51.5初鐵體驗 - 鐵人三項 Ironman Triathlon
By Elizabeth
at 2021-10-14T20:28
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Table of Contents
2021.10.10
參加了人生第一場51.5鐵人三項
起初聽朋友談到比賽過程,覺得很有趣,自己也想挑戰看看
7月初,朋友約了10月的比賽,雖然游泳還不太行,還是硬著頭皮報名了
各項的經歷
游泳:
國小低年級時參加過暑期的游泳課(忘記是一週一次還兩次),但沒練起來
10歲到36歲接觸水的次數可能不超過15次(游泳池、海邊、溪邊),
到五月為止是旱鴨子狀態
今年五月開始游泳,一週5、6次,每次30分到90分不等
五月自主練習,適應水性,月底可以浮得起來,很掙扎地游完25m
六月開始上每週一次團體課,到七月底時可以連續游100~200m不休息,但會喘
八月開始練習手滑一下腳踢一下的節奏,準備對應比賽
八月底時,能連續游15到20分鐘
九月時自己體會到要用身體去帶動手臂,減輕手臂負擔,
九月中開始可以連續游1000m~1200m
十月比賽前,練到游完1500m,約40分鐘,
因為時間不夠,沒有機會去到開放水域
自行車:
2015年買了第一輛入門公路車,用來通勤用,三年間沒下雨的日子,公司來回28公里
20年末認識一群騎自行車的朋友,才開始把自行車當作運動,今年3月開始,固定練習
5月買了現在這輛中階的公路車參加比賽用。三月開始的練習量大約每週平均50公里。
賽前訓練台,平路一個小時能騎40公里左右
跑步:
比較少練習,也是三月開始斷斷續續跑步,平均每週10公里,最後一個月有比較勤勞
一點大約15~20公里左右,賽前10公里可以用1公里4分55秒跑完。
比賽狀況:
賽前下大雨,開賽雨就停了,游泳時出太陽一直到比賽結束,
以10月來說是有點熱的天氣。
第一次在開放水域游泳,到最遠的地方,迷失方向,不知道經過多久時間,
腳也沒有照計劃的步調踏,一度想舉手放棄,後來冷靜下來,就算時間超過,
也要游回終點。
自行車比較順利,可是沒練習在車上吃補給,雖然帶了食物,
但手短拿不到,導致最後體力有點下滑。
跑步的路線有很多樹蔭,還滿不錯的,出發時有拿一杯水喝,
發現很難邊跑邊喝,反而讓自己很喘,後來就沒有補水跑完全程。
以後跑更長的賽事可能要練習喝水吃補給。
轉換區有點慢,之後也得練習換裝。
這次總成績 2:51:01
游泳 0:40:35 T1 0:08:36 自行車 1:05:57 T2 0:04:48 跑步 0:51:05
比賽前常來版上爬文,有享受到比賽的感覺,還會持續這個運動,以後也多多指教。
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參加了人生第一場51.5鐵人三項
起初聽朋友談到比賽過程,覺得很有趣,自己也想挑戰看看
7月初,朋友約了10月的比賽,雖然游泳還不太行,還是硬著頭皮報名了
各項的經歷
游泳:
國小低年級時參加過暑期的游泳課(忘記是一週一次還兩次),但沒練起來
10歲到36歲接觸水的次數可能不超過15次(游泳池、海邊、溪邊),
到五月為止是旱鴨子狀態
今年五月開始游泳,一週5、6次,每次30分到90分不等
五月自主練習,適應水性,月底可以浮得起來,很掙扎地游完25m
六月開始上每週一次團體課,到七月底時可以連續游100~200m不休息,但會喘
八月開始練習手滑一下腳踢一下的節奏,準備對應比賽
八月底時,能連續游15到20分鐘
九月時自己體會到要用身體去帶動手臂,減輕手臂負擔,
九月中開始可以連續游1000m~1200m
十月比賽前,練到游完1500m,約40分鐘,
因為時間不夠,沒有機會去到開放水域
自行車:
2015年買了第一輛入門公路車,用來通勤用,三年間沒下雨的日子,公司來回28公里
20年末認識一群騎自行車的朋友,才開始把自行車當作運動,今年3月開始,固定練習
5月買了現在這輛中階的公路車參加比賽用。三月開始的練習量大約每週平均50公里。
賽前訓練台,平路一個小時能騎40公里左右
跑步:
比較少練習,也是三月開始斷斷續續跑步,平均每週10公里,最後一個月有比較勤勞
一點大約15~20公里左右,賽前10公里可以用1公里4分55秒跑完。
比賽狀況:
賽前下大雨,開賽雨就停了,游泳時出太陽一直到比賽結束,
以10月來說是有點熱的天氣。
第一次在開放水域游泳,到最遠的地方,迷失方向,不知道經過多久時間,
腳也沒有照計劃的步調踏,一度想舉手放棄,後來冷靜下來,就算時間超過,
也要游回終點。
自行車比較順利,可是沒練習在車上吃補給,雖然帶了食物,
但手短拿不到,導致最後體力有點下滑。
跑步的路線有很多樹蔭,還滿不錯的,出發時有拿一杯水喝,
發現很難邊跑邊喝,反而讓自己很喘,後來就沒有補水跑完全程。
以後跑更長的賽事可能要練習喝水吃補給。
轉換區有點慢,之後也得練習換裝。
這次總成績 2:51:01
游泳 0:40:35 T1 0:08:36 自行車 1:05:57 T2 0:04:48 跑步 0:51:05
比賽前常來版上爬文,有享受到比賽的感覺,還會持續這個運動,以後也多多指教。
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鐵人三項
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By Freda
at 2021-10-15T23:11
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By Donna
at 2021-10-17T01:53
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By Odelette
at 2021-10-18T04:35
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By Harry
at 2021-10-19T07:17
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