160幾公分快90公斤減肥 - 運動
By Kumar
at 2009-10-02T00:00
at 2009-10-02T00:00
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請問160幾公分快90公斤男生 要怎麼減肥?
我自己快90卻不知道怎麼減肥 我早餐都買外面早餐店 中參是吃學校營養午餐 晚上是回家吃
請問有什麼建議可以瘦下來?
Update:
不要用那些網路上沒有用的減肥法來說 已經不想再被學校同學笑了
Update 2:
可是我目前左腳受傷 不能作你們所說的一些運動[打籃球 游泳] 不然平常假日我都會去打籃球的 我現在左腳受傷 唯一能做的 就只有仰臥起坐了= =
我自己快90卻不知道怎麼減肥 我早餐都買外面早餐店 中參是吃學校營養午餐 晚上是回家吃
請問有什麼建議可以瘦下來?
Update:
不要用那些網路上沒有用的減肥法來說 已經不想再被學校同學笑了
Update 2:
可是我目前左腳受傷 不能作你們所說的一些運動[打籃球 游泳] 不然平常假日我都會去打籃球的 我現在左腳受傷 唯一能做的 就只有仰臥起坐了= =
All Comments
By Blanche
at 2009-10-02T08:48
at 2009-10-02T08:48
也不要吃太多蛋 可以再去買杯高纖無糖的豆漿
午餐 營養午餐就不能挑了
但是如果主菜是炸食類 那些外皮最好不要吃
飯也少吃 澱粉類的 有菜就盡量吃光光
晚上回家吃 可以多建議家人煮多一點青菜類
還有 切記 6點以後吃的話 盡量少吃
6點以後我大概都不吃東西的
養身的飲食再來要搭配運動
您可以到附近公園或學校 慢跑
每天跑個幾圈 過1個禮拜再加個幾圈
慢慢累積 最後你每天跑得圈數一定會很多
以有氧運動來燃燒脂肪
運動完不要馬上喝 含糖飲料
運動完因為缺乏水分 你在喝含糖的飲料 這樣身體就會吸收糖分
這樣運動就白費啦!!
在來一個運動
游泳
這個運動非常非常的棒
可以長高也可以減肥
也不會流汗
這項運動也是一樣 游完泳後 也不能馬上吃東西+喝含糖飲料
最後一項 是我最愛的運動
打籃球
但是 沒興趣的人 應該不會有什麼接觸
如果你有興趣的話 可以看一些 籃球節目 來提升你的知識
等等等等等等!!!
NBA SBL HBL 都可以
運動是王道 還有不要過度飲食
這樣應該就可以漸漸有成效
By Sierra Rose
at 2009-10-06T03:04
at 2009-10-06T03:04
By Rebecca
at 2009-10-03T14:11
at 2009-10-03T14:11
讓量也不會很高 可以搭配豆漿
午餐真的就沒得選 不過都說是"營養午餐"了 所已因該也不會壞到哪去
晚餐允許也盡量在7點前吃完 (我都是5點前就吃晚餐 軍中養成的習慣)
再來就是 一個禮拜至少三天以上的心肺運動
心跳130以上 持續30分鐘以上 一定要30分鐘以上 因為這樣才能將你的醣類先消耗掉 之後才消耗脂肪熱量
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