NBA》小刺客宣告報銷！綠衫軍準備打包 - NBA

※ 引述《One102bird (2017小故事大啟示)》之銘言：
: NBA》小刺客宣告報銷！綠衫軍準備打包
: 根據診斷，艾塞亞湯瑪斯是右臀「股骨髖臼撞擊綜合症」與盂唇撕裂，球隊醫療團隊表示
: ，「為了避免讓湯瑪斯受到永久傷害，我們必須提前終止他的球季。」
: http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170521000827-260403

可能很多版友沒聽過
股骨髖臼撞擊綜合症(Femoral Acetabular Impingement) 簡稱FAI
大概不能了解這對球員的重要性
於是附上一些連結和解說

下文部份引用山姆伯伯:https://goo.gl/XxpDXV

撞擊是翻譯自英文Impingement 亦有人翻譯成夾擠
大家比較熟知的是應該是肩夾擠症候群
當肩旋轉肌群被身體骨頭所摩擦 造成在某角度無法收縮而失能
進一步造成肌腱發炎/鈣化--動作控制不良--容易重覆復發及發生代償動作
代償的動作發生後 就會產生肩關節不穩定
二頭肌長頭在關節唇附著處若產生過大應力 就會爆發關節唇撕裂或磨損
輕者休息會好 大部份棒球選手都會因為關節唇破裂開刀 甚至結束球員生涯

臀部跟肩部一樣是 球窩關節(Ball and Socket Joints)
關節面上亦有保護性的軟骨組織
髖關節大部份一開始發生夾擠 與肩關節不一樣的是
肩關節通常立馬會發生疼痛 無力 且有明顯的疼痛弧
髖關節大部份一開始都是產生聲響或只是髖屈時產生緊緊不舒服的感覺
醫學上有一個Snapping hip syndrome(髖響股症候群) 就是在說明此現象
https://youtu.be/-W3o_WADI1M
https://youtu.be/yIbY0v-k3nk
一般常見的肇因是:髂腰肌.ITB或是先天關節軟骨問題
與肩關節相同 長時間的狀況後
關節的不穩定 開始會有代償動作
再者髖關節是承重關節 如果無法承受這麼大的應力時
髖關節就會開始一點一滴靠近並磨擦(就是常說的退化)
輕者會產生坐骨神經的症狀 無法蹲 無法站 甚至行走疼痛
嚴重的一樣會關節唇破裂 就得長期休養
需要常常變向的運動 或是要常蹲的運動
球員就很容易因為肌肉疲勞或是肌肉拉傷後 沒有全好再上場
肌力不足下 髖關節在屈曲或後伸時沒有自然發生旋轉
下一步就是髖關節鎖死
進而一步一步走上磨損的道路

會發生這樣的問題 很多研究會導向股骨與髖臼相對角度有關係
就跟出生後原來的身體條件有關係
2013年1月針對125位美式足球NFL球員做的研究調查，
有90%的球員至有一個FAI的症狀
而唯一預防FAI發生的方式是增加球在窩裡面的角度

物理治療及運動訓練的步驟
1. 急性期後 透過拉筋及伸展 確實把拉傷或是有疤痕組織的地方鬆解開
2. 透過動作分析 了解已發生的代償
(EX 當髖關節角度不足 在下蹲的時候 就會產生重心偏移到對側或同側膝蓋)
3. 除了針對臀肌內外轉肌力不足的部份進行加強
同時也要觀察在肌力狀況恢復後 是否能如實應用在動作中
4. 針對下半身離心肌力的訓練 尤其強調在腳踝及膝蓋
5. 最後應加入本體感覺及敏捷訓練
幫助球員在場上快速的動作過程中 不會產生髖關節鎖死的現象

結論是:
對於矮湯這種矮球員
為了快速在場上轉身-移位-衝刺-急停-超過自己極限的跳躍
其實都需要很多臀肌的力量
髖關節不穩的狀況 就無法讓臀肌穩定輸出力量
髖關節在身體是屬於活動性的關節 若無法正常旋轉
也是徒增膝關節受傷的機率
況且一旦引發坐骨神經的症狀 就更一發不可收拾
真的會 咖麻是咩安那造

祝福矮湯 能健康重回球場

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