33歲LBJ清晨5點開始特訓半身肌肉如浩克 - NBA

Kristin · 2018-07-14

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https://i.imgur.com/VWJz7Yu.jpg

33歲LBJ清晨5點開始特訓半身肌肉如綠巨人

　　LeBron James今夏簽約湖人，33歲他的依然牢牢佔據著聯盟球員實力榜的頭把交椅，想知道其中的秘密嗎？

　　日前有人在社交網路上傳了一段LeBron James不久前在健身房苦練的視頻，從中可以看到，即便是33歲他對於自己的要求從來就沒有降低過。加盟湖人讓“勒布朗去哪兒”的事件終於有了定論，陪著家人休假的承諾也已經完成，在回到洛杉磯後，LBJ選擇將大部分的時間花費在對自己身體打磨上。

　　文首的這段視頻雖然只是LBJ今夏特訓的一個縮影，這段視頻是LBJ在當地時間淩晨5點多鐘上傳的，可見其每日都有遵循嚴格的作息的時間。並且，LBJ在健身房進行的並非是零敲碎打的健身，我們能夠清晰的看到LBJ在利用啞鈴鍛煉自己見不得和背部肌肉時，整個人也是處在崩潰的邊緣，甚至都有點兒齜牙咧嘴。

　　從中可以窺見他訓練強度和負荷之大，據球迷目測LBJ上圖持有的啞鈴的自重為15kg，相當於常人兩到三倍的量。並且這段視頻LBJ赤裸半身，清晰的肌肉線條絲毫不像是已經33歲了，特別是腹部位置的肌肉與兩年前相比似乎更精進了些。對此也有球迷表示，他這就是現身版綠巨人的身材啊，即便是美國隊長也不能和LBJ相比。

　　當然，能有這份成績更多的時候還是源於自律，早前六月末他們一家前往歐洲度假，LBJ隨身攜帶健身器材。

http://gg.gg/b0pyq

備註：
LBJ真的蠻拼的…

--

NBA

All Comments

Jacky2018-07-15

樓下說老大4點

Sarah2018-07-18

Kobe 更早

Selena2018-07-20

LBJ鬍子有夠搶眼

Ingrid2018-07-20

慢一小

Quanna2018-07-22

你看過

Quintina2018-07-26

柯比：小子你來晚了

Isabella2018-07-30

傳奇的交棒，讚！

Isabella2018-08-01

你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？

Genevieve2018-08-01

快去撿我的鞋

Kama2018-08-03

給尊重晚一個小時起床

Lily2018-08-06

凌晨四點的洛杉磯呢???

Joe2018-08-11

老大表示:

Mary2018-08-15

狗鼻是去夜店玩到通宵

Kristin2018-08-19

清晨五點的洛杉磯

Tom2018-08-21

推一個

Ula2018-08-24

打體能球到50歲就不行了吧

Lily2018-08-27

https://www.youtube.com/watch?v=WXSbcbawNUI
影片支援

Erin2018-08-29

每個老妖怪都是這種訓練維持的

Blanche2018-09-02

小輸老大

Daph Bay2018-09-06

怎麼看來詹瘦不少

Skylar DavisLinda2018-09-07

未看先猜推文推老大

Kyle2018-09-09

洛杉磯4點的傳統被重新定義?

