2007統一盃半程鐵人三項參賽心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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前言
這是我第一次參加鐵人三項比賽，也是我第一次在踩不到底的水域游泳。

參加過路跑賽、單車比賽，加上游泳也是我的興趣，所以，鐵人三項比賽一直是我的
目標。
不過，游泳跟其他兩項很不一樣，因為：

1.游泳是技術性高的運動，需要正確的動作與好的協調性，才能游的好，不像另外兩項，
只要努力練好心肺功能與腳力，就可以進步(除非不會騎單車)。

2.游泳在水上，若是體力不支或是慌張，極可能溺斃。其他兩項，累了或是抽筋，
只要心臟沒掛掉，還可以用走的或在路邊休息，不會有生命危險。



雖然，我早就在游泳池以自由式連續游1000m以上也不會喘(我只會自由式)，不過，缺
乏在開闊水域游泳經驗的我，游泳成為參加三鐵的一個障礙。

而身邊的跑友、車友、山友們，參加三鐵的很少，比較熟的，她在去年經歷過恐懼的
游泳後，也不想再比三鐵。慢跑、騎單車，還可以一個人練，但是單獨到開闊水域游泳，
我的又缺乏經驗，就很危險。


所以這次得知有半程的比賽，我相當高興，因為這是個入門的好機會。

畢竟，我為了減少膝蓋傷害，近一年來跑的較少，加上工作，運動的機會也變少；而
且，游日月潭比起游海水簡單，距離也都減半，比較不需要花大量時間練習。




2007.6.30 晴

前一天趕到，雖然未天黑，但是也過了報到時間。還好住在伊達紹，一大早起來，先
騎車認識一下附近環境，順便攝影，剛好，今天也是個有陽光的好天氣，拍了不少。

吃完早餐後先去報到，雖然才7點，陽光已經很刺眼。而後換好裝，牽車去轉換區。
熱身完後，分梯次下水，每梯次約200人。我在第三梯次下水，因為只會自由式，加上
每50m就有一浮台，借來的魚雷浮標也不想帶下水，所以我排在前面。

鳴槍之後，跟著大家一起衝下水。因為水濁無法看見東西，加上自由式不會一直抬頭
看前方，又是第一次游踩不到底的水域，所以都沿著浮球游，也比較安心。
但是才沒游多久，就碰上了前一梯次的蛙式大軍，且大部分人都接近浮球游，所以一
直被前方的蛙腳干擾，使我的節奏大亂。甚至，人擠到無法前進，害我幾次都幾乎停下，
而我又不會踩水，旁邊的浮球也都有人抱著，使得我更慌張，所以游的很亂也爛。

而游完一邊後(這次是繞著一三角形區域游一圈)，節奏大亂的我，幾乎在之後的每個
浮台都要停下喘一下，一方面也是避開前方的蛙腳。而且，原本習慣4次滑手換氣，也變成
2次滑手就換氣。

就這樣，花了32分鐘游完750m，上岸前，腳還一直陷在泥巴裡.....


接下來的20km單車，因為我騎的是KHS 3600的寬胎登山車，速度無法與公路車比，加
上第一次參賽，要留些體力在後面，所以並未衝刺。
由於平時在家都是騎陽明山區的山路，日月潭的爬坡對我來說相對輕鬆，而路上除了
被2、3台公路車超越外，沒想到我竟然都一直超越別人。大概是我游泳時間拖長，而精英
大多早已在前方衝刺，剩下的大概是以休閒體驗為主吧。

騎車花了1小時2分，接下來是5km跑步。在折返點前還不敢衝太快，因為，聽說單車換
跑步時，很容易抽筋，還好，都沒有不適的情形發生。但是沒想到，我也是一路上在超越
別人，直到終點前被一位足球隊員超越。
路跑時間27分半，跟我以往跑5000m要在25分內跑完相比，並不快，但沒想到還是超過
許多人....


總成績2小時1分，比侯友宜慢XD。雖然是以體驗為主，但原本希望在2小時內完成的。




心得
這次是我我第一次參加鐵人三項比賽，也是我第一次在踩不到底的水域游泳，所以這
次，最大的收穫是在增加深水游泳經驗的部分。


關於游泳，也建議主辦單位要把各梯次的下水時間拉長。因為，我在其中一個浮台喘
口氣時，聽到旁邊的男生說他的XX被踢到，痛的一時無法前進；而在排隊照Icash卡照片時，也
聽到鐵三角選手，抱怨遇上前面半程的蛙式大軍而受阻；我還看到有人抱著魚雷浮標游蛙式，
真是....(這樣已經是犯規了)。

當然，辦活動很辛苦，加上參賽人數眾多，而半程比賽應該也有不少是第一次參加鐵
人三項的，經驗與體力不足，我在下水前，就看到有就救生員拋魚雷浮標給選手....。

也許主辦單位不想拉長交管時間而縮短各梯次下水時間，但是，安全第一，如同我前
面說的，游泳一慌張，可是會鬧人命的。或是，主辦單位能有其他配套措施，避免在水中
人踢人的情形發生。

不過，最後還是平安順利的完成比賽。希望以後增加深水的游泳經驗後，參加標準的
鐵人三項比賽。

畢竟，我覺得如果要玩有氧運動，鐵人三項比起單獨練馬拉松、單車、長泳好(登山也
很棒，可以接近自然與攝影)，它可以讓全身都運動到，減少膝蓋傷害，而且更有挑戰性。




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