APSI滑雪技術體系 (6) 初中級進程 要點與常見問題 概論 - 滑雪板 Ski Snowboard

這篇我會草略介紹APSI的Ski的初學者進程(Progression)，以及個進程的學習重點及
常見錯誤，然後之後就常見錯誤進行彙整，提出改善之道。


0.項目
學習重點（常見錯誤）

1.認識器材
正確的穿著boots（太鬆、鞋舌在外）
正確的穿上skis（binding未踩下）
正確的握poles（strap在外）

2.認識站姿
了解正確的站姿（後坐、僵硬的腳踝）

3.平地緩坡移動(Mobile)
以正確的站姿來保持單腳平衡（重心後落）
如何用pole來幫助移動（杖插太前面）
側併步上坡（雪板未與滾落線垂直）
反八字爬坡（用刃不足、無法維持姿勢）

4.直滑(Straight gliding)
體會滑行感（速度不足、畏懼速度）

5.Snowplough stop
正確的站姿（膝蓋向內夾、後坐）
雪板維持A字（板頭太開、板頭交叉）
適度的用刃（用刃不足、用刃過度、用刃不對稱）

5.Snowplough gliding
適度的用刃（用刃不足、用刃過度、用刃不對稱）
體會阻力（失去速度控制、無法緩緩煞車）

6.Snowplough Turns
保持正確的SP姿勢（後坐）
用腳軸轉兩雪板（旋轉上半身）
平衡在外板上（身體像彎內傾倒）
伸縮身體來移轉重心在兩板之間（引身不足難以釋放板刃）
漸進的用刃（用刃不足、用刃過度）
（沒有足夠的速度控制）

7.上纜車
上纜車的pole要怎樣拿
下纜車的站姿（後坐）

8.Basic Christies
保持小一點的SP(Snowplough)
更快一點的速度
過滾落線後內板換刃
持續扭轉內板來達到併腿而且繼續轉彎
（速度太慢、身體旋轉、身體像彎內傾倒、無法併腿轉彎）

9.Stem Christies
更小一點的SP
更快一點的速度
早一點的移轉重心到外板
早一點的內板換刃
持續扭轉內板來達到併腿 併繼續轉彎
（不夠早吻合雙板、身體旋轉、身體像彎內傾倒、Z字彎）

10.Pole Planting
如何甩杖
正確的時間與正確的杖
為何要點杖
（點錯邊、錯誤的時機、手臂被拉走、身體被拉走）

11.Steered Parallel
更快一點的速度（太慢）
同時釋放板刃並換刃（沒有辦法釋放）
同時扭轉雙腿雙板（身體旋轉）
早一點的移轉重心到外板（重心移轉太慢）
透過伸縮身體來達成這些
（站姿過度前傾、Z字彎）

12.Steered Short Turns
上下半身的分離(separation)
強力的轉腿與穩定的上半身
有節奏的點杖
（節奏不夠短、上半身旋轉、向彎內傾倒、沒有速度控制）


這些參考就只是羅列APSI Manual的內容
再來我會說明一些我個人認為比較常見的問題 以及改善的方法


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