1個月內長高最多的方法 - 運動

By Daniel
at 2007-01-30T00:00

Table of Contents

我現在是6年級的學生......目前處於寒假中....
請問我除了每天喝牛奶以外還要做哪些事呢?
可以幫助我的身高成長最多的呢?
(除了要我等到青春期外．現在還可以做些什麼幫助身高成長呢?)

All Comments

By Bennie
at 2007-02-02T04:21

1.早上起床後可以跳繩及慢跑。
2.假如沒有適合的運動場地,可以在原地上下跳動,或是做伸展操。
3.需要跳躍運動的排球及籃球等運動,有助於肌肉汗骨骼得發育,手腳都會長長喔!
4.在40℃得溫水中泡澡,不但可以去除老化角質,更可以促進血液循環,對美化體型也有很大的幫助。
5.請隨時維持良好的坐姿。做姿不正可能造成脊椎側彎,連帶也會影響身高的正常發育。比起盤坐,伸直雙腳坐著對身高發育會更好。
6.久站或久坐時,要常常緩慢的抬起雙腳。如果不太方便這麼做的話,可以採取按摩膝蓋及腳踝等處,來促進血液循環。
7.不要老是待在房間裡,要多接觸陽光。多曬太陽有助於生成維他命D,以調節我們身體的鈣和磷。
8.選擇舒適的鞋子,但是長穿拖鞋可能會讓腳底皮膚變厚。
9.要有充足的睡眠。幫助生長的賀爾蒙在晚上10點到凌晨2點間分泌最旺盛,所以一定要培養早睡早起的習慣