Hardy2018-09-11

五點算甚麼 SBL的球員都比老大早練15小時的球
下午兩點就開始練了

Jacky2018-09-13

04:00>>>>>>>>>>>>>>>>>>>05:00

Margaret2018-09-16

真的感覺又變瘦了想改變打法吧？

Bethany2018-09-20

原來在LA都是那麼早起呀

Dinah2018-09-21

Laoda:我更早

Ethan2018-09-22

真的強者是很低調的
不信你看 KD Curry 有吹自己幾點起來練球？

Queena2018-09-24

柯秈的凌晨四點傳說早被自己老婆戳破了

Steve2018-09-24

感覺真的變好瘦

Jacky2018-09-28

我建議姆斯用悟空的天神鍛鍊法，全身穿上100公斤

Jack2018-10-02

新賽季 LBJ:PG都太弱，我自己來

Thomas2018-10-05

浩克肌肉這樣的話，復仇者聯盟就慘了

Dora2018-10-07

跟陳菊差不多寬而已

Bennie2018-10-08

姆斯：04:00會想起4:0啦 QQ

Megan2018-10-08

只會靠體能十年後看能不能還在NBA啦

Christine2018-10-12

籃球運動員鍛鍊的肌肉跟健美取向的不一樣

Una2018-10-16

真的看不慣他的鬍子再加上他瘦了只有我覺得看起
來很怪嗎XD

Olivia2018-10-18

記者扯浩克也是蠻多餘的啦ㄏㄏ

Steve2018-10-21

老大:嘿，母獅你看過凌晨4點的洛杉磯嗎？

Elma2018-10-25

瘦好多

Harry2018-10-28

你看過凌晨五點的洛杉磯嗎

Franklin2018-10-31

單邊15公斤的啞鈴練斜方，有健身的人都應該知道有多
誇張

Quanna2018-11-02

小輸一個小時

Kristin2018-11-06

手變好細

Margaret2018-11-07

給狗鼻尊重只敢晚一小

Quanna2018-11-09

別人拍到上傳說自吹?? KD跟Curry為什麼沒被人拍到阿

Liam2018-11-10

頭髮長錯地方

Irma2018-11-11

樓下推老大都看凌晨四點的洛杉磯

Ophelia2018-11-16

真的是位非常敬業的人

Mia2018-11-17

Kobe凌晨4點不是都被他老婆戳破了嗎

Yedda2018-11-18

變太瘦了大膽預測下既沒有坦克切入

Kyle2018-11-19

佩服
那些說只靠體能的是以為人生下來就這麼壯嗎

Anthony2018-11-21

大家還忘真快KOBE老婆說過甚麼~還在提四點~笑死

Olivia2018-11-22

生涯大概也輸一冠吧在湖人最多就拿一冠

Delia2018-11-27

記者是對浩克和美國隊長有什麼誤解？

Genevieve2018-11-28

這個該推

Vanessa2018-11-28

15公斤亂斜方哪邊誇張不懂... 不是很輕嗎==？

Olive2018-11-28

持之以恆

Daph Bay2018-12-02

LBJ應該只剩230磅吧怎麼看都沒250

Michael2018-12-02

他想減輕負擔才減脂吧

Irma2018-12-05

凌晨四點的洛杉磯VS凌晨五點的洛杉磯

Xanthe2018-12-07

還是科迷也不尊重他老婆

Necoo2018-12-11

體能球～～只能再10年了啦

Olivia2018-12-15

因為這張圖沒辦法看到LBJ強壯到有點扯的大腿

Elvira2018-12-16

恩上鏡頭會好看點-..-

Skylar DavisLinda2018-12-17

鬍子越來越厚了

Regina2018-12-21

LBJ幹嘛戴口罩還往下拉拍照，怕人家不知道是他o

Sandy2018-12-22

5點起來總比酸酸5點還在睡覺結果硬要酸還強多了

David2018-12-22

Kobe基因不一樣不用睡太多好嗎......

Connor2018-12-26

https://moptt.tw/p/NBA.M.1514184080.A.655

Brianna2018-12-28

又一個留大鬍子的詹姆斯

Frederic2019-01-01

希望看到老大和姆斯一起訓練的影片

Lauren2019-01-04

15kg 啞鈴斜方算重？

Belly2019-01-05

姆斯發個限時動態就有新聞記者真好幹

Hedda2019-01-06

老了...熱火時期最壯

Xanthe2019-01-07

單邊15...有多誇張？輕的誇張？

Ivy2019-01-10

4>>>>>>>>>>5

Zenobia2019-01-13

給尊重慢一小

Ethan2019-01-14

浩克這樣? 記者都有定期檢查眼睛?

Genevieve2019-01-17

頂級的天份加上頂級的自我要求

Liam2019-01-21

ㄜ......五點不會太晚了嗎

Jacky2019-01-25

拜託一下公斤是不是寫錯....15公斤對他除非是練耐
力不然很輕好嗎=_=

Frederic2019-01-27

當年摳比來台不是用他的訓練菜單一小部份就把來參加
活動的科迷操的人仰馬翻嗎

Daniel2019-01-30

籃球員又不是肌肥大就好變成浩克怎麼打球

Victoria2019-02-03

那鬍子完全不剃有點難看

Charlotte2019-02-04

姆斯也懂清晨五點的洛杉磯??

