好後翻者的雙手手腕

輔助者 前彎碰到地

後翻者雙手撐好

腳用力往上拉 最好雙腳同時落地

這是克難形式的練習方式

凡是多練習 這對初學者應該久很夠練

我也是

找好適當的場地

即便是這個雙人的動作已經算是非常安全的

只要注意一些 應該不會有太大的問題

最好有軟墊 對開始練習的人 空中落地 雙腳撐住身體的那份感覺

可能會不太適應 需要軟一些的地面緩衝

循序漸進的角度看 這樣應該是比較好

依照這個方法 後手翻應該可以大約練出一個型

也許有人有更好的方法 希望可以一起來討論

另外你提到的後空翻

這非常有難度

一般來說 需要先練習側翻內轉

在接後空翻 利用那股衝勁一次蕩過去

若是有機會的話

可以去找大型彈簧床來練習

當人希望還是有專門的人在旁輔助

空中的感覺非常重要 目前我只知道這樣

你的問題只能回答到一半 真不好意思

目前 我只能建議你先去熟練後手翻

其餘的 我也不是非常清楚該如何加強

也許去問體操老師會比較好

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╱◥█◣ *. ‧ ★﹒*★ 和妳在一起
|田|田|* ● * ● ‧. ★ 就連歪著頭發呆
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