2009高雄愛河鐵人三項完賽嘍 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

2009高雄愛河鐵人三項是我的全程第三場比賽。這次的目標是要比梅花湖進步些。自行
車方面因為都是平路居多，這裡時間可以縮短些。路跑方面梅花湖的距離有縮水，所以高
雄這場路跑應會花比較多時間。
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此次同班同學代表參賽有我、家銘、福祥。乃文、嘉怡則是加油團。
28日大約3點多抵達高雄京城大飯店，Check In後就驅車前往這次比賽的會場(七賢國中)
。這次的會場因為在學校裏，所以感覺比較寬敞，不會人擠人。到達會場有遇到陳一仁、
陳信雄、俞浩當。都是團練時的夥伴。領完號碼牌後，由於這次主辦單位可以讓每個人的
自行車先拿去轉換區寄放，所以大家就把車卸一卸放到轉換區去。當然，車子狀況仍然要
在巡過一遍，煞車、胎壓、變速等等。
晚上將隔天要準備的東西都準備好，包括了肌樂*1、小羊羹*2、Energy-In*1、
香蕉*1、金沙巧克力*2。另外人身部品：安全帽、卡鞋、布鞋、號碼布、鐵人三項衣、
手套、蛙鏡、隱形眼鏡、風鏡、襪子。這次新增加了心跳表，腳踏車與路跑都有全程監
控心跳。
星期天凌晨大約5點就醒來，之後再也睡不著了。早餐是SUPER準備的地瓜跟牛奶，
大約在6點進食，這樣比較不會在游泳時有嘔吐感或無力。
抵達會場後就開始做一些暖身，順便去廁所解放一下。接近7點時大家就都往下水平台
移動。這時不知那邊傳來一陣喇吧聲，結果就有人跳下水，比賽就這樣開始了。

SWIM TIME：大約37分

跳下水後，本來想說順順的游，結果發現越來越喘不過氣來。幾乎無法前進，改由
蛙式結果也是一樣，而且只能用抬頭蛙游。結果發現可能是心跳表的感應帶的關係，
因為我第一次帶感應帶游泳，整個心臟不舒服、呼吸都很痛苦。但還是不想放棄，
想說不會吧，剛買的感應帶就要把它丟掉嗎？算了，先把他移到腰間看能不能游。
當下就游到旁邊的浮球休息兼回氣，順便把感應帶移到腰部。前面的救生人員還問我
’還好吧？需不需要叫快艇帶你回去’。錢都花了，可以比賽就繼續比賽下去吧，
幾次深呼吸後感覺比較可以就繼續給他游下去。一開始還是抬頭蛙，游了大概50公尺
後，改正常蛙式，再游大概一百公尺後就跟自由式混合。愛河的水其實還算乾淨，
能見度還蠻高的，只是比較鹹一些。上岸後看看時間，應該跟梅花湖一樣，
不過至少上岸了。跑向轉換區的同時把心跳表調整回胸口，等等還是需要他的幫助。
(下次有新玩意一定要先試試看、不然真的會出意外)
回到轉換區後，穿襪子、卡鞋。嗑了根香蕉後，戴上安全帽、風鏡、手套
就出發啦。出發時間大約7:39分。

BIKE TIME：
FROM 心跳表 1:15:12s
AVG BPM：159 bpm
Highest BPM：177 bpm
Zone1(105/133) time：0(0％)
Zone2(133/152) time：12:46s(17％)
Zone3(152/190) time：1:02:26s(83％)

From 碼表 1:15:56s
Avg Speed：32.0Km/hr / Max Speed：42.3Km/hr
Distance：40.49Km
Avg Cad：98

這次自行車是屬於都市繞圈賽，又有開放可以輪車，所以大家速度都不慢。
第一圈人比較少也沒有適合的集團可以跟，就自己獨騎。第二圈時有接上一團
速度較快的，不過大概跟了大概3KM後又慢了下來。之後就併入一個大集團。
集團裡沒有特別想衝的，所以就順順的騎完剩下3圈。121號與23號印象比較深刻，
因為拉距一陣子。還有一位穿粉紅色T恤的男生沒穿卡鞋也是騎很快。
一樣在20KM的時候補給了小羊羹。這次的平均回轉速比上次在梅花湖更高，
有感受到110RPM以後的快感、如果腳沒順順的畫圓，則屁股會一直震動。
以後可以多往這邊作訓練。

回到轉換區後，看到周圍一些腳踏車大概一半回來了，換上布鞋後，噴了肌樂。
稍微按摩一下後，就慢慢跑出轉換區。

RUN TIME：
FROM 心跳表 1:03:37
Start at 8點54分
AVG BPM：157 bpm
Highest BPM：179 bpm
Zone1(105/133) time：52s(1％)
Zone2(133/152) time：8:20s(13％)
Zone3(152/190) time：54:25s(86％)


跑步一向是我的大弱點，這次比賽也是一樣，排名應該算蠻後段班的。
這次一開始跑步沒有像在梅花湖有抽筋的現象。跑的過程中盡量保持一樣的速度，
雖然不快，不過堅持不用走的。每一圈有一個水站，我都會去喝水以免體力衰退太快。
第一圈就有遇到乃文，幫我照相後，就持續跑。第一圈時間大約11分30秒。
第二圈的時間也差不多是11分半。第三圈與第四圈則是漸漸無力感上身，
平均時間也降到了13分。不過心跳數都有一直保持在160上下，沒讓他爆掉。
最後一圈時感覺還有力氣就多做一些衝刺，跑3分鐘休2分鐘。
最後轉進學校時就全力衝刺，本來追過ㄧ個294號的選手
，不過他最後也加速，跟我一起尬過終點。時間大約在2小時54分30秒左右。

這次同班同學的另二位代表也都有在規定時間內完賽，也算是蠻成功的。
下一場賽事應該就是12/20台北的富邦馬拉松(半程)。
鐵人賽事則是應該會到明年3-5月才開始。



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