Annie2019-02-05

洛杉磯的傳統就是要凌晨練球？

Hedda2019-02-07

老大四點難怪可以5冠

Rosalind2019-02-09

https://youtu.be/WXSbcbawNUI?t=28s 這動作15kg
已經很重了你做做看就知道

Emily2019-02-11

凌晨五點的洛杉磯

Harry2019-02-15

因為姆斯從中西部過去有時差啊五點=7點

Oliver2019-02-20

東區龜太久了時差還沒調好而已啦

Sandy2019-02-21

其實是時差還沒調整好

Thomas2019-02-24

就知道有自以為是的人會說才15公斤XD

Frederica2019-02-26

哪有像浩克？根本是又瘦了一號

Harry2019-02-27

姆斯還是差老大一點

Candice2019-02-27

15公斤健身房一堆吧......

Isla2019-03-04

記者不懂這重量只是熱身而且他減重了浩克？？？
？

Yedda2019-03-08

5點晚一小時給尊重

Gary2019-03-10

姆斯真的要求自己體能沒有話說難怪那麼勇健

Kelly2019-03-10

頭髮呢？

Steve2019-03-15

浩個頭

Ophelia2019-03-19

Lats 15公斤很輕居然有人不知道還嗆？？？？

Ophelia2019-03-22

真的是練耐力沒再跟你肌肥大的

Anthony2019-03-25

喔飛鳥喔，15的確蠻多的

Dorothy2019-03-29

Skylar Davis2019-03-31

台灣有救了，健身房一堆屌打NBA的肌肉素質
台灣健身房健兒出馬，屌打這些球員，好不好!!

Rae2019-04-02

15公斤的啞鈴聳肩真的不難練1年一定可以@@

Agnes2019-04-05

老人就是睡不著

Elizabeth2019-04-07

以他的體重和肌肉量這個做15kg
算很正常的重量阿只是浩克一說出來就很好笑

James2019-04-11

15公斤?看練哪吧有些地方15公斤根本是在熱身的而已

William2019-04-14

鄉民懂得真多呢!

Faithe2019-04-17

飛鳥15kg 很強的啊！

Rae2019-04-19

traps 15kg很輕 lateral deltoid 15kg很重是吵哪個

Daniel2019-04-22

館粉會說姆斯不夠壯

Emma2019-04-27

圖裡面練的是traps 推文影片截的是中束雞同鴨講

Joe2019-05-01

影片後段kuzma在苦練左手

Dora2019-05-06

為什麼死不刮鬍子

Selena2019-05-10

認真問訓練一定是清晨練最有效嗎？

Catherine2019-05-13

變瘦了不想抗四號累

Catherine2019-05-16

鬍子是想學另一個James？

Megan2019-05-18

以後洛城的標準就是五點了

Rebecca2019-05-22

難民版浩克？這照片比例超難看

Zenobia2019-05-25

清晨五點的洛杉磯

Puput2019-05-26

5點大概是男籃選手剛喝完回家的時間

Jacky2019-05-31

為什麼姆斯這張照片看起來有點詼諧................

Skylar Davis2019-06-01

邰智源來拍個一日LBJ吧

Dora2019-06-02

你有看過凌晨4點的洛杉磯嗎

Hazel2019-06-05

......斜方15公斤很輕

Doris2019-06-08

幹我也想看一日LBJ訓練師

Doris2019-06-12

推文一堆沒健身過的肥宅....XD

Leila2019-06-14

老大四點只是起床尿尿，跟LBJ去重訓不同

Hamiltion2019-06-16

執著15公斤的在想啥？人家是LBJ，輕重需要鍵盤健身
專家質疑嗎？搞不好人家15公斤在熱身而已

Carolina Franco2019-06-17

Kobe老婆都說四點是騙人的還在四點...

