我是男的，身高170，體重58，
想在長高，我知道機會不大，
1.請問有什麼方法可以在長高?
我不想吃什麼昂貴的藥，我還是學生沒錢，
興趣是游泳，我不想打籃球長高，
現在有在練肌肉，想吃到62公斤，
2.練肌肉會不會長不高?
我現在經常熬夜，都要到2~4點才睡的著，
3.有沒有吃什麼食物可以幫助睡眠?
不要貼文，我只要自己知道的跟統整的資料
想在長高，我知道機會不大，
1.請問有什麼方法可以在長高?
我不想吃什麼昂貴的藥，我還是學生沒錢，
興趣是游泳，我不想打籃球長高，
現在有在練肌肉，想吃到62公斤，
2.練肌肉會不會長不高?
我現在經常熬夜，都要到2~4點才睡的著，
3.有沒有吃什麼食物可以幫助睡眠?
不要貼文，我只要自己知道的跟統整的資料
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盡量不要去練肌肉，太早變結實會壓抑到你骨骼的生長，也就是肌肉太硬了，骨頭抽不開來，就是不能做太激烈的運動。
籃球、游泳、跳高，這些運動都很有效喔！
建議你少吃藥，吃藥會有一些不好的作用，所以建議你盡量不要吃。
可以幫助睡眠的東西:
奇異果
食醋
糖水
牛奶
水果
麵包
小米
鮮藕
葵花籽
蓮子
大棗
萵筍
這些都不錯
千萬不要吃藥....
會愈吃愈重 依賴性愈來愈大
奇異果兩顆是很多醫生推薦的！！
早睡很重要，大概10半就要睡了，最晚11點，每天也要睡超過8個小時，少熬夜，過了青春期就比較難長高了。
希望可以幫助到你^－^
像是我現在都用高健鈣
我還有搭上拉筋運動 不挑食不吃垃圾產品
你可以多吃ㄧ些含有大量膠質的東西
像我之前也是看到人家這麼說才去買來使用
飲食上也有控制
那還有早睡 這很重要
像我就是早中晚餐後一顆高健鈣
現在發育很好
你可以參考
http://www.soeasy88.com/store4pro1.php?id=49&class...
多喝牛奶～很有效喔＠＠
多運動 ～
還有不要熬夜 ～ 傷害身體 ～
睡前喝牛奶 ～ 做做小運動 ～可以幫助睡眠