Air alert訓練法對於膝蓋的負擔問題 - 排球

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By Emily
at 2012-08-02T18:02

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自從轉打攔中之後
最近深切的感受自己在網前有許多的問題
因此想加強自己在網前彈跳的高度以及彈速
最近在網路上搜尋到一套彈跳力訓練法Air alert感覺有點心動

我最近一次的身高體重測量
身高一百八十公分
體重六十公斤

請問以正常的訓練規劃之下是否對膝蓋會有太大的負荷?
還是需要再進行減重和肌力增強之後再進行鍛鍊?
希望板上有大神可以為小弟解惑
感激不盡

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Tags: 排球

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2012-08-05T17:23
減重不用 你已經太輕了
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By Ethan
at 2012-08-09T12:16
60也太輕 你女生喔?
Belly avatar
By Belly
at 2012-08-14T07:33
我是男生 因為體質問題不容易吃胖
很擔心給膝蓋太大的負擔以後反而不能打球
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-08-18T13:04
你肌肉力量先增強!
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By Emily
at 2012-08-23T05:57
大腿肌肉要加強 不用減重了
Irma avatar
By Irma
at 2012-08-24T03:57
大腿重訓!
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By Zora
at 2012-08-25T14:26
Air Alert最恐怖的就是 第一 二周會覺得很輕鬆
然後就一直運動 結果太操勞而受傷 ˊ ˋ
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By Lucy
at 2012-08-28T17:27
所以我應該先去做蹲舉等加強股四頭肌的重訓再開始練習嗎?

排球比賽有球員穿不一樣的球衣

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By Olga
at 2012-08-02T00:00
排球比賽裡面，怎麼會有一個球員穿的球衣和其他人不一樣？

女排 女子預賽A組 (日本 VS. 多明尼加)

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By Irma
at 2012-08-01T17:25
女子預賽A組 (日本 VS. 多明尼加) http://hichannel.hinet.net/2012olympic/Olympic_Live.html?c=441 SAORI~~~~(大心)~~~~~ -- ◢ ◢ ...

美國vs 德國

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By Emma
at 2012-07-31T23:56
http://hichannel.hinet.net/2012olympic/Olympic_Live.html?c=443 感覺應該精彩! 歡迎不睡的球友 一同欣賞!! - ...

請各位幫忙給點建議

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By Caroline
at 2012-07-31T23:51
給高中生的規則分享 過幾天要回以前學校跟學弟們講一下排球規則 太簡單的就不談了 單就一些實務上有疑問的進行討論這樣 目前這些是我的草稿部分 想請大家幫忙參考有什麼需要改進的地方 或是請大家幫忙提一下情境問題 謝謝大家!! 壹、規則介紹 一、基礎規則介紹 (一)發球 ...

高雄高商早安排球團

Zora avatar
By Zora
at 2012-07-31T23:15
希望可以有機會再參加~因為早上比較有時間 - ...