Jordan的體型 - NBA

記得以前看過喬登的自傳裡有寫到
兩次季後賽被活塞打敗 主因是對方粗暴的防守跟身體對抗性的不足所致
所以在季後喬登決定增重

也剛好他的體能訓練師在此時找上他
剛他推薦重量訓練對增加身體對抗性的好處
並且為此幫喬登設計適合的飲食跟訓練課程

喬登當初的目標是一年增加二十磅
但是訓練師建議他不要ㄧ口氣增加太多
以免影響敏捷性跟投籃手感
以一年增加五磅肌肉 分四年來進行
可以不讓身體虛胖 而是肌肉量的增加

喬登也在剛訓練過後發現
投籃手感的確有差 命中率大為下降
所以接受TRAINER的建議

總得來說 當初喬登的體型是精瘦敏捷 速度快 彈性佳的天生類型
其改造目標在於增加對抗性 增加肌肉量 肌力
期望在激烈的肢體運動當中仍保有相當的技巧
簡單來說 就是增加"犯規 進算加罰"的機會
讓對方無法肆無忌憚的以犯規戰術毀滅

另一個好處則是 重量訓練讓身體強度增加
減少運動傷害的機會

結果非常卓越
喬登再第一次三連霸當中並未像吹氣球般一次增重
而是逐年體型變大
所以他的速度 彈性 敏捷性幾乎不受受影響

(題外話 去年KOBEㄧ次增加太多肌肉 反而使彈性跟速度都受影響
我是覺得他太急 他的彈性跟速度是他難以防守的原因 他應該漸進式增加肌肉
以保有原有彈性跟速度又可以增加對抗性)

(RIK SMIT前溜馬隊中鋒 再進溜馬隊沒多久曾被教練要求增重至三百多磅以增加對抗性
但是結果卻使得她動作笨重 膝蓋受傷 再LARRY BROWN進來之後就命令他恢復原有體重
身手跟效能也恢復)

(當然有些球員天賦異稟 像皮朋剛進公牛隊時 訓練員就分析到 即使再增加二十磅的肌肉
依舊不會減低他的速度與彈性 所以皮朋後來也跟喬登一起訓練)


回到主題 即使喬登第一次退休去打籃球
他的菜單依然還在進行 不過這次更強調一些打棒球所需要的肌肉 尤其是上半身
所以喬登剛回籃壇時
大家會發現:"怎們變這們壯"
那是因為他的訓練沒中斷過

所以第二次三連霸的喬登雖因年齡關係
彈性跟速度不如剛出道那們恐怖
但是其身體對抗性仍是一流 "進算加罰"的好球還是很多
1998東區冠軍賽第七場對溜馬隊第四節後半
兩隊防守嚴密 僵持不下之際
只見喬登不斷切入禁區獲得罰球機會得分
這就是善用其身體對抗性


皮朋跟葛蘭特剛進球隊沒多久
兩人也跟喬登一起進健身房練習
所以大家也會發現他們前後期的體型改變很多
皮朋瘦而精實的肌肉 再他灌籃的照片中可以發現 幾乎都是肌肉跟爆筋

後來的小蟲羅德曼也不是整天夜夜笙歌
他在ㄧ般練習完之後 會在身體疲勞之際進健身房練習
因為他認為激烈的爭搶籃板球的感覺就像練球完做重訓一樣
(不過不建議大家這們搞)


提到重訓就不能不提卡爾馬龍
他恐怖的地方在於它持續進步 從她剛進聯盟到退休
大家會發現剛進聯盟時的她最瘦
退休前一兩年的馬龍肌肉跟他巔峰期其實一樣漂亮
馬龍不是一個彈性 速度佳的球員
所以他很早就體認到 要在競爭激烈的聯盟中生存
他一定要增加他的對抗性
所以他就土法煉鋼的在賽季完練習
(以前看過影片 他好像是在他農莊有設備齊全的健身房 不過就像老式的拳擊館一樣酷)
練到最後成癮 賽季完幾乎每天必練
所以馬龍籃下功夫紮實 跳投穩定 不是沒有原因的


DAVID ROBINSON的肌肉是在海軍軍校中練出來的
再他剛進NBA就是那副漂亮(體脂低 結實肌肉)的身材
據說它可以倒立走路一百步 真是恐怖

其實新生代的球員早就意識到訓練的重要
早在大學或是高中就開始請人來訓練(別告訴我LJ跟VC是天生壯而已 肌肉沒練不會出來的)
所以仔細觀察以前球賽跟現今球賽
你會發現現在球員普遍比以前壯

拿八六年的球隊 九四年球隊隊和現在的球隊來比(我挑防守好的來比較)
你會發現八六年的大鳥跟MACHALE跟石頭臉是屬於球風硬 體型大但是肌肉沒有那們多
而且相較來說 高度比寬度來說 是比較長的
九四年尼克隊在當時算很壯的球隊 尤恩 歐克利 梅森(尤其後面這兩隻 根本是打美式足
球)體型大又有肌肉 禁區狠勁不輸之前的活塞跟賽爾提克隊
但是跟現在球隊來比 現在球員又壯體能又好 高度跟寬度相比是比較寬大型 有再練肌肉
的球員比以前多 雖然說卡位沒有以前紮實 觀念沒有以前好 投籃沒有以前準
但是體型ㄧ般來說比以前壯
<操!!!!這段好像是廢話 老人講古>


重量訓練在八零年代的NBA不流行 大家都怕增加肌肉會犧牲彈性跟速度
但是隨著觀念的進步 重訓學問的發達(美國有專門的學科在研究這些 台灣也有)
八零年代末期喬登跟一些自我要求高的球員開始進行後
大家發現成效不錯 球隊也加重這部份的訓練
到了九零年代末期 球員重訓請教練員已經是一件很正常的事
這種風氣已經影響到大學球員
越來越多籃球員體格向美式足球防守組球員(大班 阿罵 麥格羅 犯規的丹尼等等)

所以看到一些菜鳥體格很好 不要驚訝
那不是天生 他已經從高中開始就重訓





※ 引述《boyofsky (小黑)》之銘言：
: 昨天晚上在看我同學他說他看過做的最棒的Jordan的remix
: 我就不屑的說:反正Jordan也那幾球阿
: 不就是對湖人那場本來右手可以灌卻又換成左手挑籃
: 不然就是在底線一個轉身運球結果防守他的人以為他要繞出去
: Jordan卻又換手運到左手走底線灌籃
: 結果看了之後才嚇了一跳 整個remix做的超有質感的
: 把Jordan生平一段一段都做成一個章節
: 從小時候的照片 北卡時期 選秀會 第二年進場大修 後來打壞孩子活塞
: 超棒的
: 不過我目前只看到Jordan去打棒球那段
: (他分成三集)
: 我只有一個疑問 以jordan他在80年代那種體型在現在的比賽
: 對抗性是不是真的足夠 我看影片那個時候jordan飛起來真的是高的跟阿飄一樣
: 可是也瘦
: 感覺上好像他到後來巫師隊那個時期的體型比較符合現在比賽的對抗性吧
: 大家覺得呢???
: 不要戰我阿 我只是想討論一下而已
: P.S我上次看緯來的經典賽事重播小犯規都會被吹
: 那為什麼活塞在89 90年那個時後對jordan那種惡意犯規不會被吹技術阿

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