Garmin Forerunner 955 實測心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

代PO心得

好讀版 https://piggy55.pixnet.net/blog/post/36235609


我不是因為有跑步底子才開始玩三鐵的，

任何一項我原本都不擅長，

相反地我是因為直接入坑三鐵

才開始努力練習每一項。

剛開始跑步和游泳對我來說

是件很無聊的運動，

無法耐性子練習，常常做一休三甚至更久，

拜科技進步所賜，自從有運動手錶能紀錄

並上傳訓練數據，

現在的我會規律完成訓練，

並期待每一次訓練的紀錄。

https://imgur.com/0Ca1qle

Forerunner 645 Music 我的第一支運動錶，

我喜歡他玫瑰金的外框，

雖是運動手錶但仍帶有女性感

而不至於太過陽剛，

一卡通也是捷運族的我每天必備功能。

我本身是白色控，

新上市的955外型很有質感，

加上又是白色手錶，讓我對他更愛不釋手。

https://imgur.com/BgTXKwv

當然看到這裡

大家可能會murmur645跟955至少間隔4年

而且也不是三鐵錶，

想必這樣的升級當然是非常有感的，

但這篇不是比較要這兩隻手錶的功能，

我想跟大家分享的是

身為鐵人三項業餘愛好者，

入手一個月之後的心得，

像是955手錶有哪些功能

可以幫助鐵人或是想要成為鐵人

（趕快入坑吧）的你們，

也歡迎大家看完一起討論交流。

https://imgur.com/mQOuuLr

1. 觸控螢幕

剛拿到最明顯的就是螢幕又大又亮，

1.3吋螢幕不論是觸控手感

還是資訊辨識都充滿爽感，

只能說螢幕大就是舒服。

訓練時觸控螢幕會自動關閉，

也不會擔心誤觸。

不用像之前一樣只能用按鍵操作，

一直按下一頁再下一頁，

現在可以觸控或按鍵可以自由切換。

2. 太陽能充電

太陽能錶面可以有效延長電力，

我覺得適合長時間待在戶外，

或是有長距離的選手使用，

平常訓練開GPS和運動模式，

電力還是很充足。

當然愛運動的你們常常在外面趴趴走，

跟太陽想必也都是好朋友。

https://imgur.com/yE50I0h

3. 定位快狠準

在原本的多衛星定位系統之外

再增加Multi-Band多頻設定，

定位速度快速而且精準，

以我去河濱跑步為例，

幾乎是按下去就定到位，

這對於之前等著GPS定位的我而言，

真的是相當大的感動。（撒花！）

https://imgur.com/Ga9EuL4

4. Training readiness訓練完備程度：

https://imgur.com/gjVvrf7

面對訓練究竟準備好了嗎？

首先我必需承認自己是很愛逞強的女子，

這個功能幫我多方評估是否不要再逞強了？

如果身體處於疲勞狀態，

但是卻繼續執行高強度運動身體可能受傷。

這個新功能會綜合身體所有數據

/心率狀態睡眠給我一個分數量錶。

該休息就開休息，該放鬆就該放鬆，

休息是為了走更長遠的路。

https://imgur.com/TyG85EL

https://imgur.com/1cKZlsF

935的恢復時間建議是根據訓練負荷、體能、

訓練狀態給出恢復時間，

到了945 加入全天候壓力、睡眠、活動量。

955 的評估指標增加訓練完備程度，

顯示6個指標，

綜合分析7天的睡眠品質、睡眠紀錄、

HRV狀態(當下的HRV低於過去3個星期的

平均值的多少比例，

就會警惕壓力指數太高 )、

7天壓力指數、恢復時間、短期負荷

(例如連續3天練強度間歇)等數據，

評估當天是否適合進行高強度訓練，

從0-100分成5個等級，

分數越高代表準備的狀況越好。

https://imgur.com/4BweoKT

https://imgur.com/q5I50Ud

https://imgur.com/obH6W9t

https://imgur.com/EmtvClL

https://imgur.com/JLOd4Iw

https://imgur.com/IDAZ5cj

https://imgur.com/WrRFqPq

最近我開始救生班訓練，因為4:50集合，

睡眠不太夠，

每天喝至少2杯美式提神。

有天上班的時候，

手錶就提醒我壓力太大要好好休息，

真的是很懂我的手錶，

可以給我即時狀態的回饋和提醒。

https://imgur.com/nsZdaBG

https://imgur.com/UWAR4Bt

https://imgur.com/yDGjMiC

還有有一天救生班學潛泳

再加上長距離練習：

抬頭蛙、抬頭捷、側泳、基本仰，

課程結束還想繼續訓練，

手錶跳出警示建議我增加恢復需求，

好好休息，當下讓我感嘆

有種累是手錶覺得你累，感同身受。

https://imgur.com/pSDwwsM

https://imgur.com/dHPWoSj

5. Real time stamina即時體力量表：

這功能是很實用，他就像是身體的電量，

可以即時解讀身體能量指數。

除了平常可以監測練習時

不要把自己操爆衝過頭，

在比賽當中也可以持續幫忙觀察

是否要加速放慢休息，

這樣更能做到持續體力分配。

鐵人比賽緊張又刺激的氣氛，

經常讓人很high，不自覺衝（沖）昏頭，

用力過猛反而爆掉了，

這個新功能可以持續性監控，

幫助選手評估

什麼時候開出力什麼時候該休息。

相較於之前是身體狀況指數的差別是

之前只有在跑步開始 6-20分鐘內

做單次提示，無法在運動中持續追蹤狀態

的變化，不能算出體力。

最理想是恢復跟消耗是穩定的動態是橘色，

這樣的程度跑完筋疲力盡不會崩潰。

紅色代表當下體力值正在下降，

綠色代表放慢的話可以恢復的上限體力值。

這個新功能幫助選手追蹤並妥善分配出力，

避免一開始就付出過多體力，然後就GG了！

（這應該就是在講我本人，

每次開心就猛衝……）

https://imgur.com/tPd7cks

https://imgur.com/UuaEUM5

6. Pacepro

當然也不要忘記

把比賽路線匯入Garmin connect，

透過Pacepro讓手錶成為我的專屬配速員，

可以根據路線的坡度、前慢後快、前快後慢、

均速前進 都可以去設計想要的配速，

這個功能雖然不是新的功能，

但是在賽事中應該是可以幫助

像我這種亂衝型選手的好工具。

226最後跑步時間可能都是晚上，

Pacepro搭配地圖，可以配速又不會迷路，

應該會蠻方便的。

https://imgur.com/zGe9Nte

https://imgur.com/UNYT6wU

https://imgur.com/KX7OWUI

7. Morning report

最後是我喜歡的Morning report，

他就像是我的秘書，

每天一大早就會跟我說早安，

快速匯報數據及建議資訊，

還會跟我說“讓今天變得更美好”，

而且每天都會用不同的話鼓勵我，

看完這句嘴角都上揚了：）

https://imgur.com/wh9unQe

https://imgur.com/wA5FPdK

還有很多功能，例如

主要競賽工具可以預估完賽時間，

還有安全與追蹤功能、電子支付、

音樂播放等等等都很值得體驗。

總結：

955通過身體和活動的監測以及記錄，

幫助我更了解自己的身體狀況，

他會是我初226最好的朋友～

模擬練習和比賽都可以使用內建三鐵模式，

各項運動轉換與 T1、T2 間，

都可做“一鍵轉換”讓記錄不間斷。

https://imgur.com/zxp96fl

https://imgur.com/vJ8zjsC

https://imgur.com/CXGSHti

也歡迎大家來跟我討論

IG : kandi5.bike.run

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