30歲男生開始學瑜伽的心得與建議 - 瑜珈 Yoga

30歲開始學瑜伽的男生：心得與建議

有一點小心得想跟板友們分享，也請多多指教！


我30歲那年開始學瑜伽，

持續至今有一年多了，

接觸過不少瑜伽老師與課程，

如果您是自認為運動神經不怎麼發達，或是耽心年齡太大，或是自覺柔軟度不好，或是是男性，

有以上這些「不必要的顧慮」的板友，但有意接觸瑜伽者，或許我的經驗可以給您一些幫助。


首先，建議先找一期一期開課的單元班。

為什麼我覺得這很重要 ? 因為以期為開課單位的單元班有人數控管，人數額滿後就不會再收了，老師比較能照顧到學員，課程進行下來，老師對學員的個人學習情況也多少有點概念。我也上過那種健身中心像地球村英日語中心上到爽會員制，大家來來去去的，有時人數太多，上起來也很煩躁。


第二，是歡迎初學者加入的班。

我的瑜伽啟蒙是在台北火車站前的中國青年服務社，那裡開班非常多，而我當時選擇的依據，除了時間能配合之外，就是簡介上有寫著初學者加入的班。

上到爽會員制的瑜伽課，常常課程名稱琳瑯滿目，像是什麼活力瑜伽、瘦身瑜伽、經典瑜伽，當然蠻多其實內容大同小異啦，重點是，這些課程中的動作未必適合初學者。

我在初學的時候，連基礎拜日式都被老師糾正了好多次，之後我去上過會員制的瑜伽課，很多不僅拜日制快速進行，有的還直接劈腿下腰，如果是初學者第一次就進到這種班，很有可能會被嚇死。


第三，一開始不要貪多。

先一週一次就好，開始學瑜伽時出現痠感下樓梯困難並不意外，等到適應了，想加練習時數再慢慢加。我覺得身體的活動要全面，無論公的還是母的，除了瑜伽之外，其他像是重訓、有氧運動都要規律接觸才好。


先分享這些，想到其他再寫，也請大家不吝指正，謝謝！

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