Re: 問抬頭蛙的訣竅 - 游泳討論

※ 引述《kkoobbee (我愛serinna)》之銘言：
: 如提,,我在學抬頭蛙
: 我會一般蛙式
: 最近試著練習抬頭蛙
: 不順利,,頭會沉下去
: 由於沒有人教我練習方法和訣竅
: 所以我上版請益了
: 拜託了,,希望可以詳細一點,,容易理解的
: 謝謝大家

我剛開始練抬頭蛙時
怕頭沈下去，所以一直踢腿，手也一直撥水
所以全身肌肉僵硬，無法撐很久

後來發現，真的只要放輕鬆，就很容易成功
踢蛙腳時，頭輕輕抬起，不要太用力，一用力身體就會緊繃，容易下沈
腳踢完，手也是輕輕划一下，就可以讓頭一直保持在水面上
心理障礙克服後，你就會發現，原來抬頭蛙時，踢腳跟划手的速率可以很慢
不用特別加快踢腳跟划手的動作，頭照樣可以保持在水面上
而且可以游得很輕鬆

另外有一點要注意
我剛開始學會抬頭蛙時，想說頭都在水面上，不用注意呼吸的問題
但是，有時候游著游著一不小心還是會吃到水，甚至嗆到
後來就採標準蛙那種呼吸的方式與節奏，問題就解決了
也就是說，腿踢出去的時候，用鼻子吐氣
然後雙手划水時，用嘴巴吸氣，這樣就不怕吃水或嗆到了

以上是個人自學的經驗，如有錯誤，還請版友多多指正

「放輕鬆」這三個字真是游泳的金科玉律，應該把她當情人在心中隨時默唸 XD



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