Chalange TAIWAN 113/226簽到~ - 鐵人三項 Ironman Triathlon

各位鐵友們, 相信CT這個消息出來大家都很開心, 又有另一個國際賽事要在台灣舉辦,
而且還有正港Ironman distance的226!

有報名的各位朋友們一起來簽到一下互相鼓勵吧~
一起齊力讓AUS和JP的大軍知道在地歹灣狼也不是好惹的!XD

以聖經Joe的分法現在是Base期, 我自己是規劃本週開始四週Base1, 四週Base2,
四週Build1, 四週Build2, Peak兩週, 再來就是本番Race週. 雖然再多一個四週的
Base期會更札實, 不過因為公佈時間比較晚, 這樣排也算夠了.

跟大家分享一下最近看Going Long和一些訓練文章的心得, 最後的馬拉松要跑得好,
單車的訓練是最重要的關鍵, 還有文章指出需要tons of volume, i.e.在base期排
個4次160k, 兩次8hr, 一次back to back 4hr之類的精實菜單, 但都強調強不能太
高, 最好是能連續騎3hr以上without rest.

跟大家分享這些其實是... 這禮拜開始應該每個禮拜六我都會排北海岸LSD, 有沒有
同好要一起加入的啊~~XD

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