d - 瑜珈 Yoga

如果你：
不擅運動、沒有要自拍、
有過運動傷害、討厭大教室、
作息規律而忙碌、想找一個不那麼人來人往的地方練身體。

如果你在找這一類的課程，歡迎你：

「練身體」這門課綜合了我所學的各種運動與身心學知識，以每週一次、一次兩小時的頻
率，訓練有氧、伸展、肌筋協調、核心肌群、呼吸靜心。
透過外在的動作組安排，以觀察日常生活裡使用身體的方式，進而去明白自己的身體使用
習慣、瞭解自己。藉由調整習慣，調整心境，拓展心上片刻的平靜。

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4/01(三)～5/31(日) 每堂課120分鐘

「練身體」入門班
混合了有氧、太極、瑜珈、現代舞技巧以及身心學自我修復觀，在兩小時課程裡，重塑腰
腹核心的聯動、保持體能、拉筋與肌力、釋放一週的疲勞、建立舒適的身體使用觀。
週(一)10:00，共8堂
週(三)13:00，共9堂
週(四)19:30，共8堂 (4/02停課)
週(五)19:00，共7堂 (4/03,5/01停課)
週(六)11:00，共7堂 (4/04,5/02停課)

「聽身音」進階班，只限舊生
週(一)19:30，共8堂

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師資 - 阿綱老師
擅長 - 校正習慣

曾為專業現代舞舞者。受傷退下舞台後，投入在合理、舒適、安全的運動教學，以及推廣
身心平衡的各種觀念。由自身重建與保養的經驗出發，安排好懂好拆解的動作排程。
希望來的人都能在這裡放鬆，學會和諧有力的身體運用方式。不再強迫達成完美，也不輕
易放棄否定，而能與自己好好相處。

背景 -
現代舞技巧、鄭子太極、皮拉提斯、八肢瑜珈(Ashtanga)、亞歷山大技巧、費登奎斯。教
學時數累計3000小時。

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費用：
$500/堂，整期報名
$450/堂，3/22(日)前，倆人同行or舊生續報
○ 如該班額滿，報名順序以匯款/面交時間為準

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插班/體驗：
1. 為保持上課品質，不再開放新朋友首週體驗/插班。
2. 體驗課每堂90分鐘，時段如下：
3/16, 3/23(一)10:00
3/17, 3/24(二)19:30
3/19, 3/26(五)13:00
3/22, 3/29(日)11:00
每堂$600/位，倆人同行$500/位

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地點：
光復南路280巷48號2樓 溫室人
(國父紀念館1號出口10分鐘)

yoga板友優惠：
整期課程450/堂
體驗單堂500/堂

報名：
請直接私訊粉專，
「大名 / 整期報名時段or體驗日 / 帳號末五碼」，

正文連結：
https://tinyurl.com/uqwzwkx

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