Vanessa2019-06-21

有老大的精神湖人精神

John2019-06-23

原來鄉民不只比NBA球員更懂球肌肉也比NBA球員壯

Hamiltion2019-06-27

詹皇加油

Christine2019-06-30

SBL每天都練兩顆球

Agnes2019-06-30

ps慢一小

Mia2019-07-02

強～壯～

Skylar Davis2019-07-05

https://goo.gl/2zQ4Rn

Charlie2019-07-09

尊敬前輩所以要晚一點不要超過

Olivia2019-07-10

健身的部分他不是練健美所以組數一定很大
15KG如果大組數到後面確實會很操

Valerie2019-07-13

EX 15~20RM 做到力竭 15kg確實是很操

Aaliyah2019-07-15

KD笑而不語

Steve2019-07-15

表情逗趣給推

John2019-07-18

鄉民是不是搞不清出球員重訓跟健美是不一樣的練法?

Anthony2019-07-23

看到一堆肥宅健身專家覺得好笑

John2019-07-24

真的好笑 NBA最強壯的人要被鄉民評論健身

Franklin2019-07-26

是不重，但他的訓練目標不是大重量吧?

Susan2019-07-29

老人睡不著而已，八點就睡的那種

Mia2019-07-30

四點不是騙人的，只是不是每天都四點...

Thomas2019-08-01

他的鬍子……

Sierra Rose2019-08-05

這樣跟登登對位不小心鬍子結在一起怎辦

Eden2019-08-09

這篇文很不專業純噓無腦記者

Olive2019-08-14

馬龍表示...

Elvira2019-08-18

反觀kobe四點膀胱無力起來尿尿就回去睡覺了

Elvira2019-08-22

菜慢一小時

Oscar2019-08-25

浩克？！？！

George2019-08-26

一堆臉被打爆的就此裝死消失下一篇再出來當小丑

Faithe2019-08-30

早上五點應該是配合比賽吧。晚上7點出戰，操ㄧ下。
中午休息，下午再做有氧

Belly2019-09-03

想幹

Michael2019-09-04

http://i.imgur.com/1KX9UWa.jpg

Kumar2019-09-05

浩克長這樣以後也不要出來了繼續穿鋼鐵裝就好

Mary2019-09-06

Kobe:我4點就起來了下面一定有

Tom2019-09-10

臉也太好笑XDD

Zanna2019-09-12

腹肌好大塊

Carolina Franco2019-09-14

The 敬業

Quanna2019-09-16

酸酸只記得四點都不記得被戳破了哈哈哈

Edwina2019-09-21

史上最佳的小前鋒身材

Mason2019-09-25

小老大米邱
新老大老詹
未來老大台灣魔獸德威

Susan2019-09-27

曇花曇花五點開

Yuri2019-09-30

嶽哥

Sarah2019-10-03

這張有種莫名的喜感

Delia2019-10-05

炎亞綸：沒技巧的大星星

Skylar DavisLinda2019-10-07

天賦再好也要不斷鍛鍊

Anonymous2019-10-11

比老大晚，尊重老大

Callum2019-10-13

做過40磅了啦鍵盤健身zzz?

Odelette2019-10-16

對姆斯來說根本輕鬆

Ida2019-10-19

有系隊比Curry準的應該也有系隊比LBJ壯的吧

Ethan2019-10-24

https://reurl.cc/k5oGd

Iris2019-10-27

四點起來尿尿看窗外的洛杉磯天空

Rachel2019-10-31

kobe:繼續加油我尿玩了

Jake2019-11-03

看多了喇叭詹的拚勁新聞, 我從詹黑變詹迷
這種紀律與嚴格值得尊敬

Olivia2019-11-04

推，都別吵了，要笑自己在家裏慢慢來

Steve2019-11-05

世界最棒的運動員之一被嘴訓練過程哈哈哈哈哈哈

Steve2019-11-06

這麼拼結果被勇士屌打？不如別練

Bethany2019-11-08

我是一點都不奇怪最多第一隊次數不是開玩笑的

Edith2019-11-12

當不了第一名乾脆去路邊要飯的概念現在的小朋友...

Elma2019-11-13

根本就是人體的極限了吧...

