182想要灌籃跳躍力怎麼訓練好? - 籃球

Rebecca · 2015-01-10

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想要練跳躍力目前只能抓框有助跑跟原地跳差不多高=_=
訓練跳躍力的方法問各位較有經驗的大大
http://youtu.be/f0FMmj1iMmE

還有看到劉諍教的跳繩單腳側跳前高跳籃板訓練
謝謝各位大大~

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All Comments

Heather2015-01-12

還是那句老話，去健身房進行有計畫的鍛鍊是最有效的

David2015-01-15

國中時181 跳繩跳兩年可以罐排球
不過那是死命的跳應該有更科學的方法

Agnes2015-01-18

這真是大哉問

Puput2015-01-23

原po可以參考山姆大叔的文章

Necoo2015-01-24

深蹲+增強式訓練

Anthony2015-01-29

練舉重

Skylar Davis2015-01-30

籃球運用的跳躍高度，是一種體能的交互關係

Bethany2015-02-03

不知道原po是否真有心想練?有的話，我有興趣幫助你
也有信心一定能夠幫助你進步

Una2015-02-04

現在高2而已:D 想要在3個月內練成
為什麼是舉重...?

Jacky2015-02-07

linu3to 好阿我蠻有心的~

Delia2015-02-09

167我沒練什麼快摸到匡…好羨慕你們……

Jacky2015-02-12

籃球身高只是其中的優勢阿我也很羨慕那些外線準的人...

Ursula2015-02-16

183用力挑才勉強摸到籃板下緣......

Sarah2015-02-17

送你一句經驗談 "訓練方式還是其次持之以恆.不怕苦才是重點"

Ophelia2015-02-20

183 摸不到框路過……

Vanessa2015-02-21

更正，摸不到板……

Liam2015-02-23

183摸不到板是受過嚴重的傷嗎

Franklin2015-02-28

想速成就是傷肌腱韌帶阿~ 慢慢來最快

Hazel2015-03-04

173高中瘋狂打球抓框輕鬆超想灌推重訓加油

Lydia2015-03-05

ttocsnini 謝謝阿知道了:D

Callum2015-03-09

Gradi 謝謝阿請問重訓是?

David2015-03-13

170 臂展183 只能一手掌巴板想練~~

Isla2015-03-15

樓上展臂驚人，我的展臂只比身高長8.5cm

Mason2015-03-20

FB 跳躍力聖經

Lily2015-03-21

175 之前跳舞有拉脛可以抓框

Jacky2015-03-21

170臂展183……又一個黑人出沒惹

Belly2015-03-22

真的R= = 我也不知道為捨臂展那們長卻長不高.. 20歲懷有

Xanthe2015-03-23

救嗎懷能長高嗎~~~

Ursula2015-03-26

只能一手掌巴版摸不到框 ! 另外強者我同學183摸不到板..

Andrew2015-03-29

我182臂展194可以雙手倒扣卻沒重訓過
難道是遺傳嗎??

Jessica2015-03-29

小的163 不過曾經蓋過190要灌籃的火鍋然後我腳踝就壞了>"<

Yedda2015-04-01

平常跳最多摸籃板蓋那球印象中用很大的力氣跳

Cara2015-04-06

現在沒有了連板都摸不到XD

Liam2015-04-06

練灌籃小心...聽過一堆操爆膝蓋的例子

Jack2015-04-10

謝謝大家分享的經驗~

Sierra Rose2015-04-13

小的我會自己注意的謝謝你:))

Zenobia2015-04-16

181 韌帶斷前可以開刀後只能摸摸板

Una2015-04-20

還是覺得跳得高不如跑得久...

Jake2015-04-25

臂展194！！

Joe2015-04-28

這樣就夠了啦...灌籃受傷機率很高...

Kumar2015-04-30

3個月練成膝蓋大概就爆了...

Lauren2015-05-02

大二180沒練扣籃路過