AirAlert跳躍訓練的問題 - 排球

嗯..小弟是球齡兩年的新手，

最近想進行跳躍力的訓練。

進行到第三項 "抬腿"的時候有個問題，

就是" 把腳踩在椅子上，盡全力的跳開。"

這樣椅子很容易被蹬出去然後摔倒 囧

是我的方法錯誤嗎?

如果是的話請麻煩指教一下!!

謝謝!

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