6/19 南京三民 自我筋膜放鬆工作坊 - 瑜珈 Yoga

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By Olivia
at 2021-04-27T18:12

Table of Contents

身體解憂~自我筋膜放鬆工作坊(頭肩頸) #早鳥優惠至6/9

#臉書活動介紹:https://fb.me/e/28nwjXoMA


睡不好、頭痛、肩頸痠痛、易落枕,或身體緊繃僵硬 困擾著您嗎?身體正以痠痛緊繃提醒,他需要好好被照顧放鬆。您可能是久坐少動的上班族,或從事勞力工作,或有手術/意外舊傷易痠痛緊繃,也或因壓力大難以放鬆。

我曾以為按摩會痛才有效,或是只會按很痠痛的部位,按完的當下又痛又爽快,但很快又恢復原先緊繃,甚至隔天更痛,出現瘀青,其實操作力道過度,反而讓身體受傷,有正確的操作觀念,才能安全有效的舒緩緊繃。

現代人時間或預算有限,學會安全使用按摩輔具,在家或零碎的時間就能做,幫助身體放鬆同時聆聽身體,好好照顧自己。

本工作坊將帶領您,練習利用按摩輔具,安全進行筋膜肌肉放鬆,結合正念身體覺察練習靜心,透過伸展恢復身體彈性,舒緩身體的緊繃壓力,同時放下心頭的憂慮。課程學員可帶回 #按摩輔具三件組(按摩梳&花生球&瑜伽磚各一),將課程中學習到的方法,實際應用在日常生活中,助您身體輕鬆舒服,生活平靜自在。


【課程時間】

2021/6/19(六) 14:30~17:30


【課程地點】

Yoga Piece (台北市松山區南京東路五段56號3樓)
近捷運南京三民站2號出口(步行約2-3分鐘即可抵達)


【課程內容】

1. 認識身體:了解頭肩頸痠痛常見原因、自我筋膜放鬆安全觀念
2. 感受自己:正念身體覺察練習
3. 安全練習:自我筋膜放鬆及伸展實作


【適合對象】

1. 壓力大,難以放鬆,睡眠品質差
2. 經常頭痛,或肩頸僵硬、易落枕
3. 曾有手術、意外之舊傷緊繃困擾
4. 上班族、老師、助人工作者、勞力工作者、運動愛好者
5. 想學習安全自我放鬆伸展之方法

*若身體有特殊狀況,請事先告知,以方便評估適合參與的課程型式。


【課程報名及費用】(限額14人)

#報名表:https://forms.gle/McvBJz68moGKtM6B8

#臉書活動介紹:https://fb.me/e/28nwjXoMA

1. 課程費用:每位學員含按摩輔具三件組一套(按摩梳&花生球&瑜伽磚各一)

1) 原價:$1880/人

2) 早鳥優惠:$1680/人
*早鳥優惠截止日:6/9 23:59 (請於截止日前完成報名及匯款)

3) 雙人同行:$3280/兩人

4) 感謝防疫人員優惠:$1680/人(請附醫護執業證,或疾管署工作證以茲證明)

5) 壓力調節與TRE®工作坊學員優惠:$1580/人 (請填寫折扣碼)


【筋膜放鬆課程,學員回饋分享】

1. 學員回饋:「謝謝您,很開心可以上到很實用的課程,已經在期待這週日的上課。上完課,覺得很放鬆,晚上很好睡。」

2. 學員回饋:「收到妳的祝福與關心真感動,上完課後確實想要有些回饋但不知道用什麼方式比較合適。其實沒有參與過這樣的課程,也不太知道像克拉拉這樣帶著我們,熟悉和親近自己身體的方式,是不是獨創還是已經風行。但就在某個時候無意間看到了一段說明文字,接著報名體驗,而來的。沒錯,經過那個下午我的感覺就是,我們被帶引著,熟悉和親近自己。而非,這堂課是在*教*我們如何放鬆。我們被提醒呼吸。我們被提醒量力。我們被提醒在過程中關注身體的反應。
沒有什麼神奇的魔法讓你脫胎換骨。我只是就像個新手駕駛般,操控過那些標點:哪裡會有彎道,哪裡會有顛簸,哪裡該走,該停。」

>>看更多回饋:https://meeturbody.weebly.com/review.html


【引導師】

Clara 克拉拉
資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾,為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動等等的學習,持續在各種練習及不同領域中,深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗,分享給更多有需要的朋友。

臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/
身體覺察教學官網:https://meeturbody.weebly.com/

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Tags: 瑜珈

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By Olga
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