Oscar2019-11-18

除了天生身體素質好有沒有持續練真的看人品

Poppy2019-11-21

重回騎士那年就減重了啦姆咪專業點

Vanessa2019-11-22

「你看過清晨五點的洛杉磯嗎？」

Thomas2019-11-24

是來到洛杉磯都要玩這招嗎？

Kelly2019-11-25

姆斯的鬍子真的不行啊…

Jacky2019-11-29

身為一個姆酸還是打從心裡佩服他的自律精神

Kelly2019-11-30

老大四點就訓練了五點就不用po惹

Donna2019-12-01

演戲商業價值高於一切就是NBA

Isla2019-12-02

強暴:四點起床漏尿

Erin2019-12-04

慢了慢了

Isabella2019-12-04

斜方15公斤真的很普

Oliver2019-12-08

好多護駕的言論^ ^

Rae2019-12-12

館長屌打

Carol2019-12-16

LBJ做的重量並沒有很重跟專門在練重訓比
肌耐力比較重要不是大塊肌肉就有用

Kama2019-12-16

四點訓練再說嘴好嗎？

Oliver2019-12-21

鄉民在交NBA第一人健身快笑死

Zenobia2019-12-25

有股臭味的感覺
真的沒必要這樣就要特地po上來

Emily2019-12-27

我在LAX附近真的四點就看到一堆人在健身房了

Hazel2019-12-29

那是練中束吧

Emma2020-01-02

15公斤只是練肌耐力的而已，用30~40公斤在練的一堆

Doris2020-01-02

瘦逼八。館長屌打

Noah2020-01-05

真的很好奇227樓的本尊是哪個id。連在網路上都不敢
用自己的本尊帳號酸。

Susan2020-01-10

沒人覺得文章的措詞有點奇怪嗎？？

Sierra Rose2020-01-10

15kg先暖身用的吧

Irma2020-01-11

Kobe四點起床尿尿是說好笑
但這兩個都是對自己超級嚴格的球員齁

Olive2020-01-15

15真的沒很重我都舉100 鄉民都舉150==

Tom2020-01-16

斜方15是國中屁孩在搶我二頭啞鈴啦幹

Zanna2020-01-19

斜方不拿80磅會被笑

Blanche2020-01-22

時差吧東岸到西岸

Yuri2020-01-23

硬扯浩克欸

Sierra Rose2020-01-27

老大II

Lauren2020-01-27

LBJ敬業

Daniel2020-01-29

酸民體脂肪不知道是多少當心心血管疾病找上身

Blanche2020-01-30

張震越哩麥鬧啊

Caitlin2020-01-31

15真的還好吧...前兩天才看一個健身影片指正用不著

Daph Bay2020-02-04

15公斤是常人3倍的量？哪個部位練這麼輕？

Charlotte2020-02-07

動輒做15,20公斤,有些健美名人只做5公斤就夠

Brianna2020-02-10

樓上認真??? 5公斤是指某業配和尚嗎?
老實說Shoulder shrug 在健身房拿5公斤非常丟臉

Puput2020-02-13

下一個接班人會凌晨六點練球

Erin2020-02-14

一臉鬍子兩樣情，鬍鬚夜店玩瘋了都有mvp

Puput2020-02-16

自己公關拍的，還什麼社群網站流出

Lily2020-02-20

太侮辱浩克了吧

Ursula2020-02-22

那些在挑重量的也不想想LBJ是什麼人=_=
舉得很重對他有何用處？難道你們覺得他體能不夠好

Zora2020-02-22

力量不夠大速度不夠快？

Zora2020-02-26

又不是要練挑大糞

Ida2020-02-29

晚老大一個小時

William2020-03-04

只有佩服

Zora2020-03-09

因為他練得不是斜方前面那個推文不懂在黑白講

Charlie2020-03-11

質疑NBA球星的菜單也是人才台灣健身有救了

Una2020-03-14

最好是有人這個動作練5KG啦= = 當然女森除外

John2020-03-15

用飛鳥就算了，15kg聳肩真的輕不行嗎？

Iris2020-03-18

大家在砲的根本不是LBJ練多重是寫這篇文的人..

