游泳討論 - 游泳

本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用

提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸
真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容
如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢?

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================

我是否已經詳讀置底板規： （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

我已經閱讀過版規

基本資料：

性別：男
年齡：28
身高：176.7cm
體重：90.4kg
體脂： 沒有測過
（醫院測量/自行測量）
（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
自拍泳姿影片連結
https://youtu.be/qvpI_S8l3zQ

這是我的30m自由式
前面是右邊換氣
後面是左邊換氣
皆為單邊換氣
(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


練泳資料：

練泳時段：不一定，有時候1400-1600，有時候1900-2100
練泳環境：30米冷池（一開始以為25名，沒想到真的有30米的）另外也會去50米長池（興
大）
同一泳道使用人數： 1-3人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數： 不一定，看有空的時間，一週至少2次
每周練習總量: 至少1000米，不過最近加到1500-2000米

成績測定：
皆為當下測定，30m冷池

30米打水： 58秒（手不動，腳捷式打水，抬頭換氣）
30米打水： 力竭
100米打水： X
30捷秒數/划手數： 40秒/ 18下
60捷秒數/划手數： 1分30秒/ 38； 下
750捷秒數/划手數： 23分45秒（最佳）（2015年測定）
1500捷秒數/划手數：49分37秒/（最佳）（3天前測定）
30仰秒數/划手數： 學過之後就沒練了，會吃水（頭下沈）
60蛙秒數/划手數： 1分53秒/ 41 下
50蝶秒數/划手數： 無法游到30m

↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。


平日訓練內容：
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
例：25自x10，每趟休息3秒（25米後站起來游10趟就是25x10，請勿寫為250米）
50自x 6，每趟休息5秒
2000自x 1，單手觸壁轉身不休息

A：
沒有固定
不過現在都在練1500捷x1，單手觸壁不休息


日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）
早上7點起
凌晨1點左右睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族

健康狀況：（填有者請概述病況）

骨骼疾病：無
心血管疾病：血壓高
遺傳疾病：無
其他疾病或舊傷：無


其他運動習慣：
以前有打桌球、羽球，畢業後沒咖了

特殊習慣：無


目前遭遇的問題：
1.速度過慢
2.左邊（非慣用邊）換氣下沈吃水、失去平衡、明顯感覺身體會彎曲（扭動那種彎曲）

從前年開始和同學參加三鐵（半鐵）
夥伴在今年進入到標鐵
我還在半鐵
海泳成績：
2015馬沙溝：
750m捷為主，蛙找方向。25分多
2016蘆洲淡水河口（超噁）：
750m捷為主，蛙找方向。28分多
（這次一直被吹哨，游歪了）
2017苗栗通霄：
750m捷為主，蛙找方向。24分多
（浪超大）

原本我會曲臂入水
影片中，我沒有曲臂入水
是因為有一次遇到一個阿伯
他跟我說
你曲臂入水，手都不會往前推出去（伸直）
他要我先用直臂入水
感受手的位置
（而照他的方法我的確也快了一點）
影片這次是救生員幫忙拍的
想做好
左邊換氣反而很順
頭雖然還是會下沈
可是沒有那麼嚴重
而且居然第一次沒有吃水、嗆水

然後我一直抓不到一種感覺
偶爾會出來的感覺
就是手在划水的時候
會有「刷隆」的聲音
聽到那種聲音的時候
我那一次划水前進會很多很快（跟自己比的話）
會有滑出去，往前衝的感覺
可是我無法複製
只能靠運氣
而且出現次數不多

最後
我1500m不停
用盡全力游也要49分37秒
我想跟朋友一起前進到標鐵阿
（標鐵游泳50分關門）
我想大幅度進步
請幫幫我
謝謝

--