我每個禮拜一、三、五下午4-5點參加有氧運動班，
已經維持一個多月了，雖然體重有稍微下降一些些，
但外觀並不明顯，但是我還是很喜歡運動後流汗的感覺。
最近我也想要學瑜珈，想利用二、四、六的時間學，
但感覺有氧及瑜珈是兩個截然不同的東西，
如果一起進行的話不知道會不會有反效果，
順便一提，
因為以前是球隊的關係，
且屬於骨架較大且肉質較硬的女生，
聽說有氧運動練久了肌肉會發達，
那我是不是就不適合做有氧運動呢？
那練瑜珈的話可以消除或軟化肌肉嗎？
想請有經驗或相關知識的朋友幫忙解答，
謝謝~~
已經維持一個多月了，雖然體重有稍微下降一些些，
但外觀並不明顯，但是我還是很喜歡運動後流汗的感覺。
最近我也想要學瑜珈，想利用二、四、六的時間學，
但感覺有氧及瑜珈是兩個截然不同的東西，
如果一起進行的話不知道會不會有反效果，
順便一提，
因為以前是球隊的關係，
且屬於骨架較大且肉質較硬的女生，
聽說有氧運動練久了肌肉會發達，
那我是不是就不適合做有氧運動呢？
那練瑜珈的話可以消除或軟化肌肉嗎？
想請有經驗或相關知識的朋友幫忙解答，
謝謝~~
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有氧及瑜珈的確算是兩個截然不同的東西，
不過如果一起進行的話並不會有反效果
因為我們的課堂上這些課程都有上過了～
我以前是田徑拔河隊
所以我也想辦法想讓肌肉軟一點
練瑜珈是可以增加柔軟度～不過要消除應該
還是要靠按摩和放鬆喔～
那麼．．有氧運動練久了．肌肉是真的會變得很結實
對於這點．相信你看那些教練或老師就知道了～
那麼對於肌肉的消除或軟化
有人節食或減肥常常不小心瘦到肌肉
也許可以利用這點來消除肌肉
至於軟化肌肉．當然是要停止或減少那些使肌肉更發達
的行為或運動了～
按摩真的是一個非常好的方法．
像躺在床上．或坐著時可以拿那種很常見的木頭滾輪按摩器
滾滾肌肉～有時用手揉一揉．捏一捏～
在保特瓶裡裝溫熱的水拿來按摩～
或是泡溫泉泡熱水澡也是很不錯的方式～！
另外還建議一種運動
叫做 皮拉提斯（彼拉提司）
也是很不錯的～～～
因為有氧運動本身不是練肌肉的，是練心肺的，只要妳拿捏恰當就不會太過發達，而且做完有氧如果覺得肌肉緊繃，就捏一捏按一按讓他鬆一點，不用因為害怕有肌肉就不作有氧
因為運動的五要素是...
肌力、肌耐力、心肺、柔軟度、體脂肪...
瑜珈是肌力和柔婉度....
有氧是肌耐力、心肺和體脂肪...
我上體育課是上此種課程...
老師也建議幾分鐘是有氧~有氧後是瑜珈喔~