Una2020-03-21

這截圖...是不是惹到記者啊

Leila2020-03-23

5公斤就夠當然是說側平舉吧XD

Eartha2020-03-23

讚

Lauren2020-03-25

人家練到可以背人上籃，嫌他重量輕有點好笑

Kelly2020-03-26

為什麼選這張啊XDDD

Necoo2020-03-29

為什麼張震嶽要戴口罩舉啞鈴？

Frederica2020-03-31

很多人沒看推文沒人在質疑lbj 重點是裝懂的說斜方1
5kg很重

Liam2020-04-04

練斜方15kg女孩都能輕鬆舉不懂別亂說

Tom2020-04-07

Curry:凌晨三點會讓我想起3：1被逆轉嚇醒

Olga2020-04-08

這樣也能酸真可憐

Michael2020-04-09

Vanessa：我猜也是偶爾啦

Valerie2020-04-14

狗鼻只是起來尿尿

Zanna2020-04-14

這慘輸美國隊長吧，是拿公仔來比啊

Damian2020-04-16

酸民：不管啦，15公斤我隨便都舉得起來，LBJ的肌肉
都是假的

Belly2020-04-20

視頻什麼啦，中國新聞唷

Gary2020-04-22

練斜方15公斤很輕但他這是側平舉 15公斤很重了= =

Jacob2020-04-26

普派

Susan2020-04-29

領3000倍薪水有3倍肌肉很猛嗎？？

Irma2020-05-03

洛杉磯容易讓人早起，不過要求33歲的自己很不容易

Jacky2020-05-04

最噁的就是那個四點撒尿

Audriana2020-05-08

老大之所以是老大，因為4點就練阿

Jacky2020-05-08

這咖差老大遠的呵呵

Faithe2020-05-13

一堆沒再練得在那邊不懂裝懂= =

Kumar2020-05-13

浩克= =?

Faithe2020-05-14

真皇！！

Xanthe2020-05-16

萬年體能球，訓練又沒老大認真，完了…

Kama2020-05-19

斜方個毛啦

Caroline2020-05-23

厲害

Frederica2020-05-27

15公斤練斜方很重cccc

Ina2020-05-29

體能球再打5年

Elvira2020-06-02

如果跟館長打誰會贏XD?

Frederic2020-06-07

15公斤飛鳥對姆斯來說應該還好只是說這動作練斜方
又說15公斤練斜方很重根本鍵盤健身教練

Necoo2020-06-08

腳情

Dorothy2020-06-11

點影片進去看就知道圖片照的就是斜方肌的動作
瘋狂扯lateral raise 15kg是有事嗎

Mia2020-06-15

誰做lateral raise會把手打到全直笑死

Robert2020-06-19

15公斤飛鳥是真的很重，但做飛鳥時那一支看起來沒15

Eartha2020-06-21

左show

Elizabeth2020-06-22

5點上傳=5點特訓???

Joe2020-06-23

他是打算沒擊敗勇士不剃鬍子嗎

Adele2020-06-26

15kg練斜方哪裡誇張？某樓沒健身過吧…

Iris2020-07-01

頭好像P上去的 lol

Hedda2020-07-03

老大都三點練球

Yuri2020-07-03

拍照一天

Zora2020-07-03

幹有人跟我一樣看到圖大笑的嗎

Ida2020-07-06

半夜不睡覺在那邊扮張震嶽

Dora2020-07-09

也瘦太多了

Ethan2020-07-10

15公斤也不輕了...怎麼一堆人還在殺豬公以為訓練

Sarah2020-07-10

就是要拿越重越好...拿輕的有輕的練法

Agnes2020-07-11

新老大！！

Delia2020-07-13

跟館長打誰會贏

Olga2020-07-14

15公斤真的沒什麼鄉民都50公斤斜方輕鬆練

Christine2020-07-14

重訓練輕的就丟臉?這心態才丟臉吧你哪知道他練什麼

Dorothy2020-07-18

那是鬍子還是口罩。。

Christine2020-07-20

15kg應該只是熱身吧......

Damian2020-07-20

#互不侵犯

Isabella2020-07-21

鄉民在評論LBJ健身重量耶XDDD

Hamiltion2020-07-25

應該是綀次數。

Steve2020-07-26

強者都這麼拼台灣的籃球難過跟屎一樣
不強也不拼

Ina2020-07-29

精壯

Sandy2020-07-31

他這個是練全身均衡的保有力量和速度吧，又不是健美
在練大的

Kelly2020-08-01

熱火時期最壯，現在技巧成熟，降體重還持久度

Iris2020-08-01

老詹瘦了

Kristin2020-08-03

學網紅帶口罩自拍喔

33歲LBJ清晨5點開始特訓 半身肌肉如浩克 - NBA

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